zmiana

[...] codziennie i kibicują zeby na koniec zobaczyć jakieś efekty tej Twojej cięzkiej pracy . MNie sie juz jedno podoba - wreszcie przestałaś ciągle narzekać i marudzić! Oby to zmiana na stałeZ reszta mysle ze i TY czujesz zmiany w sobie i podejsciu. Mam nadzieje ze na koniec solidnie i obiektywnie podsumujesz suplementacje zebym wiedziala co warto [...]

[...] cel, do którego dążyłam...zrobiłam coś dobrze, nie poddałam się, a tym samym umocniłam swoją wiarę w siebie i w to, że potrafię, bo stać mnie na to i na znacznie więcej Ta zmiana nastawienia będzie bardzo przydatna w pokonywaniu własnych słabości, w pokonywaniu blokad, z którymi mam do czynienia, ale to jest kolejny cel, który w końcu [...]

zmiana masakryczna!! z brzucha spadlo z 10kg :D fotki przed "2 razy" wieksze niz po :D MASAKRA!! - pozytywna ;] ps fajne majtki :D:D:D

Zmiana naprawde pozytywna! Atrakcyjnie Zupelnie inna Venka i sylwetkowo i mentalnie! a to drugie najwazniejsze! Fajnie ze tak zmienilo Ci sie nastawienie , to pomaga w kazdej dziedzinie zycia, nie tylko na silowni Powodzenia w dalszej realizacji celow!

Night, a ja znowu kombinuję ;-) mógłbyś mi powiedzieć czy taka zmiana w planie A jest rozsądna? Trening A 1. Goblet - zamieniam na hack przysiady ze sztangą oraz hip trust, bo się za nim stęskniłam %-) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. MC [...]

[...] 10/12/12/12 10/12/12/12 12/12/12/12 5/14/14/14/14 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10 10/11/12 11/12/13/13 12/13/13/13 12/13/14/14 12/13/14/14 od 17.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 7/12/14,5/14,5/10x20 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 5. [...]

[...] 12/12/12/12 5/14/14/14/14 10/10/14x8/14x9 5/7/7/7 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze 4 x 10 10/11/12 11/12/13/13 12/13/13/13 12/13/14/14 12/13/14/14 od 17.08 zmiana powtórzeń 12/8/8/max 12/14/14/10x20 7/12/14,5/14,5/10x20 7/12/14,5/14,5/10x18 - tu też filmik 7/14/17/17/12x16 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3 x 10 10/10/10 [...]

weekendowe przemyślenia pomiarowo-miskowe zrobiłam pomiary już po 5 dniach, więc wnioski nad wyrost, ale wątpię bym po weekendzie u rodziny miała lepsze efekty %-) wymiary stoją, jedynie -1 cm w biodrach :-)) za to waga spada, istny ewenement w moim przypadku, bo zazwyczaj spadały same obwody, ale nie żebym się martwiła, fajnie widzieć coś poniżej [...]

Asia jaka zmiana! :-) Aż się napatrzeć nie mogę! Piękny brzuch a jaki tyłek i nogi! Widać ciężką pracę, super efekt! :-)

[...] ma w moim przypadku sensu, to odpisz krótko, pomyślę nad czymś innym. Nie wiedziałam jak zagrać rozkładem powtórzeń i przyznam że dostosowałam go do domowych warunków, gdzie zmiana obciążenia przy ćwiczeniach ze strefy B zajmowałaby sporo czasu. Strefa A – przerwy między seriami dłuższe Strefa B – przerwy między seriami krótkie, max 60 sekund [...]

[...] treningu – super, przeszły mi bóle lędźwi i rwy, jestem bardzo zadowolona bo mnie to stresowało że się pouszkadzam ale myślę że to zasługa ćwiczeń na lędźwie i brzucha no i zmiana kilku ćwiczeń na gumy, które na marginesie bardzo polubiłam dają wiele możliwości i można przebierać w ćwiczeniach muszę tylko dokupić sobie jakieś bandy mocniejsze bo [...]

