zma

prosze doswiadczonych o sprawdzenie mojego pierwszego cyklu a wylgada on tak: -1-7 20mg ed Methanex razak -leki osłonowe:3x1 tab heparagenu,3x1tab esseliv -suplementacja:vitargo,białko,glutamina,beta alanina,witaminy minerały,zma,tauryna,Czosnek,omega3,pod koniec cyklu kreatyna mono -lekki odblok "San Myotest"

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Zastanawiam się nad jakimś cyklem na pierwszy raz jestem aktualnie po okresie redukcji który trwał od 1 stycznia waga spadła z 97 kg na 78 kg suplementy jakie stosowalem to omega 3 , k2 mk7, zma, aakg, Co 6 tyg kreatyna mono, izolat białka będę wdzięczny za jakieś porady pozdrawiam

Witam wszystkich, Z pomocą strony potreningu.pl i swojej początkującej wiedzy ułozyłem dietę na masę i zamierzam na niej przytyć, mój cel to 80-84 kg :) To moja pierwsza dieta, wcześniej moje odżywanie wygladało byle jako. Dieta jest dostosowana do rannej pracy 8-16, pracuje też na druga zmianę 11-19 i tutaj dieta ulega niewielkiemu [...]

[...] pozbawiona weglowodanow przyjmuje je tylko po treningach i czasmi w niedziele zeby podbic glikogen i czuje sie na niej swietnie , nie odnotowalem spadkow sily poza przysiadem . I tu pytanie czy ma to duzy zwiazek z rowerem? Dodam ze zawsze jak wstaje rano to mam zmeczone nogi, szamam apteczne zma itd, i wysypiam sie w miare. Co o tym sadzicie?

[...] i bialka...ma w zapasie jeszcze 1,5kg - 2kg bialko 80% hi-teca......no i przez jakis czas okolo 4 miesiecy chce zrobic przerwe od kreatyny....jak myslisz co powiniemn teraz sobie kupic? nie wiem moze zma, jakiegos tribulusa czy moze cos ostatnio slyszalem o Animal Pak....jakie jest twoje zdanie? zaproponuj cos....moze zamowimy w sklepie u ciebie

[...] 6. trening, w czasie treningu jakiś napój energetyczny (red bull itp.) od razu po treningu carbo 50g 7.19-35 Posiłek po treningowy -- banan - mleko 100 ml - ryż 100 g 8. 22-00 Posiłek na noc czysto białkowy -twaróg -odzywka białkowa jak z tą oliwą? kiedy ją dodawac posiadam kompleks witamin zma omega 3 co jeszcze dokupic? proszę o rady

2) wiek 18 3) waga/wzrost 66/178 4) staż treningowy PÓŁ ROKU 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 10) informacje na temat diety: dieta jest kierowana w mase Witam, ćwiczę już pół roku na sucho i chciał bym się troszkę wspomóc suplami. Diete posiadam, plan jest w trakcie "obróbki". Mój cel to masa "powiększenie" :P [...]

Witam, zamówiłem dzisiaj tabletki Valused Noc. Ich skład wygląda następująco (1 tabletka): - Suchy wyciąg wodno-alkoholowy z korzenia kozłka lekarskiego 154 mg - Wyciąg z szyszek chmielu 34,75 mg - Wyciąg z ziela męczennicy 20 mg Czy takie coś może pomóc zapaść w głęboki i długi sen? Pracuję w systemie zmianowym i najgorzej jest po nocnych [...]

[...] -ryż biały (lub ziemniaki, ryż mi bardzo ciężko wchodzi :/) -filet z kurczaka (a z 150 gr) posiłek po treningu: -ryż/lub ziemniaki -filet 150 g posiłek następy (tutaj zaczynam już całkowite zwolnienie) -warzywka, owoc, posiłek przed snem białko prolangatum do całej diety zma,omega 3 i dwie kawy zero cukru dobre czy białko dać w innych porach?

[...] (koncentrat/izolat serwatki rano/po treningu i ovo na noc + glutamina) Od ostatniego "cyklu" minely 4 msce a wygladal on nastepujaco: 1-8 enan 250mg/e5d 1-6 meta 30mg/ed + odblok clomem Dodam ze teraz lece na thermalu + zma + tribulus i staram sie zgubic jak najwiecej fat'u po czym mam zamiar zaczac wyzej wymieniony cykl. Czekam na komentarze.

