[...] w ostatnim posiłku może przynieść wiele korzyści np: poprawić jakość snu (regenerację) mało tego rozsądne przesuwanie ich na posiłki wieczorne może zmienić rytm dobowy wydzielania leptyny, bowiem taka zmiana może również sprawić, iż lepiej będziesz kontrolował łaknienie w ciągu dnia, Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-01 22:43:05
Biceps i klata bez zmian, udo i brzuch spadek do 04.03.17, od tamtego dnia do dziś bez zauważalnej zmiany ( tak samo jak i waga ). Nie chce już obcinać kcal (przynajmniej do końca miesiąc ) dlatego dołożyłem od wczoraj tabate z linku na grze strony po lżejszym treningu. Zmiana od początku redukcji napewno jest ( a wydawało mi się, że nie ma ) [...]
tutaj nie chodzi o etykiete, zmiana skladu nastepuje bez info na produkcie i bazuje sie na opinii, ktora byla zbudowana na pierwszych sortach, to czesta strategia
Myślisz, że na Forum SPORTOWYM ktoś napisze Ci :) Nie ma dróg na skróty. nigdy lipoliza miejsca nie bedzie działać. Czemu ? temu, że odchudzanie to proces wielowarstwowy, zaczyna się i kończy na głowie. To dzięki zmianie nawyków, ktoś odnosi sukces i ciężkiej pracy. Jeśli nawet lipoliza działa, to bez pracy nad zmianą nawyków wszystko wróci [...]
WItaj :-) Jak widać korzystałeś już z pomocy specjalistów i opinie są różne (lekarz rodzinny i zmiana pracy wygrała %-) ) skoro byłeś u neurochirurga i ocenił badanie RM nie widzę potrzeby wizyty u neurologa, jeśli jest w nim czysto badania są ok to znaczy że zaburzenie musi być czynnościowe i tutaj dobry terapeuta byłby potrzebny (wiem że byłeś) [...]
Zwiększanie objętości nie jest jedyną drogą do przełamania stagnacji. Czasem wystarczy zmiana kolejności, metody progresji, tempa, czy samego ćwiczenia.
Nie nie robiłem. Patrząc na zdjęcia powyżej może coś tam się zmieniło ciało, albo sobie wmawiam. Próbuję sobie jeszcze to tak tłumaczyć że na miejsce tłuszczu powstają mięśnie i stąd waga w miejscu, ale wątpię żeby było tak różowo. W święta sobie trochę pozwoliłem dziś siłownia. Słaby jestem i trochę zmęczony, ale jakoś dam radę. Zdecydowanie z [...]
Ok następnym razem tak uczynię. Miło usłyszeć potwierdzenie że jednak jest jakaś zmiana. Co do pomiarów ciała to chyba będę musiał zatrudniać do tego zadania żonę bo skoro i mi się wydawało że trochę zjechałem i tu na forum dostałem takie potwierdzenie to z moim mierzeniem musi być coś nie tak.
[...] kondycji fizycznej: bez histerycznego łapania powietrza kiedy potruchtam do autobusu 50 metrów i konieczności robienia przerw na półpiętrach przy wchodzeniu na trzecie -zmiana stylu życia na zdrowszy i bardziej aktywny (częściowo się udało, yaay!!) STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: Dwa lata temu ginekolog zdiagnozował u mnie PCOS i przez [...]
Zmiana diety jak najbardziej słuszna. O ile nie masz diety pudełkowej z ustalonymi indywidualnie makro (a ta już po kieszeni mocno bije), to w tych pudełkowych białka jest mało - 30-60 g - ktoś kiedyś wrzucał uzyskane z kateringu dane ;-) Masz mało mięśni, a tą dietą i aerobami chyba jeszcze pogorszyłeś kompozycję sylwetki. A codzienny trening [...]
u mnie przerwa od treningow okolo 7-10dni(roztrenowanie) + zmiana planu treningowego po powrocie zawsze przelamuje stagnacje :) ostatnio np z planu fbw z powtorzeniami 12 10 8, wszedlem na trening split 3 dniowy z RPT na glownym cwiczeniu i progres byl niezly przez nastepne 2 miesiace.
[...] Sobota 13/05/17 SEN: średnio RUCH: nieprzesiedziane, ok LEKI/SUPLEMENTY: Euthyrox N50, Vigantol x4 krople, Omega Forte PŁYNY: woda, yerba x2 DIETA Od dzisiaj zmiana miski: tak jak wspominałam, po pierwsze, zaczynam wliczać warzywa – może na oko i mniej więcej, ale jednak. Dlatego dodaję 10B i 20WW (to będzie tak jakby bez zmian, [...]
To, że masz spory wysiłek nie przełoży się na uzyskanie lepszej jakości sylwetki. Tak jak pisałem. Jeżeli, chcesz zmienić jakość sylwetki na lepszą, to konieczne będzie wprowadzenie treningów siłowych. Poza tym podstawowa zmiana nawyków żywieniowych, których u Ciebie brakuje.
[...] lepszej jakości sylwetki. Tak jak pisałem. Jeżeli, chcesz zmienić jakość sylwetki na lepszą, to konieczne będzie wprowadzenie treningów siłowych. Poza tym podstawowa zmiana nawyków żywieniowych, których u Ciebie brakuje. Właśnie, 6kg przytyłem z du*y... Ja broń Boże nie buduję żadnej masy. Od kilku lat walczę z normalnością. Jednak [...]