zmęczenie

[...] SA prearched - 20 + 1 kg x 9+2 czucie bardzo dobre ale mało powt, jakość pełna, jeszcze powalczyć o więcej, czucie bicepsa znakomite jak zawsze ale aż 3 powt mniej niż ostatnio, walczyć o więcej, 16 + 1 kg x 13+3xR+2 ciężko ale bardzo dobra walka do końca i mega pompa i zmęczenie bicepsa po serii, za tydz 20 + 1 kg x 9+ walka! 16 + 1 kg x 13++RP

[...] 10km po płaskim, miejscami dość ślisko. W nogach zakwasy po siłowym, jakoś ciężko się biegło. Po południu kilka km z sankami, w tym sporo pod górkę. Wieczorem jakieś mocne zmęczenie mnie dopadło, dziś od rana czuję się trochę gorzej, mam nadzieję że choróbsko się nie rozwinie bo w weekend GPK :-) [...]

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś nieprzyjemnego uczucia wyczerpania po obfitym posiłku? To uczucie ciężkości, niekiedy nazywane potocznie śpiączką pokarmową, może zakłócić Twoją produktywność i ogólne samopoczucie. Dlaczego po jedzeniu odczuwamy senność? To pytanie prowadzi nas w głąb skomplikowanych aspektów związanych z trawieniem, metabolizmem i [...]

Na lekki dyskomfort w łokciach i barkach co będzie najlepsze ? Małe dawki wina 5g czy ostaryna czy może kolagen czy wszystko razem ;) nie mam poważnych problemów więc fizjo czy USG nie pomaga , po prostu zmęczenie materiału.

[...] będzie super), 60 + 2 kg x 15++RP 5. Rear delt butterfly - 35 kg x 13 bez progresu, czucie ok ale też bez szału, góra pleców mocno zmęczona po treningu, 45 + 1 kg x 8 mega zmęczenie góry pleców, wydaje mi się że można tu zrobić r12 za tydz + 1x backoff, 30 kg x 17 + 5xRP ekstra czucie i pompa ale jednak czas coś zmienić tutaj, za tydz r12 od 20 [...]

Tauryna naturalnie obficie występuje w mięśniach i to właśnie produkty mięsne zawierają jej największe ilości. Jest ona organicznym związkiem chemicznym, należącym do grupy aminokwasów siarkowych. Biochemicznie, jest to pochodna cysteiny, aminokwasu białkowego zawierającego siarkę.  Dodatkowo, po 10-sekundowej ciągłej stymulacji elektrycznej [...]

[...] to wpływało na samopoczucie, osłabienie i senność. Inne wyniki badań są w prawidłowe. W dłuższej perspektywie może wpływać na bóle głowy, przerost gruczołu sutka, czy też zmęczenie. Istotne jednak będzie to, jakie są tego powodu. Można to skonsultować z lekarzem specjalistą. Polecam jednak pod kątem samopoczucia zwrócić uwagę na ilość i jakość [...]

[...] ma zdolność syntetyzowania jej z innego aminokwasu (fenyloalaniny). Odpowiada m.in. za prawidłowe funkcjonowanie organizmu, reguluje metabolizm komórkowy. Tyrozyna podnosi koncentrację, dodaje energii, pozytywnie wpływa na pracę mózgu, poprawia łatwość zapamiętywania, redukuje stres i zmęczenie związane z treningami, czy też pracą fizyczną.

[...] x 6, 27 kg x 11 ekstra jakość i walka do końca, bardzo dobre czucie i jakość, narazie nie dokładać, 27 kg x 9 ciężar powtórzony i też mega dobre czucie, oczywiście czuć już zmęczenie boku barku ale wciąż bardzo dobra jakość, można progresiwac objętościa, 21 kg x 15 + 5xRP też mega dobrze weszlo, ekstra walka do końca, za tydz powtórka 27 kg x [...]

/SFD/2023/12/11/872dc9347d634f52a828d039dcf8ede5.jpg Przerwy w treningu się zdarzają i mają różne podłoże od kontuzji, które niejako wymuszają na nas przerwę przez po prostu zmęczenie czy chęć okresowej przerwy od treningów. Dlatego też jeśli się nam już zdarzy taka przerwa treningowa to warto odpowiednio przemyśleć jak wrócić do treningów i [...]

