zma

Witam, jakie codzienne suplementy powinienem brać, żeby wspomóc w pełni organizm? Na chwile obecna biorę na czczo: 10 g bcaa + 1g NAC + 2 g witaminy C + probiotyk + 5g błonnika colosan ex Przed snem ZMA 400 mg magnezu 30 cynku, wit b6 nie pamiętam ile tam jest Dodatkowo po każdym treningu 10g bcaa z glutamina. Bcaa, które biorę z rana ma [...]

http://www86.zippyshare.com/scaled/JvhaE89J/file.html Właśnie niedawno wróciłem z treningu :D Dzisiaj jedynie interwały, każde ćwiczenie po 30 sekund. /SFD/Images/2016/3/19/5661c3d0e2cb41bd85a90d23cd7f4a77.jpg http://www10.zippyshare.com/scaled/jCEitBuo/file.html /SFD/Images/2016/3/19/701994be4a4c48d1814a7c38c0792115.png [...]

19 – 03 – 16 Sobota /SFD/Images/2016/3/20/2065ad5ce638413790a3bf8e4b4e84bf.jpg 6.10 90g owsa + 30g BeFit + masło orzechowe 9.20 bułka razowa + 3 jaja 12.10 90g makaronu + 180g łososia + 1 jajo 14.45 ziemniaki + shoarma + surówka /SFD/Images/2016/3/20/b6e096cca02247538aa4ec16a7437c04.jpg 17.00 15g Be Fit + masło orzechowe 21.20 150g kurczaka + [...]

Metabolizm się rozkręci i będzie git. Problemem jest, że jak trenujesz jest to że wp...asz. Jak masz przerwę to dalej żresz te parę tysięcy kalorii a zapotrzebowanie masz dużo mniejsze. Przez to przybierasz szybciej niż normalny czlowiek. Jak wracasz na treningi i ciśniesz to po jakichś dwóch miechach załącza się spalanie tłuszczu, wszystko wraca [...]

18 – 03 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/9/12/74f1b62ccc624d3ba7d1cecb029b5749.jpg 6.45 100g ryżu + 150g tuńczyka + ogórek kiszony + szczypiorek 9.45 100g owsa+4jaja+15g BeFit 13.45 400g ziemniaków + 250g łososia + buraki 17.45 100g ryżu + 250g łososia + ogórki 21.10 200g serka wiejskiego + razowiec [...]

Data - DNT – Carb Dawno nie robiłem wpiski z DNT, ale dzisiaj muszę bo chce się pochwalić nową dziarą %-) Póki co tylko kontur, czekają mnie dwie kolejne sesje... Także do poniedziałku off z treningami na 100%, później zobaczę w jakiej kondycji będzie moja łydka ;) /SFD/Images/2016/3/18/4bb94db99be54471b73a0692ba3a5eae.jpg A miałem jeszcze pisać, [...]

oki spróbuje powoli jak radzicie a co do masełka to uwielbiam i z wielką przyjemnością zamienię 50% roślinnych tłuszczy na masełko ;) a smalcu nie jadłem z 10 lat , nie pamiętam jak smakuje :( co do mięska to regularnie wymieniam rodzaje rybek piersi na schab, lub wołowinkę podroby też wkładam 2 x w tygodniu głównie wątróbkę drobiową i żołądki [...]

[...] się zdarzy. Co myślicie? Dać jakiś flexit może pomoże? No i pytanie czy kontynuować trening nóg?(które swoją drogą w końcu zaczęły rosnąć) A tak o mnie: 17 lat, 72kg (+12 kg od września), 178, od początku marca kreatyna, beta alanina, omega 3, witaminy i zma, trening 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Bumshakalaka w dniu 2016-03-18 17:24:13

[...] suplementy kreatny,nox pomp,napalm,iron pump, pro zdrowotne 7) stosowane wcześniej spalacze parę było w tym t-burner 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni o3,zma,d3,witaminki 9) ilość dni wolnych od kreatyny ?? ostatni cykl robiłem ze 4 miechy temu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

Dobra, dzieki panowie, w takim razie zrobimy sobie zma + trib w postaci naturalnej.

Czwartek 17 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/17/f4fa7561771a4dba9b3a5f012484c97d.jpg 6.40 4 jaja + 100g owsa + rodzynki 9.40 100g ryżu + 200g kurczaka /SFD/Images/2016/3/17/40ac451a8e204798bdc7a466d4013fa0.jpg 16.45 100g makaronu + 200g karkówki 9.40 100g ryżu + 200g kurczaka 21.00 200g serka wiejskiego + 125g razowca + rzodkiewki + szczypior [...]

zma to cynk i magnez w formie chelatowanej;-) wiec jak masz nidobory tych pierwiastkow, to smialo mozna podjadac, przed snem moze przyczynic sie do poczucia glebszego snu

Dobra, co do zma tez nikt nic nie mowi?

O tribie pisałem w poprzednim temacie razem z zma i szpinakiem cholesterolem z jajek i ciężkim treningiem dużych partii na pewno zwiększy syntezę t. Ale traktuj to raczej jak półprodukty/składniki docelowego związku. Co do hgh... Jak wyżej. T da się podnieść sprawdzałem metodę jednak resztę wątpię. Kreatyna działa w nieco inny sposób.

Siema, chcialbym, zeby ktos kto testowal mi powiedzial, czy daje jakis efekt tribulus, zma, oraz przede wszystkim jestem ciekaw co do polaczenia hgh activlaba day+night, czy to po prostu dziala? Bo zamierzam brac w przerwie od kreatyny, celem jest masa :D

17.03.16 Siemano! Dzisiaj znowu wpadłem na siłkę o 6 rano %-)! Jutro o 8, a następny cały tydzień będę biegał po południu, czyli.. Muszę się przestawić, szczęście, że mam de-load. Ciekawe czy odczuję jakąś zmianę w sile, czy performance :D. Ogólnie meeega trening bo w końcu klata ruszyła haha! I bardziej mnie to cieszy w sumie niż te 195 w martwym [...]

[...] zazwyczaj nie przekraczam 1800kcal dziennie. W dni treningowe bezposrednio po wysilku jem jakiegos banana/protein bara jak nic swiezego nie mam pod reka. Na noc biore 2tab zma, rano omega3 i witc. Ruch: 3-4 razy w tg po 1.5-2.5h. W poniedzialki typowe cardio, reszta dni 20min biegania + reszta na sprzetach albo na wolnych. Badalam sobie krew, [...]

Gdzie przeczytalem, ze czuje sie pobudzenie na treningu, albo po zma, albo po tribie nie pamietam, ale juz niewazne w takim razie, dzieki za pomoc :D

Chodzilo mi o to, czy wystarczajaco pobudzi Trib i ZMA...

Środa 16 – 03 – 16 /SFD/Images/2016/3/16/e42aa6bef96a40d188e9be8654bbf1e2.jpg 6.45 100g jaglanki + 35g WHEY C-6 + żurawina + masło orzechowe z nerkowców 9.45 100g owsa + 4 jaja + żurawina 13.45 100g ryżu + 200g kurczak z warzywami /SFD/Images/2016/3/16/47a9368e90fb4d20af62fa4a963d56d4.jpg 16.30 100g makaronu razowego + 200g karkówki + buraczki [...]