zmiana

I już po siłowym jezdem Dzisiaj pozwoliłam sobie zwiększyć nieco obciążenia w ćwiczeniach dedykowanych dupce, nogom i brzuchowi. No i nie powiem, trochę paliło w mięśniach podczas treningu Zastanawiam sie nad zmianą pory treningu-powód?-moja "partnerka treningowa" jeden obwód jeszcze jakoś wytrzymuje, ale pod koniec drugiego jest już [...]

[...] czas karmię i nie wyobrażam sobie jak to będzie gdy przestanę to robić. Obiecałam sobie, że od jutra nie tknę słodyczy...no przynajmniej do końca sierpnia. Również do końca tego miesiąca będę robiła mój trening obwodowy+ aeroby na rowerze stacjonarnym 20-30 minut. Od września zmiana planu. Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-08-13 23:33:01

[...] tricku pisałem wcześniej , tylko że ja wprowadziłem taka zmianę dopiero wtedy gdy zakres powtórzeń 5-3 stł sie już praktycznie nie do wykonania jak dobrze zauważyłeś , taka zmiana powoduje małe cofnięcie sie do tyłu , zmniejsze nie objetości , na początku nawet cięzary będą wydawać ci się o wiele lżejsze , ale taki zakres pozwoli ci bezpiecznie [...]

5.09.2013 Góry ;-D przerzucam się na stronę słowacką, po polskiej już wszystko zdobyte (co znakowane) nawet kilka razy, mam trochę dalej z dojazdem, ale się opłaca, tym razem Lodowa Przełęcz 2372m n.p.m. widoki przecudne, trasa mi zajęła 9 godzin z dwoma przerwami, zdjęcia wrzucę jak dojdzie kabelek usb z allegro, gdzieś mi zaginął i już się [...]

[...] i oczywiście pojechałam na siłownię ;-) Specjalnie nie ubierałam koszulki na ramiączkach, ale i tak chłopacy się pytali o obwód bicepsa %-) Akurat tym razem była ta "lepsza" zmiana, ale i tak powiedzieli że mogę z nimi konkurować \-) DIETA +/- 120/70/160 1. jajka sadzone kacze, pieczona dynia 2. schab z sałatą, pomidorami i papryką 3. pieczeń [...]

[...] nogi (czwórki), potem jeszcze doszła góra i taka cała połamana chodziłam. Ale dobrze, niech rośnie co ma rosnąć, daję jeszcze wszystkiemu na rośnięcie 2 dni %-), od czwartku zmiana diety i treningu. DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, dynia pieczona 2. twaróg, grejpfrut, migdały 3. udziec z indyka, musztarda, buraki gotowane, puree dyniowe 4. [...]

[...] ale zapewniam że nie było opierxxlania! Poczciwy żuraw i pompki dają w kość jak wykona się poprawnie Technicznie. Teraz trening tak jakby jest bardziej dynamiczny. Dla mnie zmiana na plus. Daje radę! 8-) 8-) /SFD/Images/2015/12/7/d341ec6535e548f3baca4e81da7867a3.png Śniadanie miażdży. Mus zmplatkow jaglanych, z masłem z nerkowcow i aromat [...]

W jednej serii wykonuję łącznie 16powtórzeń - 8 dużym ciężarem (np. 20kg) i 8, mniejszym (np.14kg) - bez większej przerwy. JEDNA SERIA: - 8x 20kg - 8x 14kg ZMIANA RĘKI - 8x 20kg - 8x 14kg KONIEC SERII. 3 serie, ciężar stały. Jaśniej nie potrafię.

No chyba bym sie nie pytał gdybym nie poznawał Ładna zmiana

no buzia najwieksza zmiana masy przybyło tylko nie redukuj za bardzo zebys potem znowu nie musiał byc z rok ON

[...] ławeczce -good morning (2 serie po 15 ze sztangą 20 kg) 6. Wykrok z przysiadem z ciężarkami 6 kg- po 10x na nogę Dół 6. Rozpiętki na maszynie (1 sztabax15, próba 2 sztab x3, zmiana na 1 i x15) 7. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem -klęcząc lub siedząc (5 sztabekx15) (6 sztabekx15) 8. Prostowanie ramion na wyciągu - nachwytem [...]

[...] na uda i pośladki, ale cyckom tyż sie dostało |-)po każdej sesji), po wszystkim na całe ciało balsam z masłem kakaowym- poczułam się jak bogini :-)) Miska na jutro + zmiana trybu: siłka rano- zobaczymy jak mi pójdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/563ce4eb6fac41f39566fd6694316755.png Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-04-07 21:07:57 [...]

[...] niczym patologicznym wypadnięcie jednego cyklu, czy cykl bezowulacyjny czy przesuniecie okresu. To sie zawsze dziło na nas zorganizm maja wpływ wszelkie bzdety naj podróż, zmiana pogody, czy temperatura otoczenia..... Druga sprawa, twoja historia hormonalna może tłumaczyć wszytko jeszcze długo, zabawa w hormony to jak zabawa w Pana Boga, to co [...]

[...] swój porządek dla tych ćwiczeń i następnym razem uda mi się pilnować odstępu czasowego miedzy ćwiczeniami. Mam niestety zakręcane zabezpieczenia na hantle, ale mysle ze zmiana obciążenia zajmuje mi nie więcej niż minute. Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-08-17 13:45:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03655080e6d24d85b8dd87c78f024b24.png [...]

kolezanka zwrocila sie do was o pomoc i porady radzicie i pomagacie:tabletki sa przyczyna przytycia,zmiana diety jest konieczna i wszystko podane jak na tacy co jest zle to sie wyrzuca i zmienia,tak aby bylo lepiej,a tu jak grochem o sciane

zmiana planow - spaghetti z makaronem swiderki idzie, ejsli bd mało to dopiero pozniej kanapczory:-D

Zamiast areobów wprowadź interwały, zawsze to jakaś zmiana. Aczkolwiek jak dawno ich nie robiłeś to i tak powinny działać. Nie wyciągaj wniosków po 4 dniach, ustaw sobie pomiary na jeden dzień w tygodniu i przez ten tydzień trzymaj ustalony bilans. Możesz spróbować zejść na 1.2 węglami jak wytrzymasz, ja na takich węglach chodzę jak pijany a waga [...]

nie jadłam ryb w puszkach od hoho liceum? albo wcześniej .... teraz mnie tak naszło. Mam taką fobię, że różnorodność śniadań mnie przeraża ;) jak się na coś uprę to jem to przez kilka tygodni, a potem zmiana. Teraz mam słabość do tych ryb, ale już mi się powoli nudzą

24.12.2015-B 1.13/13/13/13 2.19/19/19/19 3.20/20/20/20 4.11/11/11/11 5.60s/60s/60s/60s Trening wszedł pięknie :) Czuję duży wzrost siły w pistoletach i w wykrokach :) Jest tylko jeden problem w wznosach nóg- mianowicie, ciężko jest się utrzymać wisząc na drążku przez te odciski, więc robięcoś takiego że zawieszam się na samych palcach, i tu [...]

Okej będę go robił z nogami. Ogarnąłem dzisiaj siłkę, ale to na końcu, najpierw trening :) SIŁOWNIA DZIEŃ 2 KLATA+TRICEPS Na początku standardzik 15min bieżnia tętno 130-150, jutro trochę podkręcę tempo. Do tego krążenia itp :) 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK PŁASKA 20kg 12x(rozgrzewkowa) 32kg 12/12/12/12 za tydzień wskoczę na 36 lub 40kg, i może uda [...]