[...] lubię tego uczucia głodu ale też się zawsze śmieję, że to znaczy że chudnę :D :D Tzn. a się chudnąć bez poczucia głodu ale jak mi się głód pojawia to zazwyczaj objaw tego, że chudnę. Chociaż się śmieję, że podświadomość też gra dużą rolę. Teraz mam 100 kcal w dół dopiero drugi dzień a wczoraj już jakbym była głodna chociaż zmiana niewielka :P

[...] że chudnę :D :D Tzn. a się chudnąć bez poczucia głodu ale jak mi się głód pojawia to zazwyczaj objaw tego, że chudnę. Chociaż się śmieję, że podświadomość też gra dużą rolę. Teraz mam 100 kcal w dół dopiero drugi dzień a wczoraj już jakbym była głodna chociaż zmiana niewielka :P To ja mam podobnie. Ale to jest w sumie dobry objaw bo motywujący.

[...] guzik prawda,bo nawet bez aerobów mogłam dobrze wyglądać,ale wybrałam żarcie mając świadomość tego,co będzie... Tak więc koleżanka niech się weźmie za michę ja jeszcze wrócę do tych smuklejszych teraz mam większą motywację skoro zmiana kategorii wagowych i 63 bardziej by mi odpowiadało niż 72 Zmieniony przez - vena84 w dniu 2011-02-25 15:31:32

Hmmm mowisz ze ten plan bedzie lepszy ? Bo wiesz ja do tamtego sie juz przyzwyczailem i ciezko bedzie mi go zmienic...:( Ale slyszalem ze plan treningowy trzeba zmieniac co jakis czas..ja robie drobne zmiany takie jak zmiana kolejnosci cwiczen ale to chyba za mala zmiana co ?

[...] 8/10/12 - ale niechcący nie zaprogresowałam z ciężarem, bo już się spieszyłam i nie sprawdziłam go. Ogólnie na początku przy barkach trochę mało mocy, potem lepiej. Po południu/wieczorem zaczęła mnie boleć głowa i w ogóle kiepsko się poczułam (pewnie zmiana pogody...), teraz już trochę lepiej. Zmieniony przez - nolose w dniu 2014-12-31 22:00:30

31.05.15r., niedziela dzień 45. (50. dzień cyklu @) sen: 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z karku wołowego, pokrzywa x2, wywar z serc suple: Castagnus x2 Warzywa, o ile pamiętam, ok. http://vlep.pl/2fos78.png Bataty pieczone trochę smaczniejsze niż gotowane, ale też jakoś bez zbytniego szału. Bolały mnie dziś nogi – nie tylko DOMSy [...]

[...] 10/12/12/9 5. Ściąganie drążka prostymi rękami 3x 15x15/17.5x15/20x15 ______________________________________________________________ Tutaj chyba dobrym rozwiązaniem będzie zmiana kolejności, żeby inverty były wcześniej, kiedy nie jestem tak zmęczona, bo szły naprawdę słabo, były niepełne (i oczywiście z ugiętymi nogami...) – gdzie je najlepiej [...]

[...] 7. Wyciskanie francuskie stojąc jednorącz 3x 4x10/5x10/6x9 i 6 _____________________________________________________________________________________ Tak jak zapowiadałam, zmiana tricepsa z bicepsem i jest: klatka+triceps/nogi/barki+biceps/plecy i plecy wypadają w poniedziałek. Nadal nie za wiele ochoty na trening, w trakcie i po nim oczywiście [...]

halinae: Dzięki za odzew :-) Z tymi zakresami to myślę, że też by mi się spodobało, bo ogólnie nie lubię wysokich, a nie mogę też ciągle lecieć na niskich, stąd byłby wilk syty i owca cała ;-) No wiadomo (ogólnie robiłam już ze zmianą zakresów, ale rzadziej - bodajże co 2 tygodnie i było ok). Powiedz mi jeszcze, dlaczego są tam tak dziwnie [...]