cynk, magnez itd. bierz oczywiscie razem z meta..białko równiez..i tak jak napisal saddath mono przed koncem mety..zma moze zaczac po zakonczeniu mety..ale daj sobie moze narazie z tym spokoj..ile masz lat?
-5g przed śniadaniem rano i 5g po treningu mono jest ok -5g przed śniadaniem rano w DNT jest OK Po treningu lepiej zjeść normalny posiłek po treningowy bo jest lepszy od żarcia w proszku ale jeżeli nie jesteś w stanie go zjeść to gainera łyknij. Co do białka to Ostrowia jest spoko chodź nie wszystkim podchodzi, smak jest okropny ale po zmieszaniu [...]
6 miesięcy to troche za mało imo na kreatyne Jak dieta jest to przyrosty są i bedą. Animal m -stak = po co ? gain bolic lub inny gainer, bierz jak nie masz dobrze wyliczonej diety vitalmax kretka, no jak już musisz to bierz monohydrat kreatyny, ZMA, witaminki = jak nie ma z diety, bierz. Karnityna zdecydowanie NIE.
Ile ty spisz ze pierwszy posilek masz o 10 a ostatni o 21. bez przesady. 8-9h snu wystarcza w zupelnosci, jesli czujes sie nie wyspany to kup sobie ZMA, dzieki niemu spisz glebszym snem i organizm jest bardziej wypocztety.
[...] po t 30-40 g dextro na glikogen 5g kredy 5g l-glut i z 30-1h po bulk moja opinia za ta kase to krea vitala, giner biogenix monster,bialko ostrowi,witaminki wedlog gustu albo zma(farma) dexto owszem nie potrzebne chyba ze jak na glikogen po t l-glutamina wolalbym wpc80 bulk sam sobie zrobisz z monstera i ostrowi tak jak potrzebujesz trec jest [...]
kupilem dzisiaj to ZMA ANABOLIC MINERAL SUPPORT FORMULA i niby trzeba brac 3 kapsułki dziennie, więc to wyjdzie 450 mg magnezu, 30 mg cynku i 10.5 mg witaminy B6. Czy to nie spowoduje przedawkowania? (moze nie na poczatku ale po dluzszym czasie... ). I jeszcze jedno pytanie, czy wyszloby na to samo gdybym brał magnez i cynk osobno? Wyszłoby [...]
[...] masz pewnie za*** i nie ma czasu zjesc pelnowrtosciowego posilku tylko jest chwila na jakies kanapki.Ja bym proponowal w tym wypadku jakiegos gainera np:Mutant mass skladowo dobry no i cena przystepna.Sprawe lepszego posilku zalatwil by wtedy gainer.Na noc zma na poprawe regeneracji i styka. P.S pracujesz od 7.30-4.00 czyli 20.30h?A nie do 16?
ja to lubie zagrysc sobie omegą :) jakis zen szen mozesz dorzucic,guarana, zma,energetyki przed treningowe , ciekawy jest TREC Fuell(X) Pack :) aero2 biogenixa :) duzo tego mozna wymieniac bez konca Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-01-31 17:59:15
Rzuć nałogi, będzie to ogólnie dobre rozwiązanie. Zrób badania krwi pod kątem ilości testosteronu, jeśli poziom będzie bardzo niski do zma dokup tribulusa. W przypadku, kiedy nie odczujesz poprawy idź do lekarza, to ważna sprawa jakby nie było. Forma chelatowa charakteryzuje się lepszym wchłanianiem.
[...] z piersia i warzywami. odpocznij chwile(mozesz sie przespac). potem mala kawa i na trening na tego rodzaju suplementy bedziesz mial jeszcze czas za kilka lat jak organizm przestanie reagowac na normaln bodzce. zma na noc jak najbardziej polecam. napewno bedziesz bardziej wypoczety. ale twoj problem bardziej wyglad ami na zamulenie niz zmeczenie.
[...] ale wcześniej rozważałbym zwiekszona troszeczke podaz białka w diecie- chyba, ze to juz jest... trzeba przeciez pamietac, ze cel jest trudny i niejako 'na granicy" kreatyna oczywiście ok- chelat magnezowy bym widzial w takiej sytuacji mozna dodać także aakg czy cytrulinę no i zma napewno też także lecytynę, warto rozwazyc także green tea
musialbys dokladniej określic jaki byłby cel owej suplementacji a także $ ogolnie można powiedzieć, ze; cytrulina bcaa zma alc to takie już dobrze znane suple ktore moga "podciagnąc" nawet nieco forme podczas przerwy w cyklach kreatynowych.
jedyna rzecz z no-boosterow- i to probując- to dośc małe dawki cytruliny... poza tym faktycznie trening i dostatecznie energetyczne odzywianie z suplementów- jesli bez kreatyny- mozna rozważac takie, które pomagaja zachowac własciwy bilans mineralny i witaminowy organizmu więc zma bym jeszcze dodał i jakes nie przesadzone zestawy powyższych.
Przed treningami spróbowałbym z Shock Therapy Universala. Po treningu na pewno aminokowasy zarówno egzogenne jak i endogenne. Obowiązkowo preparat witaminowy. Uważam, że ZMA przed snem również będzie dobrym posunięciem. Postaraj się także z dietą, w tym sporcie to bardzo ważny element. Zmieniony przez - TomaszMH w dniu 2009-01-31 21:01:25
ok, dzieki. A czemu akurat kreta olimpu ? :) patrząc na opinnie to chyba vitalmaxa jest najlepsza, jeżeli sie myle to mnie poprawcie :). A i jeszcze mam pytanie dotyczące dawkowania kraetyny i zma. Co do kreatyny widziałem sporo sposobów dawkowania i nie wiem który jest najkorzystniejszy. Dzieki za info.
Mono/jabl + dorian/xplode/Nono/shotgun Mzb=Zma Witaminy/omega jesli dieta uboga. Bialko/gainer wedle brakow w diecie(napisz czy czegos Ci brakuje wtedy mozna to rozwinac)
