Wracam do treningów po dłuższej przerwie

Witam,wracam po dłuższej przerwie do treningów przerwa ok 12 miesięcy problemy zdrowotne później praca szkoła brakowało mi czasu. Po 12 miesiącach nie ukrywam przybyło mi trochę kg tkanki tłuszczowej. Od dłuższego czasu przez pracę fizyczną uszkodziłem sobie troszkę kręgosłup ból stawów również biodro. W tamtym roku kiedy musiałem przerwać treningi świetnie wyglądałem
Utrzymywałem dietę treningi i było OK. Teraz zaczynam od małej redukcji zbędnych kg. Po bieganiu i skakance następnego dnia mam straszne bóle stawu kręgoslupa. Czy polecacie jakieś dobre suplementy które wzmacniają stawy i pomagają w regeneracji?

ronie220

Osobiście szukal bym przyczyny w skakance. Bieganie nie powinno szkodzić na kręgosłup a wręcz przeciwnie.

niestety kiepska technika iegu mocno bedzie wykorzystywala odcinek ledziowy ktory bedzie szedl w kierunku hiperlordozy, zazwyczaj powiazane jest z ograniczeniem mobilnosci bioder osoby biegajacej, w gabinecie sporo biegaczy mamy z pospinanymi tak grzbietami, ze maja efekt rwy kulszowej

witaj, czy bylo podjete jakies leczenie?

Byłem u lekarza zrobił wszelkie badania zdjęcia, ale powiedział że to nic poważnego i dostałem tylko zabiegi na które niestety nie poszedłem

u jakiego lekarza?

Ortopeda

troche dziwne, ze nic Ci nie jest, a po treningu na drugi dzien bola stawy.
osobiscie zamiast w suplementy, zainwestowalbym jeszcze nieco grosza w wizyte u fizjoterapeuty jednak

Słowa lekarza że nic Panu poważnego nie dolega tylko lekka zmiana w kręgosłupie ale dał mi tylko skierowane na zabiegi

Trening wystarczy tylko 20min z skakanka i na kolejny dzień ból stawu,jeżeli znajde opis zdjęcia to napisze konkretniej o tej zmianie w tej chwili nie pamiętam dokładnie

na logike, skoro nic nie dolega, a stawy bola po aktywnoscoi fizycznej, to raczej nie ma opcji, ze wszystko gra
przyjrzec sie tez trzeba samej mobilnosci bioder, no chyba, ze tehcnika samego skakania lezy

Technikę mam opanowana nigdy nie doznalem żadnej kontuzji poważnej nic a nic. Pamiętam tylkk że na opisie zdjęcia z badania wyszła zmiana w kręgosłupie tylko nie pamiętam teraz jaka muszę poszukać opisu

Osobiście szukal bym przyczyny w skakance. Bieganie nie powinno szkodzić na kręgosłup a wręcz przeciwnie.