zmiana

Poczekaj ze zmianami na wypowiedź innych stałych użytkowników forum. Generalnie przy założeniu joz1234 przy bilansie 1800 kcal i 100 ww owszem- może i szybko poleci, ale czy trwale? Ten sposób bardziej pasuje do osób które działają w etapach masowanie/redukcja a i tak taka radykalna zmiana jest rzadko stosowana. Jeśli tak nisko ustawisz na starcie [...]

Ćwiczenie izometryczne: (następuję zmiana poziomu napięcia mięśniowego przy stałej długości mięśnia) Sposób wykonania: Usiądź na krześle (kolana zgięte pod kątem 90 stopni). Wyprostuj lewą nogę i napnij udo. Nogę trzymaj w powietrzu na wysokości 10 centymetrów. Wytrzymaj z napiętym udem przez 15 sekund. Wróć do pozycji [...]

[...] – 10 x na każdą nogę Znów pierwsza noga w gore i wykonujemy szerokie kolka stopa 5x w każdą stronę i druga noga to samo Znów pierwsza noga i ruszamy 10x stopa góra-dol i zmiana nogi. - 10 x na każdą nogę 2. Ćwiczenie mięśni brzucha -leząc na plecach z podkurczonymi nogami kładziemy ręce na brzuch i głęboko oddychamy wciągając powietrze i [...]

[...] tak upajam się tym słowem naukowiec)nad dietą optymalną by wykazać jej szkodliwy wpływ na człowieka.Wynik z tego co wiem negatywny nie stwierdzono jej szkodliwości.Widzę że zmiana taktyki najpierw straszymy chorobami serca ,szybkim zejściem z tego padołu łez a teraz zmiana taktyki choroby nowotworowe.Co będzie dalej może chroby psychiczne?:-)

[...] oczywiście do szlifu. 09 Closed Grip Overhead Pull-Ups 6/5 10 Single Leg Wall Squat 2 Haha, coś niesamowitego, jedno powtórzenie to trzymanie przez 10 sekund jednej nogi i zmiana i utrzymywanie drugiej i tak cały czas, dałem rady tylko lewa i prawa, a później ani sekundy dłużej ;) 11 Dead Lift Squat 12 Martwy ciąg na jednej nodze 12 Switch Grip [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien38.png Zależało mi na szybki i intensywnym treningu , wiec w pierwszych dwóch cwiczeniach nie jechałem siłowo na maxa bo musiałbym robić dłuższe przerwy, a tak to trening trwał około 65min , potem hiit , czuję się świetnie :-D dobry trening nóg to jest to co banany lubią najbardzie\-) [...]

14.06 DT TRENING rozgrzewka 6 min orbi + inne Dzień 3: 1. RDL, stutter 5 x 6-8 (90 sek) było: 27/29,5/32/6x 35,5/(3+3)x 37 (zmiana chwytu) teraz: 27/29,5/32/35,5/37kg (zmiana chwytu) 2. Wyciskanie sztangielek na barki, siedząc 4 x 8-10 (60sek). było: 10x6/10x7/9x8/5,5x9/+8x5kg - na rękę teraz: 10x7/8/9/8x10kg - na rękę 3. Seria łączona 3x a) [...]

Mika jaki stres sie pytam:-> przeciez ten konkurs to glownie zmagania ze swoimi slabosciami a zmiana sylwetki to przy okazji;-) I dlatego wiedz ze juz wygralas ,bo patrz jak daleko jestes};-) zrobisz zdjecia to napewno zmiana bedzie widoczna...no i przeciez jeszcze prawie 2 tyg zostaly.....mozesz docisnac:-))

a cwiczysz cos wogole czy tylko bedziesz bral suplementy? imo - to glupota wydawac kase na cos bo takie same efekty bys mial na poczatku rezygnujac tylko ze smieci i zmieniajac nawet odrobine diete! suple to dodatek a nie podstawa! skoro bledy nadal bedzies zpopelnial suple nic nie zrobia a nawet jesli cos tam zrobią - w co watpie,przy minimalnej [...]

a Wiec poniedziałek Klatka: 1.wyciskanie sztangi 4serie 12,10,8,8 2.Wyciskanie hantli 3.Rozpietki (przenoszenie hantla) ( co tydzien zmiana skosu ) Wtorek Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2.Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") Sroda [...]

