zmiana

[...] będzie ciekawa... Grove już w UFC nie walczy, 5 na 6 ostatnich walk poza UFC wygrane, w UFC walczył z z topką, wygrywał z Tannerem i poddał Belchera! Dla mnie świetna zmiana tylko rozchodzi się tutaj o to w jakiej formie jest Grove, skoro miał walczyć gdzieś 23 listopada to myślę, że w wystarczającej na pokonanie Mameda.. Materla z Wallace [...]

[...] we wtorek juz rozpisana dietę. W piątek trening juz wykonany planowo. Na dniach wrzuce tez zdjecia sylwetki Na razie nie mam zamiaru ucinac kalorii. Ta dieta to i tak duza zmiana..wiec pewnie bez ucinania na poczatku waga poleci. Jak będzie stagnacjalub zbyt maly spadek potem, wtedy zaczne ucinac kcal Zmieniony przez - Lubie_gryźć_sztangę w [...]

[...] szedł triceps po nim biceps bieżący cykl w bieżącym cyklu ćwiczenia na triceps zostawiam bez zmian (jedynie dodaję ciężar do pompek na ławeczce) ćwiczenia na bicka zmieniam (zmiana kątów) zmieniam kolejność ćwiczeń, priorytet dostaje bicek który idzie przed tricepsem Zestaw A Bicepsy - uginanie z hantlami z supinacją Tricepsy - Pompki na ławeczce [...]

Podsumowanie tygodnia 8 Ciężki tydzień. Funkcjonuję w sumie całkiem nieźle, mam energię, ale chęci do treningów raczej brak, a na myśl o interwałach @-|. Takie odczucie jakbym jechała na dwójce, a ktoś kazał by mi jechać 100km/h%-). Mam nadzieję, że jadę chociaż na 5tce, tylko kolejnych biegów brak. Dieta: apetytu brak, no chyba, że na czity. Znów [...]

chuda co ty sie tak stresujesz, nie istnieje pojęcie "zaczynam od nowa" na kazdym etapie , na kazdym poziomie istnieją równe sposoby trenowania by poprawic jakis tam parametr ruchu i jest to elementem treningu posuwającym umiejetności do przodu. tak na to patrz a nie jak na degradacje :-) NP. Przy tym przysiadzie wszytsko by było ok gdybyś sie [...]

Witam, Pomysl nad zmiana w podjadaniu kreatyny. Proponuje takie rozwiazanie: DT: rano 5g + po treningu 5g DNT: rano 5g

Obli dzięki za odpowiedź :-) No właśnie chodziło mi o takie wyjaśnienie bo nie do końca rozumiałam skąd ta zmiana w połowie cyklu i o co chodzi skoro wcześniej robiłam prawie taki sam cykl i nikt nie mówił, że źle trenuję albo mam dysproporcję w ciężarach. Swoją drogą może by było warto częściej nakłaniać dziewczyny do dawania filmików z ćwiczeń, [...]

[...] kontrolować u kazdej wszystko, czasami nawet nie myślimy o tym, dopiero jak temat sie rzuci w oczy u jednej, to sie zapala czerwona lampka, .. co sie dzieje u innych w tym temacie. Marta zauważyła niekonsekwencje w doborze ciężarów, świadczącą o brakach i stad ta zmiana w wykrokach tez musisz zmniejszyć cięzar nie jestes zupełnie stabilna.

no sztange rekami trzymama ale i tak jak biodra wypycham to mnie uderza a po czym masz takie zakwassy na brzuchu %-) ja cwicze ostanimi czasami brzuch ale juz od dluzszego czasu zakwasow nie mam, mysle nad zmiana cwiczen na niego, mam tego gumy wiec z nimi cos moze wymysle na brzuch Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-11-26 12:47:46

[...] Nie ma przymusu tu prowadzania blogu, zawsze powtarzamy, że poświęcamy czas za darmo i można tu otrzymać pomoc warta na rynku trenerskim i dietetycznym kilka tysięcy złotych, ale trzeba w zamian pokazać ze to nie jest kolejny bezsensowny zryw na dietę, ale prawdziwa zmiana podejścia do życia. Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-26 14:09:23

Zjeść zjedzą, czasem po domówce brakowało przetworów z piwnicy jak już zabrakło innego jedzenia, ale z tą zmianą nawyków to nie przesadzajmy%-) Podobna dyskusja już chyba u Krewetki była. Jak ktoś ma wpaść zazwyczaj mówię że jest albo moje jedzenie, albo kupcie sobie czipsy i już:-) Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-11-26 17:04:59

[...] dwugłowego(cały czas też siedzi w głowie strach o jej ponowienie.). 5.Mc na sztywnych rampa 12 40x12/50x12/60x12 Masakra, mc na sztywnych nie umiałem wyczuć więc w trakcie zmiana na proste nogi. Trochę lepiej ale jestem mało zadowolony a nawet wściekły że tak to zyebałem. 6.żuraw 4s ccx8/ccx5/---/--- To pokazało jak słabe mam dwójki... a do [...]

Jedziemy: I sesja- A II sesja- B III sesja- A A: - przysiad ze sztanga - rdl - wyciskanie na lawce - wioslowanie sztanga - wyciskanie hantli w staniu - podciaganie na drazku B: - wyciskanie hantli na lawce skosnej - prostowanie nog w siadzie - martwy ciag - wyciskanie sztanga w siadzie - podciaganie na drazku Robię 4 serie z czego: 1 seria [...]

[...] im więcej kg, tym bardziej buja się ciało, ciągnę kapturami i bicepsami. Tracę izolację tych mięśni, na których mi zależy. Gubię technikę, a podobno ona jest najważniejsza. Po trzecie jak czuję, że mam kiepski tren, robię go na lajcie, bo nie ma co się żyłować. Niedługo zmiana planu i tak. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2012-11-26 21:14:39

Viki, trenio owszem, gdyby nie te łydki %-) Red, };-) ____________________________________________________________ edit: zmiana planów na jakiś czas ;-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-11-28 13:18:40

Juniorzy razem z poczatkującymi na tym PP będą walczyć ;-) Zmiana kategorii wagowych wg mnie na plus. Chociaż patrząc na frekwencje w kat wagowych poczatkujących z mistrzostw Polski z kwietnia, kategoria 83 może być naprawde ostro przepełniona %-)

[...] 2 serie 110kg - 10-12 ruchów - 2 serie - wyciskanie płaska - sztanga prosta 100kg - 12 ruchów 120kg - 7 ruchów 140kg - 4 ruchy z pomocą :roll: 80kg - 15 ruchów Tutaj mała zmiana, chcieliśmy sprawdzić jak z siłą na płaskiej w obecnej chwili no i trochę dać inny impuls po kilku dobrych tygodniach schematycznych treningów. Siła nie powala, ale [...]

[...] złotych medali w Rio i na tym się skupiam. Tak jak wspominałem. jestem coraz starszy i muszę uważać, w jaki sposób trenuję. Nie wiem czy dla mojego zdrowia dobra byłaby zmiana treningu. Zdaje sobie sprawę, że za dwa, trzy lata nie będę już tym samym Boltem, którego znacie. Dlatego na razie skupiam się na treningu oraz byciu zdrowym i [...]

jedna mała zmiana w misce, na obiad zamiast piersi będzie pieczona szynka kulka. Oraz dziś trening z insanity + piłka z wcześniejszych linków.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 74 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps : 36 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: ~ 300 -tłuszcz: 100-110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta, 2. prop + superka 8. TRENING: 4x w tyg klaa + biceps, barki + triceps, plecy + łydka, czwórki uda + dwójki uda 9. CEL CYKLU: [...]