zmiana

[...] ze w tym dzielonym kazda czesc ciala cwiczona jest w miare rowno.... na pewno wywaliłbym podciąganie sztangi do brody - a dał jakieś wyciskanie siedząc/stojąc. tu nie ma problemu - wyciskanie w siadze lubie :) to jak myslisz? co moglabym dalej robic? zasugerowalam sie, ze ten fbw okolo 3 m-ce i zmiana; no i tyle minelo, stad chcialam zmienic

Bo ta zmiana co jakiś określony okres jest pewnym uproszczeniem sprawy. Nie zmienia się treningu działającego, który dalej ma potencjał i przynosi efekty. Można go delikatnie skorygować, można mocno skorygować - ale całego nie trzeba zmieniać. Twój argument z byciem połamaną cały czas po całości jest zasadny i po to też między innymi stosuje się [...]

[...] pike 4x10 pike 4x10 # treningowo to ciężko. w piramidzie dorzuciłam już ylko 3 dodatkowe powtórzenia. każde kolejne wydaje mi się niemożliwe. W HT i wyciskaniu na skosie zmiana zakresu - w ht po to, by dołożyć ciężaru. olałam dziś triceps, bo już mi się autentycznie nie chciało go robić. powoli zaczynam odczuwać zmęczenie tym planem, ale [...]

treningowo to ciężko. w piramidzie dorzuciłam już ylko 3 dodatkowe powtórzenia. każde kolejne wydaje mi się niemożliwe. W HT i wyciskaniu na skosie zmiana zakresu - w ht po to, by dołożyć ciężaru. olałam dziś triceps, bo już mi się autentycznie nie chciało go robić. powoli zaczynam odczuwać zmęczenie tym planem, ale szkoda mi go jeszcze [...]

[...] podbijam na 2900 kal (B: 180g, W: 320g, T: 100g) jak było w konkursie z tym samym rozkładem i rotacją na DT i DNT - 2080 kcal (B: 142g, W: 216g, T: 72g) . Zobaczymy co ta zmiana da w kolejnych pomiarach . Do wymiarów modelki juz nie dążę dawno , te czasy kiedy miałam 54 cm w talii niech idą w niepamięć . Mi zależy na sylwetce fitnessowej , po [...]

[...] z ciężarkami po 1,5kg 3. Single Leg Deadlift 4x 10 rest 60 sec 16kg*10/16kg*10/16kg*10/16kg*10 16kg*10/16kg*10/16kg*10/16kg*10 4. Split Squat - po konsultacji z Wojtkiem zmiana ze wzg na staw skokowy 2 po 10kg*15/2 po 10kg*15/2 po 12kg*15/2 po 12kg*15 4. Walking Lunges 4x 15 rest 60 sec - na każdą nogę 2 po 7kg*15/2 po 7kg*15/2 po 7kg*15/2 [...]

[...] 10 rest 60 sec 2 po 16kg*10/16kg*10/16kg*10/16kg*10 2 po 16kg*10/16kg*10/16kg*10/16kg*10 2 po 16kg*10/16kg*10/16kg*10/16kg*10 4. Split Squat - po konsultacji z Wojtkiem zmiana ze wzg na staw skokowy 2 po 10kg*15/2 po 12kg*15/2 po 12kg*15/2 po 12kg*15 2 po 10kg*15/2 po 10kg*15/2 po 12kg*15/2 po 12kg*15 4. Walking Lunges 4x 15 rest 60 sec - [...]

Do dziennika się przyzwyczaisz :-) nie pierwsza i nie ostatnia zmiana

[...] poszlam od razu spac ;-) i ta dammmm - w lozku 5h42m (nie moglam zasnac); laczny czas snu 3h43m; sen gleboki 2h12m - dzien zombie po raz klolejny }:-( i chyba wroce do forskoliny, chyba jednak dzialala, bo zasypialam duzo szybciej, a w sumie gdy mi sie skonczyla, to po 3 dniach juz byla zmiana Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-08-16 05:51:04

[...] pike 4x10 pike 4x10 # treningowo to ciężko. w piramidzie dorzuciłam już ylko 3 dodatkowe powtórzenia. każde kolejne wydaje mi się niemożliwe. W HT i wyciskaniu na skosie zmiana zakresu - w ht po to, by dołożyć ciężaru. olałam dziś triceps, bo już mi się autentycznie nie chciało go robić. powoli zaczynam odczuwać zmęczenie tym planem, ale [...]

Fit jesteś. Na pewno od kiedy pojawiłaś się na forum to zmiana jest bardzo duża w sylwetce.

Padme świetna sportowa sylwetka! Też przejrzałam wcześniejszy dziennik i faktycznie ogromna zmiana od początku. Kawał dobrej roboty /-)_

No i bardzo dobre wieści, że zmiana pomogła :-)) i tak trzeba robić Padme jak nie oknem to drzwiami, nie raz się okaże, że będą takie ćwiczenia, które nie będą Ci leżeć z różnych powodów, sam mam kilka takich, ale czasem warto pokombinować i znaleźć wersję dla siebie :-))

[...] Głowa,barki i pośladki muszą mieć kontakt z ławeczką. W pozycji "górnej" wyprost nóg w stawach kolanowych czy opuszczenie stóp poniżej siedziska ławki traktowane będzie jako zmiana pozycji. - Maksymalna szerokość chwytu sztangi to 81 cm; - Zawodnik sam lub z pomocą unosi sztange ze stojaków; - Sędzia daje sygnał do rozpoczęcia próby komendą " [...]

No zmiana diety to podstawa jak chcesz robic mini cuta

Nie pilnuj estro to mordka będzie j a k arbuz. To jest widoczna zmiana. Kiedyś t400 firmy nie będę podawał dałem na 1.6g to w trzy tyg gębą jak arbuz.

[...] i lluźno są uderzane w powietrze uderza się inaczej niż na cel. Ale jak ćwiczysz mało albo byle co to tego nie wiesz bo i skąd na forum tego się mie nauczysz. widzę zmiana retoryki. Czy już mogę odpowiadać na post czy zeedytujesz go jeszcze kilka razy? wszystko fajnie, można podyskutować, ale nie w tak impertynencki sposób, że zaczynasz [...]

George St Pierre odnośnie kontrolowania dystansu The fencing idea I got from Bruce Lee, and he was talking about this a long time before I was even born. Most of my movement inside the ring is based on the fencing system. When I cut distance, it’s the same movement as in fencing. I don’t even have to take my right hand out, which is another thing [...]

[...] o genetykę/pamieć mięśniową ! Odkąd trenuję zmiany są, ale niewielkie - tymczasem mój TŻ od jakichś 3 tygodni nawrócił się do pasji rowerowej. Serio -czas krótki, a zmiana porażająca. Z cycatej, miękkiej kluseczki, błyskawicznie nabiera kształtu, głównie nogi i klatka. Normalnie magia! Z taką genetyką to jakby przysiadł do treningów [...]

Mistrzostwo Rakowa, choć w pełni zasłużone było według mnie przebłyskiem jednego sezonu, zmiana trenera, wymiana kadry, teraz to wszystko zostanie zweryfikowane. Jeżeli utrzymają się w pierwszej ósemce Ekstraklasy to osiągną sukces. Historia zna już takie przypadki (Zagłębie Lubin, Śląsk Wrocław itp.)