[...] coś zostanie z tym zrobione, bo, delikatnie mówiąc, klub ma niefrasobliwy stosunek jeżeli chodzi o bezpieczeństwo czy komfort zwykłych ludzi niebędących zawodnikami. Albo zmiana siłowni, albo zmiana treningu, albo jedno i drugie na raz. Jutro pójdę zrobić jakieś siady i może ławę, to zobaczę na własne oczy. ZMONTOWAŁEM SOBIE TEŻ DRĄŻEK W DOMU [...]

Jak włączysz aktywność to i tak stanie się ujemny. Dodatkowo sama zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze może poskutkować zmianą kompozycji ciała. A tak btw-możesz wrzucić fotkę abyśmy zobaczyli ile masz do redukcji? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-11 19:27:44

Wtorek- trening + rowerek Zakwasy na dupce i udach są, ale jest to NIC, w porównaniu do zeszłego tygodnia. Jestem godzien doyebać następnym razem 5 serii, bo dopiero od 5 cokolwiek czuć. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93b051ce78de4663a8bff3c61a57dfcc.png Trening: Wprowadziłem planowane zmiany. Zmieniłem serię łączoną na klatę, chwyt w unoszeniu [...]

[...] bo zmniejszyli zamówienie w firmie :) Oto mój plan ,który chcę przetestować ... Wariant 3 razy w tygodniu Etap 1: 1-2 serie po 8 powtórzeń Etap 2: 2-3 serie po 10 powtórzeń (zmiana ćwiczeń) Etap 3: 3-4 serie po 10 powtórzeń (zmiana ćwiczeń) Etap 1: (3-4 tyg.) 1. Rozgrzewka- rowerek stacjonarny 5-10 min. 2. Brzuch- spięcia 1-2*12 3. Klatka- [...]

[...] 2 dzien single leg bridge 2x20s wyskok z krzeslka 3x10 na noge (normalnie stajesz noga na niskim krzesle i wybijasz sie z calej sily z tej nogi i tak 10 powtorzen, potem zmiana nogi) bulgarian squat 4x10 wspiecia na palce brzuch jw 3 dzien na podworku rozgrzewka dynamiczna single leg bridge 2x20s sprint 3x30m wieloskoki 3x30m [...]

Tak, ale to było tak durne pytanie, że je zignorowałem. "Dobrym rozwiązaniem byłoby dla mnie dodac 15-20min aerobów po treningu siłowym? czy to raczej przeszkodzi mi w budowaniu masy, jeżeli ostatnio miałem z tym spore problemy? ogólnie nastawiam się na wrzesień, żeby zrobic 8tygodniowy cykl na monohydracie, ale pisaliście u mnie w dzienniku, że [...]

Ja nie wiem czy nie przydałaby mu sie taka zmiana jaka podjął machida, przeprowadzka, zmiana jakaś w treningu, shogun to kurde taki oldschoolowiec jak fedor zostajacy juz jakby w tyle od jakiegos czasu

Na słaby chwyt w MC radzę wypróbować 2 warianty: zmiana nachwyt/podchwyt co serię, albo przechwyt (też zmiana co serię, coby się obie strony pleców harmonijnie rozwijały). Technika wydaje się ok, kociaka żadnego też nie widziałem. Ale na wszelki wypadek niech ktoś mądrzejszy się wypowie.

[...] nie ustąpią bóle. Pytanka: 1. Nic się chyba nie stanie, jeśli przez jeden/dwa treningi będę eksperymentował jeszcze z ćwiczeniami? Chodzi mi głównie o wyciskanie na barki - zmiana na wyciskanie sztangi, to samo z uginaniem ramion, zmiana hantelek na gryf. 2. Naoglądałem się wywiadów z Wodynem i jestem coraz bardziej tego, żeby uczyć się robić [...]

azzi, no pięknie leci ! odpoczełaś, zmiana w jedzeniu, zmiana z treningu i cm w dół, zazdroszczę :)