Ok,to w takim razie poczekam. To teraz sprawka suplementów diety ,które zakupiłem na odblok. W trakcie cyklu leciał kompleks witamin,cynk,omega i zdrowie zarcie. Teraz mam jeszcze VIT D,E,ŻEŃ SZEŃ,zma - to takie pierdołki już najlepiej zacząć jeść teraz? Szczególnie chodzi o vit C zeby z kortyzolem walczyc
/SFD/Images/2015/10/8/cf1a8884b36c4beeb0653dbc0e0a4b23.png Dziś super samopoczucie, od rana byłem tylko na pierwszej lekcji, później do lekarza po skierowania ;-) Trening stosunkowo lekki, myślałem, że będzie ciężej. Tylko snatche sprawiły problem - po treningu jak bym go nie robił :-D Fartneły mi się ostatnio orzechy laskowe od znajomego - [...]
/SFD/Images/2015/10/8/2572e531876a40c79c0c4032168f8266.png Data 08.10.2015 - DT - High Carb Ciężko - tak mogę tylko opisać dzisiejszy dzień. Tzn wstałem mega głodny, nie wiem czemu. Przetrzymałem jakoś do 14, wpadła tylko kawa rozpuszczalna ze słodzikiem z rana. Później czekolada, nie jest to idealny posiłek prze treningiem ale to była chwila [...]
W końcu miałem więcej czasu i zrobiłem konkretny trening. 45 minut pracy i 7 ćwiczeń. Przerwy krótsze to i ciężary nieco mniejsze + jeszcze dawalem sobie nieco więcej luzu. Od następnego tygodnia pełen ogień! TRENING 1. Power Clean: 5x40kg, 5x60kg, 5x60kg, 5x70kg, 5x70kg, 3x80kg 2. Martwy ciąg: 6x60kg, 6x80kg, 6x100kg, 6x100kg, 5x120kg, 5x130kg, [...]
/SFD/Images/2015/10/9/14f23763fd0d47b6827f6f97001efe49.png Stypa w dzienniku, ukochana narzeka, że nie chce jej się tydzień w tydzień tego samego wstawiać, ehh. Dziś trening był fajny, zmęczyłem się :-) Jutro cheat meal. Wpadnie naleśnior w lokalu i jakiś kubełek lodów. Wczoraj zapomniałem dopisać, że obciąłem kreatynę do 5g okołotreningowo. [...]
/SFD/Images/2015/10/9/0def893b1b9049a596ff35cbe8b84c01.png Data 09.10.2015 - DNT - Low Carb Masakra, dopiero teraz się ogarnąłem. Od 4 rano na nogach, dopiero o 15 byłem w domu. Wróciłem, zrobiłem solę zapiekaną z szpinakiem i na tym się skończyło. Zjadłem i zasnąłem 3min później. Wstałem 1h temu %-) Ogólnie od rana czuję się jak gó*no, może to [...]
Witam. Odświerzę trochę trochę temat. Ostatnio zainteresował mnie temat rekompozycji i carb cyclingu ze względu na moją ostatnię przygodę z maso/rzeźbą (Przez zimę dobiłem 100kg potem zrzuciłem 20 wyglądałem jak szkielet z kratą u góry a na dole brzucha wciąż paskudna opona) ostatecznie przez kilka cheatday które wymknęły się spod kontroli jestem [...]
No i dziekuje :) Juz 4 dzien biore ZMA i troche zmieszany jestem. Raczej sie nie wysypiam, w nocy sie budze...dziwne akcje jakies. Biore wedle zalecen producenta 1h przed snem 3 tabsy...
Polecono mi założenie nowego tematu to i zakładam Ostatnio zainteresował mnie temat rekompozycji i carb cyclingu ze względu na moją ostatnię przygodę z maso/rzeźbą (Przez zimę dobiłem 100kg potem zrzuciłem 20 wyglądałem jak szkielet z kratą u góry a na dole brzucha wciąż paskudna opona) ostatecznie przez kilka cheatday które wymknęły się spod [...]
/SFD/Images/2015/10/10/d6a08662fd7448b9907d61b0fe9ae767.png Data 10.10.2015 - DNT – Low Carb Dziś czuję się jak młody Bóg :-D 100% lepiej niż w poprzednie dni. Rano małe zakupy, powiem Wam że to coś niesamowitego wejść do sklepu z ciuchami i usłyszeć - ' nie wiem czy będzie M'ka ' Musiałem troche garderobę odświeżyć, bo spodnie roz 36 wiszą na [...]
/SFD/Images/2015/10/10/cd90d223e70347a2b183be69fa0a2b72.png Na treningu czułem zmęczenie pleców po wczoraj. Przy MC sztanga leciała z rąk. Cheat meal day. :-) Na drzwiach knajpy do której chcieliśmy iść o 18:59 przeczytaliśmy kartkę ' Dziś lokal czynny do 19. Przepraszamy' Więc wjechało KFC. [...]
W skrócie mam trochę odżywek i nie wiem do końca jak prowadzić pełną suplementacje, żeby było okej. Mój zestaw jest taki: Białko 100% Whey gold z ON - to akurat wiem jako uzupełnienie diety Bcca Amino X z BSN AAKG Mega hardcore z Treca Beta alanine z 4Fit nutrition Zma Dymatize-z force i pre work Gold Standart z ON Kiedy i po ile dawkować te [...]