Cel na ten sezon to złamanie granicy 48 sekund. Wiem ze nie jest to łatwe zadanie, z tego wiec powodu chciałbym wspomóc się odpowiednią suplementacją. Chodzi mi głownie o poprawę szybkości i wytrzymałości szybkościowej. Ostatnimi czasy również intensywnie się rozciągam gdyż mam bardzo duże zaległości sprawnościowe w tej dziedzinie. Chciałbym w jakiś sposób przyspieszyć regeneracji mięśni aby stretching był bardziej efektywny.
Pozdrawiam
Wiek: 18
Waga: 70kg
Wzrost: 184cm
Cel cyklu: Szybkość i wytrzymałość szybkościowa
stosowane już wcześniej suplementy : TCM,BCAA,Vita-min Multiple Sport
Uprawiane inne sporty: .
stosowane wcześniej spalacze : Brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Olimp TCM 7 dni po 20 gram w celu nasycenia przed zawodami. OLIMP Vita-Min Multiple Sport ,BCAA , izotoniki
ilość dni wolnych od kreatyny: 10
uwagi i sugestie: Nie odczułem zadnego efektu po stosowaniu kreatyny, być moze ze wzgledu na krótki okres zażywania. W tym momencie stosuje głownie trening tlenowy tzn siłownie wykonuje typowo sprinterską jednak stosuje długie wybiegania i OWB2 , bede go kontynuować do marca , po czym bede przechodził w trening szybkościowy.
Staż treningowy: 2.5 roku
Zmieniony przez - Joszi_ w dniu 2009-01-31 13:19:29
Zmieniony przez - Joszi_ w dniu 2009-01-31 13:23:07