zmiana

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Dieta z deficytem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Zmiana z 5 dni na 3 dość drastyczna i jak jest możliwość np 4 dni to byłoby lepiej. Jeśli natomiast mają być 3 dni treningowe to dość ntensywne i do siadów i ciągów bym dołożył.

Ja po zmianie planu, gdzie większość ćwiczeń zostało takich samych, tylko w innej kolejności też miałam zakwasy przez kilka pierwszych treningów. Jak ktoś ma tendencje, to każda zmiana aktywności i trochę inny bodziec dla mięśni i już się to czuje, a ty 4 treningi nowe zrobiłaś...

To będzie za duża zmiana i zwiększenje? nie widzę sensu, skoro i tak progressujesz przecież. Zresztą może być już ciężko z pompą na treningach, skoro głównie ćwiczysz sw.

No właśnie i tak ciągle psioczycie na tych lekarzy że nie mają pojęcia że idioci itd a tu nagle zmiana frontów :)

Czasem zmiana nawyków żywieniowych początkowo wystarcza, ale bez liczenia makro trudno będzie wszystko kontrolować. Bo to nie jest łatwe żeby jeść tak aby gubić tkankę tłuszczową i nie tracić mięśniowej. Musisz policzyć zapotrzebowanie i pilnować jakości jedzenia.

ja bym w ramach progresji dal zamiast jednoracz, asymetrie obciazenia:-)) wiecej w jednej z lap i zmiana co dystans

Co tu się odwaliło, najpierw myślałem, że Belgowie na luzie. Potem jak było 2:0, że Japończycy na luzie. Strejlau miał rację w dwóch kwestiach: -Po co Japończycy rozgrywali rzuty rożne przez wrzutke w pole karne zamiast krótko. Przecież Japończycy to kurduple i Belgowie bez problemu sobie radzili, nawet nie wiem czy był jakikolwiek strzał głową [...]

Ja mam pewno obawy, bo już nieraz się przekonałam, że te same lody puszczane na Polskę (zwłaszcza jak wchodzą na stałe) to mają inny smak niż za granicą i niestety nie jest to zmiana na lepsze.

Ja mam pewno obawy, bo już nieraz się przekonałam, że te same lody puszczane na Polskę (zwłaszcza jak wchodzą na stałe) to mają inny smak niż za granicą i niestety nie jest to zmiana na lepsze. ale przez to pewnie lepsze makro :P

[...] przyrost (badany poprzez pomiar poprzecznego przekroju mięśnia) w grupie 3 minutowych przerw dla zginaczy stawu łokciowego (np. m. dwugłowy ramienia) wynosił 5.4%, zmiana w grupie 1 minutowych przerw wynosiła 2.8% (istniał trend, aby te dane były istotne statystycznie), przyrost w grupie 3 minutowych przerw dla m. trójgłowego ramienia [...]

Słowa lekarza że nic Panu poważnego nie dolega tylko lekka zmiana w kręgosłupie ale dał mi tylko skierowane na zabiegi

Technikę mam opanowana nigdy nie doznalem żadnej kontuzji poważnej nic a nic. Pamiętam tylkk że na opisie zdjęcia z badania wyszła zmiana w kręgosłupie tylko nie pamiętam teraz jaka muszę poszukać opisu

Czasem taka zmiana jest zdecydowanie lepsza niż klepanie cały czas wyciskania leżąc. A wynik dobry na skosie.

Technikę mam opanowana nigdy nie doznalem żadnej kontuzji poważnej nic a nic. Pamiętam tylkk że na opisie zdjęcia z badania wyszła zmiana w kręgosłupie tylko nie pamiętam teraz jaka muszę poszukać opisu Zbadaj się dobrze bo to, że do tej pory nie miałeś kontuzji nie znaczy za dużo. Może długotrwałe przeciążenie teraz dało o sobie znać i pojawił [...]

Gratuluje, mega metamorfoza :-D jakbys miala zestawione zdjecia przodem/bokiem/tylem to jeszcze fajniej by bylo widac, chociaz to chyba niepotrzebne bo rzuca sie zmiana strasznie w oczy. Teraz to juz mozesz sobie pracowac nad detalami ;-) Fajnie tez ze to chyba raczej bez wielkich rygorow :-)

[...] bym nie wchodziła. Co kazali robić z insulinoopornością? Byłeś u diabetologa? Dieta, leki? Wrzuć badania. " Byłem u endo nie diabetologa i otrzymałem odpowiedź, że zmiana trybu życia i ruch wystarczy. Cukierki na chwilę obecną nie wchodzą w grę mimo iż kusi bo jednak witalność i regeneracja ON jest dużo większa. Wiem jednak, że przy [...]

No to faktycznie sporo kg już zrzuciłaś, super zmiana, gratulacje :-)

[...] - Five pushups na podwyższeniu (3 serie, po 5-8 powtórzeń) - Pompki planche (3 serie, po 6-8 powtórzeń) - W pozycji pompki wyciągam jedną rekę do przodu a potem w do boku i zmiana ręki (3 serie, po 20-30 powtórzeń) b)Kręgosłup: - Półmostek (3 serie, po 10-14 powtórzeń) - Superman (3 serie, po 10-12 powtórzeń) - Superman, ręka i noga przeciwległa [...]

[...] przodu ;-) Gratuluje, mega metamorfoza :-D jakbys miala zestawione zdjecia przodem/bokiem/tylem to jeszcze fajniej by bylo widac, chociaz to chyba niepotrzebne bo rzuca sie zmiana strasznie w oczy. Teraz to juz mozesz sobie pracowac nad detalami ;-) Fajnie tez ze to chyba raczej bez wielkich rygorow :-) Dziękuję maria :-) Nie było diety cud, [...]