zma

[...] rano, po treningu identyczny zestaw + 40g carbo dni treningowe:5g kretki + 1g tauryny rano, to samo w porze treningu przed snem: 1tab zincas forte + 5 filomag B6 (zma) - trening - Na początku zaznaczam że ćwiczę w domu i do dyspozycji mam tylko sztagielki (oraz meble ;) ), jednak nauczyłem się już 'utrudniać' sobie ćwiczenia na tyle, [...]

a jak zeby rostrzygnac spor powiem tak : kup ZMA regeneracja tez Cei sie przyda na wyskim poziom i bedzie z tego lepszy pozytek niz z HMB

popieram, tym bardziej, że masz juz na składzie l-glutamine, więc nie potrzebny ci dodatkowy antykatabolik. Do zma dokup jeszcze tran i będzie si pozdro

dzieki za pomoc. Zaraz pojde na silownie kupic ZMA :)

Grypa chyba nie bo niedawno dopiero wyleczylem angine. Z witamin mam takie: 1)compositum viatminum B(wit B1-3mg_B2-5mg_B6-5mg_PP-40mg-wapnia pantotenian-5mg) 2)tabletki z drozdzy piwowarskich z dod. melisy(potas-8,56mg_fosfor-3,93mb_magnez-0,88mg_wapn-0,43mg 3)Maglek B6(magnezu mleczan-500mg_pirydoksyny chlorowodorek-5mg) Apteczne ZMA ktore mi [...]

zamien dextroze na carbo ,dozuc omega-3 i zma apteczne

Luki czytaj dokładnie. Ułożyłem dietę i skorygowałem ją pod waszym okiem już dawno :) Nie na razie nie chcę jabłczanu, chcę na mono, po kolei. To znaczy że mam wyrzucić dextrozę? No bo ja chcę kupić zestawik kreatyna + dextroza ten za 65 zł, napewno wiecie o co mi chodzi. Na allegro tego pełno jest. Do tego witaminki i minerały, żeby nie było [...]

Nie doczytalem ale i tak 3 miesiace to za krotko na krete. Kupjuesz magnez witB6 cynk i masz zma

kup wiecej omega-3 i lyakj ze 4 kapsy dzienei ,dextroze wywal wogle ,kup krete z ala i carbo zma apteczne to porpstu kupiony w aptece zincas forte i magnefar b6 post autorstwa om

Maxwit + ZMA apteczne(filoma b6 i zincas forte)

no ZMA apteczne tez mam, calkiem tanio wychodzi

Tak jak mówią poprzednicy odpóść sobie hmb. Zainwestuj przede wszystkim w diete odpowiednio zbilansowaną. Co do cyklu to jak pierwszy raz to: monohydrat,carbo,tauryna,omega 3,zma apteczne,witaminy i będzie dobre:)

ja brałem zma apteczne przez ponad 2 tygodnie nie pamietam dokładnie nie zauwarzyłem żadnych efektów po sobie i uznałem ze nie działa to na na mnie jestem ciekawy jakakie sa wasze odczucia tylko nie psizcie że spokojny sen bo ja nie pracuje i spokojnie moge się wyspać

czyli nadal pozostaje ze zma jest zbędne byc mzoe jestem odporny na placebo albo po prostu oczekiwalem wiecej niz to moglo mi dać tak czy siak chyba wole zainwetować te kase w cos innego ;-/

narazie ci zbede te spalcze ,spokojnie dasz rade schudnac 6kg na miech ,tylko kup omega-3,wapn,witaminy i zma ,do tego mocna kawa no i dobry trening i scisla dieta i bedzie gitara

cholerka, czytałem o tym ZMA i podobno nie nalezy tego brać przed 20 rokiem zycia bo coś tam sie dzieje z testosteronem czy cus:) Jak to jest? no i jeszcze jak z tą dieta?? Jak żre 200kcal dziennie to to jest całkiem sporo:) mój przykładowy plan posiłkowy dzienny: Sniadanie: 3 kanapki z masłem,szynką, sałatą, serem 2 szklanki mleka 2 sniadanie: 1 [...]

j.w. Fajnie jak niektórzy podchodzą do tematu, nie przeczytają dokładnie postów, a później np.kupują i biorą zma, omega-3, witamine c, czy też carbo i spodziewają się 10kg masy i +5cm w bicku

branoc ja zaraz zjem Zma moje

vitaminy zma mozesz dorzucic carbo gainer/białko - według braków w diecie

nie oczekiwałem 10kg miesnia ale mi po tym ani wawrzo nie stalo ani nie spalo się lepiej dla mnie osoby o nie za dużej kasie lepiej zaoszczezić na jakim kolwiek zma być moze jak bede mail wiecej zielonych to poeksperymentuje ps. słysząłem że do zma aptecznego ludzie dodaja TT albo żeńszeń ale głowy nie dam