[...] trochę do poprawy pod kątem techniki i przyzwyczajenia do tego wysiłku (znacznie bardziej przeszkadza mi zwiększone tętno i oddech przy przysiadach z większym ciężarem niż zmęczenie mięśni). Trening zaczyna się od przysiadów (i wczoraj tylko na tym mi chyba zeszło około 50 minut - dłuższe przerwy, bo słabo z oddechem po serii). Potem zginanie [...]

[...] x 10! 125 kg x 15+ (do 20!) 4. Cable row - 70 kg x 10 tak jak ostatnio, czucie i jakość znakomite ale bez progresu, 60 + 2 kg x 15 + 4xRP mega dobra jakość i czucie, ekstra zmęczenie pleców po całym treningu, za tydz 70 + 2 kg x 9-10, 65 kg x 15!+RP 5. Rear delt butterfly - 20 kg x 12, 25 kg x 12, 30 kg x 12, 35 kg x 12 wszystkie dobrze weszly, [...]

W XXI wieku typowy jest przesyt wywołany oglądaniem filmów, coraz mniej osób potrafi skoncentrować się, chociaż na kilka minut, by przeczytać artykuł. Coraz częściej treści przekazywane w sieci nie są oparte na wieloletnim doświadczeniu, a przede wszystkim praktyce. Aktywność w dni wolne od treningu siłowego Tak, wiem, masz wewnętrzne przekonanie [...]

[...] właściwie sedno sukcesu w odchudzaniu i utrzymywaniu niskiego BF. Natomiast złe rozwiązania są jak jazda z zaciągniętym hamulcem - czujemy się niekomfortowo i irytacja oraz zmęczenie narastają z czasem, a w końcu albo staniemy w miejscu albo co gorsza puszczają hamulce. Sztuka polega na tym, aby zminimalizować presję i jak najdłużej utrzymać [...]

[...] przetrenowania są właśnie duże skoki samopoczucia i to działą w dwie strony. Możesz być wypalony, na myśl o treningu możę cię wykręcać, po treningu zamiast czuć lekkie, miłe zmęczenie, czujesz się jeszcze gorzej. A i w drugą stronę, tj. tachykardia, wysokie ciśnienie, bezzseność, w skrajnych przypadkach krew z nosa przy ćwiczeniach i silne bóle [...]

[...] zrobiłem krzywą cukrową, od tamtej pory zmieniłem dietę z niskim ig, ale nie radykalnie. Od roku zero cukru, zdrowa dieta, piję tylko wodę, kawę, herbatę. Dopada mnie często zmęczenie, brak koncentracji, niższe libido niż wcześniej, czuję po sobie, że to nie jest to samo co rok temu. Jeśli chodzi o treningi, biegam 3 razy w tygodniu po 10 km, [...]

[...] sobie test na COVID. Z własnej ciekawości. Ogólnie we czwartek czułem się lepiej ale dziwnie. Tzn objawy typu kaszel i katar minęły. Gorączki nie bylo w ogóle ale ogólne zmęczenie, bóle mięśni i silne bóle głowy nie ustawały. Test wyszedł pozytywnie. Dzisiaj jest już ok. Głowa nie boli, ale słaby jestem. Na siłownię mnie już ciągnie. [...]

[...] 7), 97 kg x 10+ 2. Dumbell incline - 20 kg x 10, 28 kg x 6, 34 kg x 3, 40 kg x 3, 44 kg x 2, 50 kg x 7 sztos jakość i czucie, bardzo dobrze weszlo, 44 kg x 9 słabo, jakby zmęczenie po poprzedniej serii, słaby focus, na pewno do powtórki, za tydz 50 kg x 6-8, 44 kg x 9+ 3. Narrow press - 59 kg x 8, 77 + 2 kg x 5, 95 kg x 7 ciężar powtórzony, [...]

[...] fizyczna na pewno ma wpływ, ale jak przez tak długi czas dawałeś radę to w ostatnim czasie po prostu musiało się coś zmienić, ewentualnie po prostu nastąpiła jakaś kumulacja zmęczenie i teraz objawiła się jakością treningów. W najbliższym czasie święta więc to dobra okazja żeby trochę poprawić regenerację. Więcej zapewne zjesz więc nadwyżka do [...]

[...] zrobisz, ale tutaj musisz rozróżnić pracę z ciężarem własnego ciała, a z zewnętrznym ciężarem. To zupełnie inna bajka co pokazuje reakcja Twojego organizmu, że odczuwasz zmęczenie i mocno się pocisz. To naturalna reakcja na trening siłowy, natomiast z czasem to też się unormuje gdy zaczniesz podchodzić do trening w sposób zaplanowany. Jak [...]