[...] Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany. Dzisiaj bez udziwnień, micha dopięta ostatnim posiłkiem. Co by tu dużo pisać - najadłem się %-) Białeczko SFD osłodziło mi śniadanie, jednak ta biała czekolada ma moc. Suplementacja: Na noc zmb6 i vit.C 0,5g. /SFD/Images/2015/11/12/54a8432e53884744aaadc105c20ec108.png
[...] na koniec 3min marsz. /SFD/Images/2015/11/16/da3d6e2b30dc48c988b6dc8cbae8303f.png Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany. Micha czysta. Suplementacja: Przed treningiem HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g. /SFD/Images/2015/11/16/8dc61908c9b649aaaf0db4e50043255a.png Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-16 21:13:52
[...] Marsz 3min, 6x 4min bieg/1,5min marsz, na koniec 3min marsz. /SFD/Images/2015/11/24/4d69a1b8242f41e69f7dd777c314e1c5.png Dieta Taki tam standardzik poleciał, czyściutki jak łza ;-) Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g. /SFD/Images/2015/11/24/dafa75299df34d0896b3fa69ec3c1be6.jpg Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-11-24 09:08:48
[...] mu z d... jesień średniowiecza. %-) Echhhh.... Trening - 17:00 Obwody 3x 7minut. Dieta Sok warzywny buraki i spółka w ilości 300ml nie jest wliczany. Z racji testowania wpada dużo białka w prochu, ale co poradzę że smaczne przysłali :-D Suplementacja: HOD, na noc zmb6 i vit.C 0,5g. /SFD/Images/2015/11/25/38ad42b238354a5fbf4c0365488e6d63.png
[...] bo naprawdę dał radę - myszka bez szans. Dzięki temu udało się jeszcze poskładać te graty ze zdjęcia. /SFD/Images/2015/12/2/a23be8a984484b558b69ae42f31b4665.jpg Dieta Niżej węgle z racji braku treningu. Suplementacja: na noc zmb6. /SFD/Images/2015/12/2/0dcab3a817e745b0a32905a69771ebf1.jpg Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-12-02 09:09:32
[...] potem trening, kolacja i spać. Uroczo. Trening - 19:00 Interwały: 2min marsz, 4x 8min bieg/1min marsz, na koniec 2min marsz. /SFD/Images/2015/12/7/65ace41a44f940e6ad2bb0d26b128d70.png Dieta Suplementacja: Rano HOD, na noc zmb6. /SFD/Images/2015/12/7/1fbaada4022e4196a87cdd79328cf5d4.jpg Zmieniony przez - blase83 w dniu 2015-12-07 09:46:29
Bull W tej chwili łykam jedynie omega-3, wit. C i zma (a konkretnie ZMB6 ) Brałam przez pewnien okres 'Centrum advance' , przestałam brać niecały miesiąc temu.Niedawno miałam badania krwi, wszystko w normie, niczego mi nie brakuje (w czasie brania witamin również miałam takie problemy ze zmęczeniem/sennością) Martucca Miska czysta, rozkład [...]
Co do białka to wyszedłem z założenia 2,5g na kg masy ciała, też że niby białko ma wsteczne kalorie :) ale postaram się ograniczyć tak do 200g Wrzucę jakieś węgle po treningu, na sen nie lubię, napychają mnie, co proponujesz i w jakich ilościach ? Co do supli to przeważnie sprawa wygląda tak: Białko Optimum Gold Standard do śniadania każdego dnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze mam takie pytanie kupiłem sobie zmb6 scitec nutrition (zma-60kap) i nie wiemm czy brać dwie czy jedna przed snem ponieważ gdzieś wyczytałem że młodzież może brać 1kap przed snem a ja mam lat 18 a z tego co sie oriętuje to młodzież jest jakoś między ok. 13-19 lat.Co O tym myslicie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanko moje niedługo chce zacząć cykl Kreatynowy(mono) + białko uzupełnienie +witaminy + ZMB6 i myślę żeby dołożyć do tego BCAA albo Beta alanine jak to brać i czy jest sens??
mały wstęp start konkursu wypadł w środku treningu techniką FBW 15/10/5 w przypadku barków idzie wyciskanie stojąc tak to wyglądało do tej pory http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/24/aby8.jpg planem tym polecę maxymalnie do końca lutego, generalnie jest to dość męczący plan więc możliwe że po drodze zrobię z 2-3 dni przerwy później będę [...]
2014-01-21 wtorek - DT Cykl - 11 / dzień - 23 po wczorajszym treningu lekka obolałość, organizm już w miarę dostosował się do tak ostrego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE jakoś dziwnie skaczą ostatnio odczyty z Tanity - brak stabilizacji w diecie Waga 95,4 Waga tłuszczu 17,4 [...]
2014-01-26 niedziela - DNT Cykl - 11 / dzień - 28 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,3 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 2 336 Dieta 4 595 Bilans 2 259 DIETA / SUPLE dziś wyjazd do teściów, z tej okazji wpadło sporo [...]
2014-01-31 piątek - DNT Cykl - 11 / dzień - 33 po wczorajszym treningu dość dobrze czuję brzuch - ewidentnie spinanie brzucha po skosie robi straszną robote (wymyślone jak oglądałem filmiki Xzaar'a na maszynie którą ma na siłce) łydki słabo po wczorajszych zarzutach czuję lekko barki i dolny grzbiet, generalnie nie ma tragedii [...]
2014-02-04 wtorek - DNT Cykl - 11 / dzień - 37 mimo że z wczorajszego treningu średnio byłem zadowolony to dziś jakieś tam domsy są, szczególnie na udach PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,6 Waga tłuszczu 16,3 Zapotrzebowanie 3 121 Dieta 3 417 [...]
2014-02-10 poniedziałek - DT Cykl - 11 / dzień - 43 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,8 Waga tłuszczu 16,4 Zapotrzebowanie 3 265 Dieta 3 123 Bilans -142 DIETA / SUPLE dziś w miarę czysto w misce MAKRO Kcal [...]
2014-02-19 środa Regeneracja / dzień - 3 po wczorajszej grze w tenisa napierdziela mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam 3kg carbo i 5kg gainera w kuchni, najwidoczniej musisz zmienić kuchnię %-) No raczej tak i kraj też bo tu suple drogie , w porównaniu do PL ( przeliczając na zł ) . Będe zakupywał megadailyone sciteca co do tego zakupić z tych produktów : witamina c 500mg , omega 3 , kreatyna 100g , czy zmb6 ?