zma

[...] wlasnie niedostatkiem min. cynku gdyz duzo go "uleciało" kiedys zrobilem maly experyment -totalna abstynencja ()przez 8 tyg przy spozywaniu jednoczesnym zma aptecznego(w tym jest cynk-zincas jakby ktos nie wiedzial) nie musze nawet mowic ze efekty (masowe jak i siłowe) były zaskakujaco dobre-ale musze przyznac ze bralem krehe [...]

a czy mozna brac naraz witaminy i zma? czy raczej na czas brania zma odstawic witaminki?

[...] to lepsza regenracja. W porownaniu do aptecznego czyli 1 zincas+ 11 filomagow firmowe dziala lepiej i cenowo nie ma roznicy w zasadzie jakiejs wartej uwagi. Pozatym apteczne zma to nie jest tak naprawde zma. a co to jest zma to tak do konca nie znamy skladu bo snack nie chce podac. Natomiast ostatnio biore 3 asparginy w podzielonej dawce i [...]

ja bralem optimum tribulus 625 trec mens formula 2op trec zma ultimate tibulus dymatize z-force 2 op powiem tak - ultimate tribulus - rewelacja!! bardzo dobrze sie po nim czulem - wiadomo o czym mowa jesli chodzi o regeneracje to z-force jest bezkonkurencyjny - mialem 2 op - 60 dni - i rowniez super trec zma - nie czulem zupelnie mens formula [...]

Przede wszystkim musisz się wyluzować bo stres podwyższa poziom kortyzolu - antagonisty testosteronu. A testosteron buduje mięśnie więc warto mieć go dużo. Podchodź to tej sprawy na luzie, dobranie diety to kwestia czasu. Zważ się teraz rano na czczo po wypróżnieniu, zapisz na boku. Za miesiąc zważ się pod tymi samymi warunkami i porównaj. Jak nie [...]

http://www.sfd.pl/temat276691/ wedlug tego uloze jakis plan i dam do sprawdzenia. warto do tego dorzucic apteczne ZMA?

nooo ze stresem to roznie zalezy jaka sytuacja .Ogolnie jestem nerwowym ale raczej reaguje spokojnie.Ja trenowalem pilke reczna to trener cos mowil o jakims zma rozumiem ze to jest magnez i cynk, trener mowil ze w aptece na luzie sprzedadz ale nie wiem dlaczego kazal mi to łykac :/

Ludzie nerwowi często stresują się byle czym co wpływa na wzrost poziomu kortyzolu we krwi i katabolizm białek mięśniowych. Im więcej się stresujesz tym gorsze są twoje wyniki związane z siłownią. A ZMA to cynk+magnez+witamina b6 - poprawia regenerację i sen oraz libido.

Pojedyncza tabletka zawiera: Magnez 180 mg (60 % d.z.s.*) Wapń 100 mg (12,5 % d.z.s.*) Krzem 30 mg Witamina B-6 1mg (50% d.z.s.*) Witamina D 5 mcg (100% d.z.s.*) * dzienne zalecane spożycie Wychodzi dosc tanio 40tab- 10 zł Pytanie jest nastepujace , czy warto dorzucic to na noc zamiast filomagu b6 do apteczengo ZMA?

dieta mono/ vitalmax, olimp carbo/ olimp, bx tauryna mega capsy olimpu witaminy ZMA

Od kiedy łykam zma apteczne to powiem jedno za***iscie jestem wyspany poprostu zero porannego zmęczenia nawet po ciężkim treningu dzien wczesniej.No i libido też podskoczyło

czy dodac do gainera bcaa kreatyne i zma?

bcaa wogole nie ma sensu (przy dietach masowych zeby sie zwolennicy nie czepiali) zma jak najbardziej kreatyne odpusc narazie.

Minimum 6 miesiecy, niektorzy uwazaja, ze dluzej np. rok (tez bym byl za tym). A co do supli jakie powinienes brac to standardowo kreatyna ale to jeszcze sporo czasu do tego. A teraz mozesz kupic gainera,bialko,carbo. W zaleznosci od tego czego CI bedzie brakowac w diecie. KUp jeszze witaminy,omega3,ZMA apteczne i cwicz.

ZMA wez 'apteczne'

ZMA apteczne to nie sa zincas forte, tylko zincas forte + filomag B6

najlepiej kup sobie jakis gotowy zestawik zawierajacy wszystkie niezbedne witamy np daily formula z universala albo cos w ten desen i zma apteczne ;)

polki co jedynie uzupelniajace diete bialko/gainer/bulk/carbo i o dzialaniu prozdrowotnym ZMA 'apteczne' , witaminy i omege-3 co do diety ten temat bedzie pomocny: http://www.sfd.pl/temat173140/ i o gainer'ach: http://www.sfd.pl/temat252665/ Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-15 17:40:55

na kreatyne za wczesnie bialko/gainer/bulk/carbo w celu uzuplenienia diety + ZMA 'apteczne' , omega-3 i witaminy polki co wystarcza

na poczatku jednie odzywki uzupelniajace braki w diecie bialko/gainer/bulk/carbo i prozdrowotne omega-3 , witaminy i ZMA 'apteczne'