zmiana

[...] nastepnej partii-barki,itd? 3. Jak widac w wiekszosci partii w treningach AiB sotosuje rozne cwiczenia, jednak dla nóg sa one jednakowe,a przy wioslowaniu nastepuje tlyko zmiana sztangi na hantle, może tak zostac? Czy lepiej robic caly czas jedno, a gdy wejde na kreatyne to zroznicowac? Oraz wszelkie poprawki co do kolejności ćwiczeń, ilosci [...]

[...] wyciskanie wojskowe 2s (wole omijac wyciskanie za plecami kontuzjogenne) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s ogolnie tylko ta jedna zmiana, jest ona dobra? moze zamienic czyms i innym? dodać cos? do wszystkich cwiczenie potrzebna tylko sztanga chodze na dobrze wyposarzana silke moze cos zamienic? na Bic [...]

[...] czy w ciagu jednego tygodnia zmieiac ilosc powtorzen np.. poniedzialek 15pow sroda 10pow piatek 5 pow czy lepiej bedzie 1-2 tyg 15 powtorzen we wszystkich treningach, 3-4 tydzien po 10 powtorzen we wszystkich treningach i 5-6 tydzien po 5 powtorzen na wszystkich treningach jak sadzicie czy zmiana ilosci powtorzen w jednym tygodniu bedzie ok ???

[...] - wyciskanie sztangi siedząc -3s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu -2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym- 2s Co 2 tygodnie zmiana: 1 tydzień: I sesja- A II sesja- B III sesja- A 2 tydzien I sesja- B II sesja- A III sesja- B Pozdrawiam, Zmieniony przez - Limaxu w dniu 2011-04-16 [...]

[...] ciężarem, inni, że to w ogóle nie ma znaczenia i że mogę ćwiczyć planem na masę bo na redukcji liczy się dieta a nie ilość powtórzeń. To jak to w końcu jest? Dobrze mi się ćwiczy tak jak teraz (mało powtórzeń, większy ciężar), czy powinienem to zmienić? Czy wystarczy zmiana diety+ cardio? Zmieniony przez - Kvin w dniu 2012-12-23 00:01:07

Z tą zmianą to ciężko, bo jak robię przysiady to zajmuję stojak, odejdę na wyciskanie to już będę miał zajęty :/ Ale z tym zamiennym ćwiczeniem martwego i przysiadów też słyszałem i nawet myślałem żeby z tego względu ułożyć podobny plan B.

Powoli oby do przodu :) a waga w normie raz jest lepiej raz gorzej :p niby zmiana jakaś może kilogram dwa jakaś ta waga moja oszukuje :P niedługo zrobię pomiary w cm bd bardziej wiarygodne.

[...] tu zmieniać powoli ryż brązowy na inny czy ziemniaki czy też makarony te mniej pełnoziarniste :)i dlaczego za dużo warzyw? ale mam zapas jeszcze tego. Pytanie moje co mi da zmiana kolejności treningów na taki jak Paula zaproponowałaś ?? (Edytuje wypowiedź dopiero dokładniej wszystko przeczytałAm) Pytanie moje mam zrobić 3 obwody i na końcu [...]

Dokładnie. Co do przerw musisz wyczuć. U mnie zazwyczaj 1,5 minuty między seriami całkowicie wystarcza. Czasem mniej. A między kolejnymi ćwiczeniami nie trzeba robić specjalnych przerw. Zazwyczaj zmiana sprzętu wystarczy :)

[...] oporowo było cięzko) Trening obczajony we wszystkich odsłonach. Mnie pasuje. Z wczorajszego jestem naprawdę zadowolona. Ledwo zaczełam z dziennikiem - i czeka mnie drobna zmiana - od jutra zamykają siłownię w której stawiałam (i stawiam do dziś ) pierwsze kroki - najpierw remont kilka tyg. a później przejęcie przez sieciówkę. szkoda bo było [...]

