A co do bułgarów chciałam dopisać, że mi pomaga chwila przerwy między jedną nogą a drugą. też o tym myślałam, spróbuję chwilkę odpocząć między zmianą :-)) Ja mam chyba lewą silniejszą, bo jak zaczynam od lewej to bez problemu daję radę zrobić drugą, a odwrotnie już muszę czasem robić na raty...
[...] szyi i spięcie góry od pracy przy kompie? zapewne tak, fizjo mówił, że kamień {{:-( No wypadałoby jednak modniej sięgać do kieszeni. Ciągniesz na biodro - na tym się skup. Środek rękojeści ma na tym biodrze wypadać. będę próbować oczywiście i nagrywać do oceny. I tak zmiana ustawienia poprawiła czucie, mam nadzieję, że będzie tylko lepiej :-))
[ Czy w kolejnym planie mogę tylko pozmieniać niektóre ćwiczenia, a zarys treningu sam w sobie zostawić? Było by super, bo na prawdę taki rozkład to strzał w 10 u mnie :-D No jasne że możesz. Zmiana planu to nie jakaś tam rewolucja gdzie wszystko trzeba zmienić. Ja jestem zwolennikiem ewolucji a nie rewolucji w planach treningowych. Tez sie [...]
[...] zielona - w domu trening 12x20kg / 12x25kg/ 12x25kg/ 23x20kg całkiem ok Więc jednak są i jakieś pozytywy. Nie dość, że chodzę od kilku dni głodna, do tego @ i ta cholerna zmiana pogody. Nastąpiła u mnie kumulacja i najzwyczajniej nie miałam siły...Jestem zniesmaczona, ale biorę to na klatę i pokornie czekam na powrót powera :-P Chyba czas się [...]
E tam zaraz przerwy. Ja myślę, że Tobie lekka zmiana nawyków co do pozycji w jakiej pracujesz by rozwiązała problem. Do tego jakieś mobilizacje i byś była nówka sztuka.
Nene ja za pierwszym razem też nie czułam antyszrugsow bo guma była z lekka, dopiero po zmianie poczułam. tego się obawiam... nie mam innych na siłowni, w ogóle jeszcze trochę i będę ze sobą cały arsenał akcesoriów nosić, bo nic tam nie ma, a jak jest to zaraz ktoś rwie i znowu nie ma :-( co raz częściej zaczynam się zastanawiać nad zmianą siłowni [...]
Koniecznie daj fotki, ja wiem że pięknie wyglądasz ale super jakbyś miała fotki z 2016 i teraz, bo to "tylko" po kilka centymetrów różnicy a zmiana jest kolosalna. Fajnie to pokaże jak nie zawsze waga i centymetr są wiarygodne
Wiem Nene :-) tzn. ja na fotkach tego nie widzę za bardzo ale jeśli mowisz, ze siedzi, to tak musi być. Ja tak mam z górą ciała także rozumiem. W każdym razie fajna zmiana na przestrzeni lat. Czekamy na foty :D
Generalnie o wiele łatwiej wpaść niż planowo... Dobra - zmiana tematu bo piszę żeby się nie nakręcać i nakręcam. Nene - a jakiś wyjazd Wam sie nie szykuje? Jakieś ciepłe kraje?
[...] szły do przodu i plecy krzywiły. Robiłam też właśnie to z YouTube i też ćwiczenia mobilizacyjne z piłeczka z książki skazany na biurko. Polecam Ci w ogóle tą książkę, szczególnie jak masz pracę siedząca. Ale wiesz Nene co mi najbardziej pomogło- nie wiem jak śpisz, ale zmiana poduszki na ortopedyczna to był naprawdę przełom w moim życiu :-D
[...] na weselu - ona w 8 miesiącu ciąży - miała śliczną krótką białą sukienkę :-)) też u nich cyrk był - zarezerwowane było na Lipiec, że po porodzie i w ogóle, a tu nagle zmiana 180 stopni i bach ślub w Lutym - w reżimie, pandemii ;-) i w ogóle - ale wszystko się da jak się chce :-)) Także Marta mam nadzieję, że skończy Ci się to L4 leżące i [...]
[...] za filmik, jak w końcu uda mi się trafić na siłownię to zapewne wypróbuję %-) póki co nie zapowiada się - same spotkania towarzyskie i wyjazdy, a w tygodniu chęci brak - zmiana czasu mnie pokonała, nie ogarniam, że o 16stej jak już jest ciemno to mimo wszystko jeszcze nie noc }:-( i tak oglądam sobie serial the good doctor i nie mogę się [...]
Ja nie wiem czy nie przydałaby mu sie taka zmiana jaka podjął machida, przeprowadzka, zmiana jakaś w treningu, shogun to kurde taki oldschoolowiec jak fedor zostajacy juz jakby w tyle od jakiegos czasu
[...] zna na co jest podatna. Co do planu insyktowego, zle mnie wczesniej zrozumiales, jest on jedynie PODSTAWA 1 planem, zhaczeniem od ktorego zaczyna sie badanie wlasnego ciala, zmiana bodzcow. Fak ze przez pewien czas cwiczenia zmienia sie niemal losowo lecz szybko dostajemy coraz wiecej danych do analizy- z kazdym planem! grunt to potrafic wycignac [...]
[...] TRENING CYKLICZNY, POWIEDZ TYLKO JAK DALECE ODCHODZISZ Z POWTORZENIAMI I JAK DLUGO TRWA TA TWOJA ODSKOCZNIA. Diametralna(!!!- po to cykl na sile, a nie inny na mase) zmiana bodzca przez odpowiednio dlugi czas. To jest sedno treningu cyklicznego, a nie daty poczatku i konca cyklu. Nie ma w tych datach nic zlego. Najwyzej nie dojdziesz do [...]
Redukcja, dzień 5, DNT Hej, hej, miło mi, że wpadliście Jedzenie Dziś w ostatniej chwili zmiana planu co do obiadu, wpadł łosoś. Bym wiedziała to bym z rana ukróciła tłuszcze. Jednak jest tak trochę, że się sypie wszystko jak nawet niewielka zmiana wchodzi. Bardzo mnie to irytuje :/ Treningu brak, powinnam włączyć jakieś kardio, prawda? Ughh. [...]
[...] leżąc na uginanie nóg z piłką, bo jestem teraz na innej siłce i nie ma tu tej maszyny. Szczerze powiedziawszy to jeszcze bardziej mnie to wymęczyło %-) W kickbacks też zmiana obciążenia - inny wyciąg. Dużo siły dziś było i fajnie się ćwiczyło :-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka [...]