zma

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 21.05.14/ Tydzień 2/Dzień 10 DNT Miał być DT, ale zaspałam i nie zdążyłabym przed pracą. Później miałam zrobić trening po fitnessach, ale nadwyrężyłam biodro i ciężko mi chodzić. Jutro mam nadzieję będzie ok, bo trening się sam nie zrobi. Suplementy: - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 2/Dzień 10 DNT Zrobiłam sobie dziś totalny off :-) Zbieram siły przed jutrzejszym treningiem nóg /-)_ Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 kapsułka rano i po południu Whey C6 +ZMA 2 kapsułki przed snem Wrażenia: Whey ma dobrą [...]

Przychodzę do domu a tu wielka niespodzianka ze sklepu SFD. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c350458390e48a29d4000011f2a0e3c.jpg To odwrócone to zma activlaba, obok marsjanek taśmy gumowe power system 10 Kg soli do kąpieli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e936e5adca743e8ba61e5e999cc2d82.jpg Podstawa cyklu, marsjanki %-) [...]

21.05.2014 r. http://i59.tinypic.com/27yah4j.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórki małosolne, cebula, kalafior, kapary Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej lniany (+ kurkuma i pieprz cayenne), ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten Trening 1. Przysiady ze sztangą na plecach 20kg/22,5kg/22,5kgx15 20kg/20kg/25kgx15  [...]

wczorajszy trening Barki ramiona wszystkie ćwiczenia 4x15 powtórzeń przerwa 60 sek między seriami łączonymi 1. aero 50 bieżnia 60 bieżnia 42 bieżnia 2a.wznosy bokiem 3/2,5/2,5/2,5 3/3/3/3 4/3 2b wyciskanie 8/8/8/6 8/8/8/8 8 2c. Wznosy przodem 3/2,5/2,5/2,5 3/3/3/3 4/3 3a. Uginanie ramion ze sztangą 12,5/12,5/12,5/12,5 12,5/12,5/12,5/12,5 ? 3b. [...]

to jeszcze mity odnosnie zma jako boostera testa

20.05.2014 DT miska suple: kreatyna, ZMA, omega, tran, witaminy 160/70/190 I - owsianka pieczona z jabłkiem (wedle przepisu Eve};-)) + kubek mleka II i III - gulasz z indyka i kaszy jęczmiennej + śmietana trening (owoce leśne+whey po treningu) IV - spaghetti z sercami V - twaróg ze śmietana trening Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 3 x 4-6 [...]

Te problemy ze snem to może być reakcja na nowy, ciężki trening i/lub ostry%-) reżim dietetyczny. Zapodaj GABA i ZMA :-)) Dupa dobra /-)_ Ale niech jeszcze większa urośnie :-PP

Marto Nie ma lekko ale jeszcze w depresję totalną nie popadłam };-) :-) Coś tam się staram uśmiechać pod nosem ;-D Mawashi Tak też zamierzam czynić :-) Tylko basen będzie zaliczony jutro. _______________________________________________________________________ Z nowymi lekami póki co się wstrzymuję. Odstawiłam tylko metformax- i wcale mi nie żal [...]

wszelkie witaminy i minerały, zma, gaba,

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 2/Dzień 9 DT Trening: 1. Podciąganie na gumie 5 x 15 15/15op/15op/15op/15op 15/15/15/15/15 2. Ściąganie drążka do klatki 5 serii: 15, 12, 10, 8, 6 22,5kg*15/22,5kg*12/27,5kg*10/27,5kg*8/32kg*6 22,5kg*15/22,5kg*12/27,5kg*10/27,5kg*8/32kg*6 3. Wiosłowanie półsztangą 5 serii: 15, [...]

20.05.2014 r. http://i60.tinypic.com/1q4ls9.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, ogórki małosolne, cebula, kalafior, kapary Płyny: woda, kawa, melisa Suplementacja: olej lniany (+ kurkuma i pieprz cayenne), ZMA Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten DNT - aikido Dziś bokkeny i jo. Zdecydowanie wolę bokkeny :-D W punkcie krwiodawstwa za [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbcc2e3a87f24d5cad44ba11f885b1b7.jpg DZIEŃ 9 TRENING: Dzisiaj były 2 treningi :-D RANO: 2 obwody: 40s MAX:20s przerwy (20 min) 1. kb swing 16kg 2. brzuchy 3. thruster 10kg 4. burpee 5. box jump 6. pompki na uchwytach 7. skręty rosyjskie z piłką lekarską 8. przysiady 9. pompki 10. OHS z kijkiem wynik: 546 powtórzeń [...]

20.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/836/b7f3.png Aeroby: Coś mi znowu Garmin szwankuje na starcie. Vśr powinno być w okolicach 9km/h, bez tych sprintów na początku http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/wmfp.png Opis: Menu: Micha na 101%. To już końcówka LC. Było całkiem sympatycznie. Zero [...]

/SFD/Images/2015/12/31/92955677effe4df78454b89ebfe17640.png 20.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b1c7e22aa21e4933974ca2ab826e2929.jpg Aeroby: Coś mi znowu Garmin szwankuje na starcie. Vśr powinno być w okolicach 9km/h, bez tych sprintów na początku /SFD/Images/2015/12/31/faa8bd644ae74037aa5e1836fbb88f5e.jpg Opis: Menu: Micha na [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 20.05.14/ Tydzień 2/Dzień 9 DNT Suplementy: - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 1kaps. przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem Dorzucę jeszcze glutaminę po treningu i przed snem po 5g. Dieta: 120/50/150 - pieczona owsianka [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbcc2e3a87f24d5cad44ba11f885b1b7.jpg TRENING: Dzisiaj były 2 treningi :-D RANO: 2 obwody: 40s MAX:20s przerwy (20 min) 1. kb swing 16kg 2. brzuchy 3. thruster 10kg 4. burpee 5. box jump 6. pompki na uchwytach 7. skręty rosyjskie z piłką lekarską 8. przysiady 9. pompki 10. OHS z kijkiem wynik: 546 powtórzeń WIECZOREM: [...]

W jakich dawkach i o jakich porach bierzesz GoNads? Ja jadę na GoNads + T100 Hardcore + ZMA Olimpu + Thermal Pro V4 i muszę przyznać że wycinka leci znakomicie. Z tygodnia na tydzień z pasa leci po 1 - 2cm od 6 tygodni, kilogramów też ubywa. GoNads i T100 biorę od dwóch tygodni jako dodatek do reszty i biore go rano i przed spaniem po jednym [...]

[...] bez treningu siłowego oraz cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy+omega 3,6,9 + clenburexin W ciągu dnia 5tapsów tcm Na noc zma + witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4add233733140fd87f4003f46bebc13.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8959632a390c4af4af859b9936b12b0f.png [...]

[...] a 2 posiłkiem- 1x Thermo fusion po 4 posiłku- 1x cla, 1cglucosamine przed treningiem- arginina, beta alanine, Thermo fusion, l- carnityna po 5 posilku- 1x cla przed snem- 1x zma DIETA: 1 519 kcal B/W/T 131/133/50 1. omlet: jajka, mąka gryczana, jablka, c6 2/3. indyk, ryż brązowy warzywa, olej kokosowy 4. wołowina, ryż brązowy, szparagi, warzywa, [...]