Ja robię 1,5-2 min przeważnie, chyba że mam zalecenie krótszych, to sie stosuję. W lżejszych seriach można krótsze przerwy stosować: 30sek-1 min, ale wtedy intensywność sie zwiększa treningu i czasami trzeba sie spieszyć np ze zmianą obciążeń.

[...] tylko pi razy oko zbilansowania posiłków, staram się trzymać czysto, ale bez konserwatyzmu, także i potreningowo pizza potrafi wpaść. Trochę z podróży w przeszłość... zmiana awatara u Tsu mi przypomniała, że kiedyś 2 lata temu na sfd w dziale "Z archiwum kulturystyki" był konkurs na pozę z dawnych lat. chciałam wziąć w nim udział, ale [...]

[...] lustro, na niektórych powtórzeniach mam niekontrolowane odkładanie sztangi. Wrzucam filmik i chętnie usłyszę jeszcze jakieś uwagi i postaram się nad nimi pracować. HT - ok, zmiana butów i poprawa postawy dały rezultaty, teraz wchodzi w tyłek i trochę w tył uda. Jeszcze będę dopracowywać. RDL - tragedia :D Mam nagranie, ale nie chcę go jednak [...]

dodam, że sukces Overeema w walce z Juniorem to też zmiana pozycji z prawej na mańkuta. Rothwell imo to statyczny cel na prawy zamachowy JDSa

No to postaram się nagrać, jak na siłowni będzie za ciasno, to w domu. Myślałam raczej, że robię coś źle przy HT, ale wtedy pewnie by mi nie przechodziło w trakcie. 26.06.2020 Trening D 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia (R:10/10) 10/8/8/12 10/10/10/8 8/9/10/8 2. Pompki 3x 7/7/7 7/7/7 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/8/12/16+ [...]

Wybacz opóźnienie, chociaż chwilowo i tak ten trening się nie przyda. Mam nadzieję, że szybko otworzą siłownie. Pasuje taka zmiana w treningach góry? Zaproponowałam małe zmiany w zakresach powtórzeń w niektórych ćwiczeniach. Daj znać jeśli chcesz coś jeszcze zmienić. Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 2. HT ze sztangą [...]

Ostatnio tyle pracuję, że jestem jednym wielkim niedoczasem niestety. To się unormuje, bo sama sobie to gęsto zrobiłam, ale ogólnie jestem bardzo zmęczona i mam bardzo mało czasu. I jednak nie zdecyduję się póki co na trening nr 2 by Obliques, sama coś próbuję ułożyć na 2 dni w tygodniu z podziałem góra-dół i jednym treningiem stabilizacji. [...]

6.11.2015 Dzień 166 Tylko 2.5km spaceru. MISKA Leki i suplementy: Euthyrox62.5, Tardyferon-Fol, MgB6, Flexit Gelacoll Warzywa: ogórek, papryka, czosnek, cebula, kapusta Napoje: woda, yerba, h.czarna, rooibos Samopoczucie: dziś kiepsko, od rana ból głowy i mięśni. Trochę mnie to martwi, bo od jakichś 2tygodni mam te męczące bóle głowy, wcześniej [...]

ja na poczatku nie lubiłe druch zmian a potem nocek bo nie mogłem nigdy nadepsac, w dziennie potrafiłem spac;/ cwiczyłem tez przed 2 zmiana ale w pisnicy wiec ten plus ze czasoow lepiej

[...] a op*****lam w ok 10 dni :D ale to nie znaczy że leci 170g izolatu ed :D wczoraj taki spontan dzień tylko :P Na zejście wody nic nie leciało. W sensie żadne diury :P Prosta zmiana chwytu xD nie no, rotacja HC na LC i wiadomo co reszta :P Dzisiaj trening wcześnie rano , akurat ostatni mój dzień treningowy z 3 czyli pull. Generalnie wszystko spoko [...]