zma

[...] około 600kcal z batoników zbożowych Bezpośrednio po treningu, godzina 18:20 12g bcaa (xtend) Kolacja (około 19) 150g piersi z kurczaka Przed snem (około 22) 10g glutaminy + zma Doadam jeszcze że mama 19 lat, waże 62kg wzrost 170cm. Procent tłuszczu około 14, planuję zejść do 6. Proszę o ocenę gdyż zależy mi aby nie tracić mięśni przy znacznej [...]

osobiscie wcinam scitec'a i zastanawiam sie jakim cudem udalo im sie upchac zma w dwa capsy jak wszyscy robia w 3....

[...] -4 kg ze 100% dietą która nie może być zła bo już dość sporo poszło mi w tłuszcz. o przetrenowaniu nie ma mowy, śpię minimum 8h, ładuję się dużymi ilościami cynku (w tym zma). nie chodzę jedynie o równych godzinach spać bo raż idę o 23 a raz o 1-2 w nocy. jednak zawsze jem co 3h. powiedzcie mi co to może być? może coś nie tak z moim [...]

Dzięki Viki! :-) zabieram się za czytanie artykułu :-) A ja ogólnie witam już jako ogarnięta melmanka %-) Dieta elegancko od samego rana, plus udało się wyskoczyć na siłownie. Szkoda tylko, że trening nie do końca udało mi się zrobić, a to dlatego, że po prostu zrobiło mi się słabo, więc wolałam dziś odpuścić, obciążenie też mniejsze, bo po prostu [...]

Bull - stosujesz ChelaMZB z Olimpu ? Pisząc kierujcie się ceną masz na myśli to, żeby wybierać możliwie jak najtańsze ZMA ? Czy te tańsze ZMA nie będą miały powiedzmy gorszej przyswajalności niż ChelaMZB lub ZMA np. z Olimpu ?

Czy te tańsze ZMA nie będą miały powiedzmy gorszej przyswajalności niż ChelaMZB lub ZMA np. z Olimpu - nie ;-) O ile w preparacie nie są użyte pierwiastki w postaci tlenków to wszystko jest OK.

Ja sam zawsze szamałem MZB Olimpa, ewentualnie jak nie chcesz gotowych kupywać, to poszukaj na forum tematów o domowym ZMA bo było tego sporo, i też cenowo fajnie wychodzilo.

Czy MZB lub też inne ZMA nadaje się do przyjmowania na okrągło przez cały rok, czy też konieczne jest przyjmowanie ich w sposób cykliczny, np. 8 tygodni ON, 8 tygodni OFF ?

[...] ze ciagniesz trena jeszcze po tesiu solo?) 2 op tamoxifenu (nolvadex) lub ew. clomidu - po hcg zaczynasz potrojna dawka przez 3 dni i dalej ciagniesz pojedynczo na koniec zma/tribulus albo inny booster tescia. polecam testostrogrow hp btw dziwie sie, ze robiles dosc zaawansowany cykl z trenem w skladzie a nie masz odbloku ani nawet pojecia od [...]

DZIEŃ 62 19.03.2012 7 dni do finału /-)_ Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-19 - shake - kanapka z jajem - ryż z owocami morza - kanapka, twaróg - placki Warzywa: sałata lodowa Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening DNT

A jeśli przykładowo kolacje mam 18-20 a spać ide 22-23 to jak zma brać? Na godzine/pół zjeść coś by wziąć zma?

hmmm 12 tygodni.. damy rade :-) Powiem tak: kanapka z soczewicy nie jest dobra %-) przynajmniej mi nie smakuje %-) Bieganie z psiną 10-15 minut zaliczone, bardziej chyba zmęczył się pies niż ja, ale najważniejsze, że pobiegałyśmy :-) Dzisiejsza micha DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, melisa x3, kozieradka, kurkuma, [...]

Lunika, odważyłam się! :-) Psina zadowolona, ale jak tylko weszłyśmy do domu, padła całkowicie :-D zamierzam jeszcze wieczorkiem wyskoczyć z nią na bieganie, zobaczymy co nam z tego wyjdzie :-) kama_88, wypiskę na dziś już wrzucałam, ale troszeczkę się pozmieniało.. I'm back! %-) Pozmieniało się troszkę mięsnie i węgli troszke za mało wyszło.. a [...]

DZIEŃ 64 - 19.03.2012 DNT Miał być treningowy, ale babcia znowu wylądowała w szpitalu, trzeba było wszystkiego dopilnować, więc trening wypadł. Miska też nieliczona, zjadłam dużo mniej, niż zazwyczaj. SUPLEMENTACJA - leucyna - 2x3 kapsułki do posiłków - MCT - 15 ml - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. płatki owsiane, [...]

PONIEDZIAŁEK Dzień 22 19 marzec Po weekendowym resecie nie było już śladu ale od rana bolał mnie cały biceps więc zrobiłem tylko brzuch i klatkę. Za tydzień robię pomiary i zobaczymy czy coś ruszyło. TRENING Unoszenie nóg w podporze Russian Twist Wyciskanie sztangi na skosie Pompki na poręczach Wyciskanie sztangielek na płaskiej Rozpiętki na [...]

Jak dawkowac cm3, nitrobolon2, bcaa Gforce1150, vitargo, mass xxl, zma, multipack witamin, s.a.w, Perfect Whey Protein, no i ribulon celem jest zdobic masse ciala wieksza i to tego kawalek dobrego miesnia

A zaprosisz nas na grilla? :-P Tylko jest problem, bo nie wiemy gdzie @-)%-) };-) Mis jasne :-D Adres mogę wysłać na priv :-)) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 63 20.03.2012 6 dni do finału Miska B/T/W 120/100/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/1666/mika/dzien/2012-03-20 - shake - kanapka z [...]

[...] treningu/ w DNT w ciągu dnia, Nitro - porcja rano, BCAA - porcja przed treningiem, Vitargo 50g przed treningiem, mass - po treningu + w ciągu dnia jako uzupełnienie diety, zma przed snem, multipack rano do śniadania, SAW przed treningiem, Białko w ciągu dnia jako uzupełnienie diety, tribulon przed spaniem i przed treningiem. ALE: za dużo [...]

Zma z sciteca nie odbiega mocno działaniem od pozostałych ogólnie które byście bardziej polecili sciteca czy testeda?

Moze sobie zarzuć ZMA na poprawę snu :-) np. http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_ZMA-opis26437.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMA-opis27018.html A brak wyników leży prawdopodobnie po stronie diety/regeneracji/treningu bo suple to tylko drobny wspomagacz :-) Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2012-03-21 00:59:44