[...] dnt. Zwiększyłem kalorie w dt do 2600 a dnt 2480 wychodzi oczywiście wszystko ~~. Podbiłem węgle bardziej obniżając gdzieś tłuszcze do 70g około ze względu zmęczenia na treningu - uważałem że za mało ww jak dla mnie. Czy taka zmiana może spowodować chwilowe podbicie wagi tzn bardziej o wodę bo jakkolwiek nie ma prawa podlać 0,5 kg na deficycie .
ok zamienie to cwiczenie na unoszenie sztangielek bokiem Nie zamieniaj na unoszenie bokiem bo to kiepska zmiana daj po prostu wyciskanie z klatki zamiast zza karku i będzie dobrze.
[...] się ze$zmacony przez intensywność, bo jednak uciąłem 30 sekund przerwy ze standardowych 2-óch minut. Jest to ciężkie przejście dla mnie, bo jednak robi to robotę i jeszcze zmiana ilości powtórzeń. Za to podciąganie robiłem z rezerwą, więc na spokojnie pilnuje każdego ruchu, żeby nie był oszukany Dipy to jest mój konik, mogę je robić dniami i [...]
Zacznij od tego http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html, to zawsze już jakaś zmiana i krok na przód, ale bez treningu typowego na siłowni - również można sobie poradzić, zacznij od treningu domatora - z własnym ciężarem ciała.
Jak zapowiedzialem tak zrobilem, proby wymyku z obciazeniem na początek olowiane buty :) https://youtu.be/0bzTxG6Y06A Pozniej zmiana opcji i juz lepiej https://youtu.be/I1A8d-29Vr0 I za ciosem https://youtu.be/BInZyb4c-o0 No i dluzszy filmik.aby dodac wiecej repow do challengu, patrzcie do konca jak radze sobie gdy juz nie mam sily [...]
A doświadczyłes jakoś innych skutków ubocznych? Czy tak porostu zmiana? B12/kwas foliowy też leciales do met? Jakieś przerwy były czy leciała cały rok? To juz koniec pytań:) dzięki za wyczerpująca odpowiedz Zmieniony przez - Cranco w dniu 2018-06-18 16:32:04
Siema bzyk. Kiedyś używałes metforminy i pozytywnie się o niej wypowiadales. Teraz widzę, że leci Ala, berberyna. Skąd ta zmiana jeśli można wiedzieć? I jak dawkowales metfo wcześniej? Dzieki za odp.:) Ps Żarcie wymiata:)
Jak nie widać różnicy, jak widać :-D Jak ja zazdroszczę klepsydrom wcięcia w talii... super zmiana. Gratulacje! Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-18 13:09:32
Aha - kazdy kg na minusie swietuje zakupami nowych kompletow bielizny %-) I od razu jakos latwiej o samokontrole }:-( co za świetna nagroda / motywacja :-D może podkradnę od Ciebie ten pomysł };-) zmiana sylwetki rewelacyjna :-)
[...] bo nawet nie notowałem ciężarów. Natomiast w siadach szło fatalnie, góra jak to góra nieco lepiej, ale też poniżej ambicji. Trening mocno przeciętny. Nie pomogła nawet zmiana otoczenia i trening na wyjeździe. Coś tam sobie 'przypozowałem' po treningu. https://youtu.be/jheJmxpqhuI /SFD/2018/6/17/286fd41f9abb4a04ae60a318daabf93b.jpg Niestety [...]
[...] Nadmierne bodźcowanie z kolei, będzie hamowało adaptacje, a nasilało stan zagrożenia, co szale metabolizmu przesuwać będzie na korzyść katabolizmu i sprawi, że dalsza zmiana sylwetki będzie niemożliwa. Źródło Alves Souza, RW, Aguiar, AF, Vechetti-Juunior, IJ, Piedade, WP, Rocha Campos, GE, and Dal-Pai-Silva, M. Resistance training with [...]
[ Czy w kolejnym planie mogę tylko pozmieniać niektóre ćwiczenia, a zarys treningu sam w sobie zostawić? Było by super, bo na prawdę taki rozkład to strzał w 10 u mnie :-D No jasne że możesz. Zmiana planu to nie jakaś tam rewolucja gdzie wszystko trzeba zmienić. Ja jestem zwolennikiem ewolucji a nie rewolucji w planach treningowych. Tez sie [...]
Ja to się nie zgodzę - sama siłownia też może wyrobić "jaja". Może nie będzie to zmiana z pi.zdy w samca alfa przed którym każdy drży, ale jednak wielkość jaj trochę wzrośnie%-) Choć oczywście zalezy to też od treningu - ktoś kto doświadczył ciężkich treningów i przez nie przebrnął nie może totalnie nie mieć jaj%-) Co nie zmienia faktu, że trochę [...]
Dmq wiem wiem dlatego wolałem zapytać i odpuszczam temat. Dnp wydaje mi się ze troche ryzyko sam boje się za to złapać ,a jeśli chodzi o mnie dawno niebralem t3 czy taper od 12,5, 25itd do 50 mcg zmiana dawki co dwa dni bd ok? I zejście bez taperu? wejscie i zejscie bez taperu Daj docelowa dawke i idz po 5dniach na badanie