zmiana

[...] niby estr o jeden dzien dluzszy od enana, a w ogole bez porownania na korzysc cypio wzgledem enana. Libido wieksze, efekt anaboliczny wiekszy a retencja i skutki ujemne mniejsze od innych estrow czy mixow testosteronu. Moglbym cypio jechac caly czas, no moze z czasowa zmiana na jakis mix i co jakis czas na propa, zeby troche urozmaicic zycie ;-)

wow, niesamowita zmiana i to w tak krótkim czasie, gratuluję ! kawał dobrej roboty ! wyglądasz rewelacyjnie :) piruety też cudne :)

[...] 40 min., ale na trasie zrobilem naprawde szybie 4 podbiegi i finish 400 m to bieg na maxa. Po odpoczynku po biegu okolo 5 min. wykonalem na placu zabaw jedno po drugim, ze zmiana stacji biegiem: 1. 20 pompek (+) 2. 15 inwerted rows 3. 15 pompek (+) 4. 10 inwerted rows 5. 10 pompek (+) 6. 5 inwerted rows 7. 5 pompek (+) Przeszedlem sie jeszcze [...]

Siemano, ma ktos z was HTC? Bo zastanawiam sie nad zmiana telefonu:-)

no tak planuje w sobote push a w niedziele pull a po miesiacu zmiana. 2 razy w tygodniu to mało na trening. No ale lepsze to niż nic. Ja robiłem push pull 4 razy w tygodniu pon wt czw pt

no tak planuje w sobote push a w niedziele pull a po miesiacu zmiana.

W tym tyg. I zmiana to bd pił 3x10g ;-) Dziekowac

[...] odkładania tłuszczu na udach, pośladkach i w okół brodawek sutkowych, dlatego priorytetem jest redukcja poziomu tłuszczu. Udało mi się rok temu osięgnąć ten efekt, ale masa ciała spadła poniżej 80kg. Ponadto reżim dietetyczny był tak duży, że wyjazd na wakacje za granicę do pracy i zmiana żywienia/brak treningu spowodowały klasyczny efekt jojo.

No wiesz, stały meldunek to zmiana dowodu osobistego, prawa jazdy, ewentualnie właściwosci urzedu skarbowego. Ja się zameldowałam czasowo na 2 lata :-D Wtedy tylko kwitek wypełniasz i okazujesz dokument potwierdzajacy prawo własności (akt notaruialny)

[...] Dzień 35 Wypiska sobotnia, wracam do regularnego prowadzenia dziennika bo dałem ostro ciała. Przyszły tydzien to 1 zmiana więc bedzie duzo czasu na treningi i regeneracje. Wczoraj wieczorem zaliczyłem porzadna dawke aerobów w wydaniu weselnym :-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png [...]

28.07.2013 Dzień pomiarowy :)) Spektakularnych sukcesów póki co brak. Różnice w obwodach jakie wyszły będą raczej wynikały z błędu przy poprzednim pomiarze niż de facto rzeczywistej zmiany. Zmiana jaka mogła mieć miejsce to spadek wagi. Pierwszy raz zostałam zważona w kwietniu podczas pierwszej wizyty na siłowni, a następnie na początku lipca [...]

Wow 8-O Fantastyczna zmiana, gratuluje 8-) Widać efekty ciężkiej pracy i z przyjemnościa ogląda się takie podsumowanie :-D

:)) Olbrzymia zmiana ,ślicznie .Masz bardzo fajną, sportową sylwetkę .Gratuluję };-)

[...] też chciałbym notować stały progres, pomyślałem, że zacznę przypuśćmy od rampy 10-12 i będę schodził o 2powt co kilka tygodni, jak dojdę do rampy i 6 skończy się progres - zmiana planu, a w głównych ćwiczeniach zwiększenie liczby powt. Dodam jeszcze, że głównie zależy mi na nabraniu jak największej ilości mięsa, siła jest tutaj na drugim [...]

[...] do rzeczy: plan - jesli na strym nie masz efektów trzeba go zmienic ale pod warunkiem że: dieta - nie masz diety nei rośniesz/redukujesz/rzeźbisz itd - jesli jej nie ma to zmiana planu nic nei pomoze progr/ systemaka - jesli nei masz zaplanowanej progresji i systematycznych treningów nie masz rezultatów siłowych nie masz efektów to taj jak z [...]

sen musisz miec conajmniej 7h alle to zalezy od organizmu mi np. dopiero 8h wystarcza... I zmiana jak wstajesz o 4:20to kolo 21:30 powinienes sie juz klaść a nawet chwile przed ta godzina II zmiana to jak polozysz sie kolo 23 to spij tak do 7 rano III zmiana ( zmora dla mnie%-) ) jak wrocisz to jak polozysz sie o 7 to tak do 14, 14:30 sobie pospij

Ja rok z hakiem temu miałem 2x10kg + drążek i kilka miesięcy tak potrenowałem. Teraz używam tego w sytuacjach awaryjnych bo jednak najbardziej chwalę sobie zmianę na siłownię PRO. Z tym, że ja nie mam możliwości zrobienia własnej siłowni więc zmiana była tylko kwestią czasu. Na dłuższą metę trening w domu jednak trochę ogranicza ;-).

No to zaczynając od jedzenia- zapominasz o tym wszystkich frytkach, serach i tak dalej. Skoro jadłeś tak do tej pory to być może sama zmiana sposobu odżywiania przyniesie już wstępne efekty :) Co do mięsa- najlepiej odpuść sobie wieprzowinę; to najgorsze z mięs. Z wołowiną też nie przesadzaj a najwięcej jedz indyka lub kurczaka- może być nawet [...]

[...] wolno wchodzi mi sila w ramionach wydaje mi sie ze to przez ciagla ta sama progresje w cwiczeniach i miesnie przyzwyczaily sie . Zawsze przy uginaniu sztangi stojac robilem progresje przy kazdej serii 2kg. Czy nagla zmiana na cwiczenie wiekszym ciezarem bez jego zmiany pomogloby ? Reszte cwiczen izolowanych probowalem zmieniac bez skutku .

Wreszcie zebrałem dvpe w troki wyjąłem mój ukochany 10-kg młot i go naprawiłem, bo obuch był strasznie obluzowany i tak trochę niebezpiecznie machać było takim, a do wody nie chciałem wkładać. Ale wbiłem klin, przepchnąłem trzon grubo ponad obuch i teraz śmiga lepiej niż jak był nowy. Więc dzisiaj poszedł trening: 8 serii nakvrwiania młotem w [...]