zmiana

[...] 8. Francuskie oburacz hantlą za głowy 5x16x35kg 15min cardio 99.2 na czczo. Dziś większe ciężary pierwszy raz od 4 tyg, nie robie częściej z powodu bólu promieniujacego od pleców do pośladka. Pierwszy raz robiłem siady na smithie %-) Jak dla mnie o wiele ciężej niz na wolnej sztandze się siada. Mała zmiana, od teraz po nogach robię zwykłe cardio.

[...] 16-20-24-24-24 2.podciąganie 2x4 2x4 podc do gory z wybicia i powolne op - 2X4 pojedyncze z odbicia i powolnym opuszczaniem 3.Martwy ciąg 12-10-8-6-4 50-55×8-55-55-55 - * zmiana na 2Kb 20-20-24-24-24 plan 40-50-55-55-60 z pauzą 4.rozpiętki 3x12 8/9/9 8/10×10/10×9 8/9/10×9 plan 8/9/10 5.Wyciskanie hantli siedząc 3x12 8/9×11/9×9 8/8/10×10 [...]

Pozostać przy tej objętości) ale irytuje mnie latanie z miejsca na miejsce i zmiana ćwiczeń, przekładanie sztangi itd. ( len na siłowni :D ) .

[...] na treningu już było znośnie, ale robiąc rozgrzewkę i moje 18 przysiadów z cc czułem się przy pierwszych powtórzeniach jak paralityk. Ostatnie było już ok. Za to dziś mała zmiana planów i inaczej zrobiłem z wiosłem sztangielką niż planowałem. Dziś 95 kg poszło już na 7 powtórzeń. Za tydzień będzie 9. Miałem zostać na niższych ciężarach ale [...]

Nie wiem co robić panowie. Tak jak większość dość długo zmagam się z zapaleniem prostaty. Co ciekawe początkowo poszedłem do urologa ze względu na jednorazowy przypadek dużej ilości zaschniętej krwi w nasieniu. Lekarz stwierdził zapalenie prostaty i lekko powiększoną prostatę (mimo młodego wieku), najpierw masa badań w tym posiew nasienia w którym [...]

[...] brody nad drążek i wykonania zwisu z pełnym wyprostem ramion, przy którym zaliczany jest ruch. O rodzaju chwytu drążka decyduje zawodnik. W trakcie próby nie może nastąpić zmiana chwytu. *Do finału kwalifikuje się 5 kobiet i 5 mężczyzn zarówno w pompkach jak i w podciąganiu. W pompkach zawodnicy ,którzy wykonali próbę dłużej od pozostałych, a w [...]

Zmiana estrów nic tu nie pomoże , jedynie podbicie dawek ale czy warto to już kwestia sporna...lepiej skupić się na zmianie treningów i miski... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-01-17 19:19:20

Witam czy jest sens zmieniac tren hex na acetat? Zmiana estra da jakiś progres czy tren to tren :)

[...] przypalone, tam zeschnięta wołowina, potem jakiś kawałek dostałem to smalec normalnie tak kapał, że placek siadł, to wyszliśmy, pewnie kwestia kucharza, musiała się zmienić zmiana albo co i ten nowy nie panował nad tym co robi. Ogólnie byłem drugi raz i w sumie więcej nie pójdę, dwa dni na deficycie w zamian za taki szajs nie ma sensu, już [...]

Nie wiem co robić panowie. Tak jak większość dość długo zmagam się z zapaleniem prostaty. Co ciekawe początkowo poszedłem do urologa ze względu na jednorazowy przypadek dużej ilości zaschniętej krwi w nasieniu. Lekarz stwierdził zapalenie prostaty i lekko powiększoną prostatę (mimo młodego wieku), najpierw masa badań w tym posiew nasienia w którym [...]

[...] też on wpływać na naszą aktywność. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), ponad 60% światowej populacji znacznie obniża swoją aktywność po rozstaniu. Jak wpływa na nas zmiana w relacji? Okazuje się, że zmiany w relacjach wpływają na aktywność ruchową zarówno na mężczyzn, jak i kobiet, i to w podobnym stopniu. Naukowcy z Wydziału Nauk [...]

Generalnie mam taką zasadę, że gdy dokucza mi góra katar/ból gardła, temp w normie, a jestem tylko osłabiony to trening zrobię. Siłownia się wpasowała, bo jakbym robił rower to musiałbym wiatrak włączyć na ciało, a to już ryzyko dość duże. I to prawda, ja zawsze lepiej się czuję po takim treningu, wypocę i inny człowiek :-) FighterX Bardzo lubię, [...]

Jednak zmiana pierwsze planów zrobię redukcje i dorzuce mastera. Ile mastera tygodniowo, jak długo mogę ? Zmieniony przez - Headspace w dniu 1/16/2020 8:11:32 AM

Dieta: 2522 Kcal/ B 152g / T 109g / W 241g Trening: Rano 1 runda tarczy i 3 rundy sparingu po 3 min Wieczór 90 min w klubie 5 rund po 1,5min ( tragedia zupełnie inna osoba niż rano . Ciągle zmiana sparing partnera ciągle przestawienie się. Nic nie wychodziło nie czułem dystansu dużo chaosu za krótkie rundy)

[...] hobby, czy różne inne zajęcia. W związku z tym każdy z nas podchodzi do tego inaczej. Jeden będzie jadł codziennie co innego, inny codziennie to samo i kolejnych tygodniach zmiana, a jeszcze inny kilka dni to samo i zmiana na inne posiłki. Nie jest to istotne jak robią inni, tylko jak Tobie pasuje. Jeżeli nie wiesz w jaki sposób urozmaicać [...]

WTOREK Mała zmiana w rozkładzie... Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany X x 6 x 6 serii Triceps kratownica w leżeniu do czoła 45kg x 6 x 6 serii Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-01-14 23:48:12

ekspresowa zmiana , świetnie sie prezentujesz Przemek :-))

Witam. Ostatnio leciało boldek 600 ew, cypio 750 ew,

U Ciebie zawsze pierwsza zmiana w robocie? Pewnie kwestia przyzwyczajenia bo jak codziennie się tak wstaje to się organizm przestawia i problemu nie ma :-) Kiedyś na 5 jak chodziłem do roboty to miałem to samo, pobudka koło 3:30, ale luz. Gorzej w weekend, chciało się pospać a tu naturalny budzik pobudka nie później niż 5ta i dupa %-)

Że wróci Kane i bedzie grzał ławe,bo Mou raczej za chetny do gry 2 napastników nie jest.No i była by to kolejna zmiana klubu w krótkim okresie czasu.Ja bym został i podszkolił się u boku Ibry który i tak ma półroczny tylko kontrakt