zma

Kreatyna wiadomo, jednak mówisz że ZMA nic nie da? na zwiekszenie teścia po odbloku?

Zma jako uzupelnienis mineralow mozesz dac. Ja jak zaczynam suplementowac po przerwie cynkiem i magnezem to lepiej mi sie spi i cera sid poprawia %-)

No szczerze z kasa musze oszczędzić. Pytam czy to ma większy sens bo w sumie czemu nie a ZMA tak jak mówisz mi się też zawsze dorbze po tym spało pamiętam.

Testa tym nie podbijesz. Jak chcesz tanie zma to kup np chela-mag olimpu i chela-cynk i po 2 tabsy tego i tego na noc. Zma to nic innego jak magnez i cynk tylko placi sie wiecej za inna nazwe

Dzień 65 Supl: omega 3,ginkgo biloba,zma,hgh night woda 2,5 l, pokrzywa,mięta,zioła mnicha x2,kawa Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum Rozciąganie (takie dłuższe) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43cb3b2b70e144279ffbf25810b49b98.jpg

zma/ witaminy i tak i tak powinny być brane a nie tylko na odbloku :) Buzer testa możesz brać jeżeli jest kasa :) Ale przy takim okresie stosowania metki nie bd bloka . Weź clom 1tab dziennie przed snem i styka

Ok dzieki za porady :) Wiem że ZMA to cynk i magnez. @lestat1986 Nawet nie wiedziałem że to takie tanie jest, jednak jak po 2 tabsy tego i tego to wyjdzie w sumie tyle co puszka ZMA :) // Już nie wspomnę o ilości mg w tabletkach a ZMA Zmieniony przez - Mikus.mce w dniu 2013-06-17 01:29:13

zma na poprawę snu,booster mozesz kupić po pct coś z daa dla podbicie testa właśnie

16-06-2013 cykl 4 tydz 11/5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53dc5475ec704e56bac936e23ad8c195.jpg rower ok 30 min bez obwodów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3c9c2eb4224e8e898d8f842065b7a1.jpg 120b/60t/120ww Rodzinnie nie policzyłam. Był tym razem wybór w mięsie i było bez panierki %-) zielsko: jakieś takieś się trafiły ;-) popitka: kawa, woda prochy: o3, [...]

17.06 - DZIEŃ 64. trening OFF Udało mi się zamienić zmianami w pracy i będę mogła normalnie trenować w tym tygodniu 8-) Bo tak to miałam pracować od 6 do 14, więc bym się nie wyrabiała na siłkę (mam karnet do 15). miska 2141kcal, 118g (22%) białko, 102g (43%) tłuszcze, 191g (36%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkiem, boczkiem, serem 2. [...]

Dzień 66 supl: omega 3,ginkgo biloba,guarana, zma ,hgh night woda 2,5l, mięta,melisa,zioła mnicha,kawa Trening: Ćwiczenia na diastasis+vacuum 30 min cardio: 20 min (na dolną część ciała +obciążniki na kostki) 10 min (ogólne,bez obc.) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc638ba9efe6435cbf2303eabea4202a.jpg

MaGor, na pewno ZMA w Diable sie udziela na sen. Mnie to ostatnio bardzo pomaga. Kiedyś suplementowałem się samym ZMA, działało podobnie. Szybko usypia, sen jest mocniejszy.

17.06.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. pstrąg wędzony z pieprzem, pomidor, papryka, ogórek 3. indyk, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. whey, truskawki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: po treningu: whey [...]

[...] 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Powtórzyć 8 razy DIETA Warzywa: ogórki zielone, kiszona kapusta, rzodkiewki, pomidory Napoje: kawa 0.3lx2, woda 1.5l, zielona herbata 1l, pokrzywa 0.3l, melisa 0.2l, mięta 0.2l Suple: wapń, omega3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/723162e7844d4c53aa6c599125a23b51.png

16.06.2013 Niedziela TRENING Rower 50 km - rekreacyjnie (20-25km/h) DIETA Warzywa: pomidory, rzodkiewki, kapusta kiszona, marchew, okgórki zielone Napoje: kawa 3x0.2l, woda 1l, zielona herbata 2l, rumianek 0.2l, melisa 0.2l, pokrzywa 0.3l, mięta 0.2l Suple: wapń, omega3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5914531b52a4406cacefa2dd05044ba6.png

[...] białko, 62g (25%) tłuszcze, 256g (46%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-16 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 7: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką sztangą 12x10 21kg/21kg/21kg/21kg/23kg/23kg/23kg/23kg/25kg/25kg/25kg/25kg 2A. Przysiad przedni 6×8 [...]

[...] też bym go chętnie zmieniła na dolną partię :) Aeroby Bieg 4km - 20:01 (5:00/km) DIETA Warzywa: kapusta kiszona, ogórki zielone, pomidory, marchew Napoje: kawa 2x 0.2l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, melisa 0.2l, pokrzywa 2x0.3l, mięta 2x0.2l, rumianek 0.3l Suple: wapń, omega3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ce00c662a6e48948b1b1600eb38308e.png

Posiłek 1: - Jajecznica z 3 jajek na smalcu (10g) - warzywa - orzechy włoskie (20g) - Witaminy i minerały - Omega 3 Posiłek 2: - Pierś z kurczaka (80g) - warzywa - oliwa z oliwek (15g) - Omega 3 Posiłek 3: - warzywa (200g) - mintaj świeży (80g) - oliwa z oliwek (15g) - Omega 3 Posiłek 4 (przedtreningowy) : - pierś z kurczaka [...]

[...] - pół dnia w pociągu:-( Micha czysta Warzywa: ogórek, pomidory, sałata lodowa, szpinak, cukinia, pomidory suszone, bakłażan,boczniaki, kiełki Napoje: herbata zielona, woda Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, skrzyp, Vita-min dla kobiet, policonasol , /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/488e9f9683e843bbafe68f8ff1418752.jpg

[...] nóg...:-? MICHA CZYSTA NIEDOJEDZONA! Warzywa: pomidor, ogórki, sałata lodowa, szpinak, kiełki, bakłażan, pomidory suszone Napoje: woda, herbata zielona Suple: hepatil, wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, TRAN, chrom, zma, skrzyp, **** posiłki z godziny 12.00 rozłożone na 2 części...;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1c3138d2ecc430dac52c26a873a3751.jpg