Cześć, mam problem z podwyższonym ciśnieniem, średnio ok. 140/100. Suplementy które biorę to: - ZMA (magnez, cynk, B6) - potas (1 tabletka tj. 16% dziennego zapotrzebowania) - multiwitamina SFD - D3K2 (2000 j.m + to co w multiwitaminie. Normalnie biorę tylko jesień-zima, ale z powodu koronawirusa biorę codziennie) - rutinoscorbin ( ok. 500mg ED) [...]

Witam.Co polecilibyście na kaptury w sensie ćwiczeń,ilości serii i powtórzeń na masę? Wiek : 23 lata Waga : 93,2kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : masowy Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Tak [...]

Witam, otoz od lutego zaczynam cykl kreatynowy i chcialem podac wam jak to sobie rozpisalem wstepnie i zebyscie skorygowali ewentualne bledy, z gory dziex! DO DYSPOZYCJI MAM: -Glucetyl 350kaps -Kreatyna mono Vitalmaxa 500g (zielona) -Carb Bx Biogenixa 4000g -Ostrowia 5kg -ZMA zestaw (Zicnas Forte,Filomag B6, Bilobil) A teraz jak bym to bral: [...]

witam odrazu mówie że to nie jest dla mnie tylko dla brata. staż: niecałe 3 lata wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 178 Biceps: 40 Klatka: 112 Pas: 80 Udo: 61 Wyciskanie Klatka: 122 kg Wyciskanie Barki: 66kg x 10pow. Przysiad: na maszynie Martwy Ciąg: 168 kg Cel: masa oraz siła cykl: pierwszy posiada 20 amp. Testosteronu Prolongatum 100mg/amp., 100 [...]

[...] libacji e lite poleca glutamine przykładowo 17 00 - 10g glutaminy 17 30 obfity posiłek ew. gainer 18 00 start -- -- -- -- w trakcie duzo H2O -- -- 6 00 porcja glutaminki ~ 10g + zma na gitny sen 6 20 duzo białka , mniej wiegli regeneracja macie jakeies pomysły ? bo trza by było powalczyc przez wakacje i wiadomo ze zalezy na małych stratach

Witam. Postanowiłem zamówić sobie dietę i trening u pewnego trenera personalnego przez internet. I już zaczynam żałować, ale do rzeczy. Dostałem dietę na masę (która swoją drogą bardziej mi wygląda na redukcyjną), ale ok, jednak dopisek był taki bym codziennie przyjmował takie suplementy: - 1 kaps multiwitaminy (np. body max lub witaminy z olimp) [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ekto 2) wiek:20 3) waga/wzrost;173 4) staż treningowy:3 5) cel cyklu:PCT I utrzymanie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy: aktualnie bcaa kreatyna mono, gainer, bialko 7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Witam . Mam pewien dylemat z ktorym mam nadzieje mi pomozecie .Po okolo rocznej przerwie wrocilem do treningow (cwicze juz okolo 3 miesiecy)i zapisalem sie wlasnie na tajski boks i nie wime jak te dwie rzeczy pogodzic ( czy wogule idzie ).Na tajski zamierzam chodzic dwa razy w tygodniu w wtorek i czwartek i nie wiem jak rozplanowac silownie. [...]

[...] / + warzywa 3: 13.30 Przed tren. -Ryż brązowy 130 g / 100 ww / -Pierś 190 g / 40 B / 30 min przed treningiem BCAA 15-16.30 trening po terningu BCAA 4: 17.00 -Pierś 190 g / 40 B / -Ryż basmati 130 g / 101 ww / 5: 20.30 -Twaróg półtłusty 220 g / 38 B / -Oliwa z oliwek 55 Ml / 50.38 T / + warzywa + zma przed snem Razem : 195 b / 370 ww / 105 t /

Witam.Mam pytanie.Hmm od pewnego czasu drętwieje mi palec w lewej ręce często;Hmm z czym to może być żwiązane ? Zażywam witaminy,a także ZMA;Drętwieje ciągle tylko ten sam palec..Pozdrawiam