Jakie suplementy są waszym zdaniem przydatne, jeśli ma się pieniądze i chęć by w nie zainwestować? Zastanawiam się właśnie nad ZMA. Moim celem jest złapanie masy mięśniowej przy minimalnym przyroście tkanki tłuszczowej. Posty typu "dieta" nie są potrzebne, zdaje sobie sprawę z jej roli.
[...] Pump + CM3 TRECA - STORM + SCHOCK + CM3 Ewentualnie zamiast NOXA wrzucić s.a.w, ale chciałem spróbować coś nowego. Właśnie przeczytałem że betę stosuje się z kreatyna dla zmaksymalizowania efektów także na pewno dokupie. Wcześniej ze stacków brałem S.A.W i Nitro. Z góry dziękuję za odpowiedź. P.S: I myślę o zma aby przyspieszyć trochę [...]
29.08.15 TRENING Plecy Trening robiony na spontanie bez jakiegoś sztywnego schematu, bardziej dla sprawdzenia techniki przez trenejro. Stąd kompletnie nie pamiętam obciążeń, zakresy średnio między 8-20 powtórzeń, po 3-5 serii na ćwiczenie, dużo drop setów, rest pausów itd. Obciążeń też kompletnie nie pamiętam. 1. Front pull down 2. Przyciąganie [...]
[...] hantli na ławce skos góra 2x8 27 kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x15 27kg podciąganie na drążku nachwyt 5s 5x6 uginanie ramion ze sztangą prostą 5x8 37kg Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps do 2 posiłku kreatyna- 10g ( 5g przed treningiem, 5 g po treningu) beta alanina- 5g ( 2g przed treningiem, 3g po treningu) Dieta: [...]
Witam Zaczynam drugi etap moich ćwiczeń na siłowni. Pierwszy trwał 4 miesiące i utyłem 15-18kg z 75 do 93. Obecnie waże 90 tłuszcz około 12-13% według Wag oraz porównując zdjęcia. Drugi etap ma polegać na przybraniu na masie 15kg z 90 do 105 do świąt. Trudno mi stwierdzić czy jestem Ektomorfikiem, endomorfikiem czy mezomorfikiem. Coś chyba [...]
Sobota-29.08 Dzisiaj wolny dzień więc sobie pospałem do 6 :-P Na 10.30 byłem umówiony na trening nóg w mojej ulubionej siłowni ,,Spartakus" Trening oparty na seriach łączonych,mega intensywność czyli to co lubie :-) Waga stoi w miejscu więc cardio jest zwiększone do 5x25min,dieta bez zmian,zreszta dieta juz tylko minimalnie bedzie sie zmieniac [...]
[...] /SFD/Images/2015/8/19/67650d7bd3a64065b601cab7913583bf.jpg Do pierwszego posiłku: 40 g WPI. Po posiłku 2x vitamaxx, 10 g creapure, Przed snem: 30 g kazeiny, 10 g argininy, 10g glutaminy, 2 x tribulus , 3 x zma /SFD/Images/2015/8/19/3f7e9324af2c429e9d26ba35f7327a97.jpg REST Zmieniony przez - gustawo1995 w dniu 2015-08-31 15:28:18
braliście może zma przed snem? ja już po raz drugi wziąłem parę minut przed snem i znowu pospałem ciut ponad 3h i dalej nie mogę spać bo czuję się wyspany. trochę spanie bierze, ale to da się wytrzymać :D
[...] Fakt jak jestem z laska to w sumie dosc czesto mysle czy mi drygnie czy nie a jak poprawic libido? stosowalem tribulusy horny saw palmo mace i jakos srednio... Teraz biore zma i zen szen z olipmu... a co do erekcji to moze przed akcja z laska moze zarzucic jakas kamagre albo cos podobnego zeby sie odblokowac? Zmieniony przez - revir85 w dniu [...]
czyli podsumowujac, jabłczan czy hcl, czy booster testa jest jak najbardziej wskazany na sile jako dodatek, bcaa nna trening bedzie, zma i witaminy, wey.
[...] a przy tym i erekcje, Poranne wzwody wystepuja lecz nie codziennie oraz mam problem z erekcja jak jestem z dziewczyna, sam moge ja wywyolac :) do tej pory stosowalem mace zma tribulusa horny goat i podone regularnie biegam minimum 3-4 razy w tyg lecz nie zauwazylem jakiejs znaczacej poprawy, fajki zucilem alkohol sporadycznie na weekeendzie... [...]
[...] zrobiłem dziś nic ciekawego do jedzenie, więc nie będę przynudzał %-) Dziś przyszła mi paczka ze sklepu sfd- nowe cukiereczki :-D . Omega 3, Wit D , flavdrops'y . Suple: zma, wit c- na noc omega 3- 1 kaps po ostatnim posiłku kreatyna- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem beta alanina- 5g na 30min przed 1szym posiłkiem Dieta: Posiłek 1: jajka [...]
#ŚRODA# #DZIEŃ 3# NOGI Niestety w czasie 3 serii przysiadów poczułem ból w lewym kolanie, które znowu spuchło . W przychodni przepisali mi olfen, którym przez tydzień spróbuję zbić tą opuchliznę. Prawe kolano przestało boleć, widać duża dawka arthreo free pomogła Dieta standardowo śniadanie – 3 jajka + majonez, posiłek 2,3,4,5 karkówka . [...]
[...] mono 30 g , zaraz po treningu bcaa i jesli akurat zazywam to kreatyna hyper fusion plus craesteron . 30 minut po 30 g bialka . godzine po treningu posilek , przed snem zma , kwas aminomaslowy , glukozamina , caseina i glutamina . Pozdrawiam /SFD/Images/2015/8/26/c1c1ac12e5b44143bba1beef47c070f1.jpg [...]
[...] 150 Zoltko 40 Oliwa 10 5 i 6 posilek Makrela swieza 150 + surowka jak wyzej bez oliwy Wychodzi 200b/ 93t/ 281ww 2763 kcal stosunek KT n31/jnn48/wnn20 Do tego omega gold 3 i zma codziennie Nie wiem ile teho zoltka mam wliczac bo nie wuem ile jest tego w jajku. Jakie macie propozycje odnosnie stosunku KT?? Ktory produkt dodac a moze odjac?? Nie [...]