Obiecałem relację z suplementacji i przyszedł czas na pierwszy raport. Biorę, co zaleciliście, od tygodnia z hakiem. Kreatyna zaczęła działać na drugi dzień i to naprawdę mocno. Napompowanie na treningu wzrosło drastycznie, aż się boję, że po latach znów ujrzę u siebie rozstępy. Niestety jest to krótkotrwała pompa, schodzi po kilku minutach, [...]
Dudek - co blefuje co blefuje??? powiem tak: Silvo - wszyscy łącznie z Tobą mają rację - którą opcję wybierzesz zależy od Ciebie ja proponuje taką rozpiskę: TRENINGOWE: rano na czczo 5g kreatyny + 2g tauryny + 30g-40g carbo; po treningu 5g kreatyny + 50g-60g carbo przed snem 3 kapsy ZMA NIETRENIGOWE: rano na czczo 5g kreatyny + 2g tauryny + [...]
Nigdy nie byłem zwolennikem łykania kreatyny po treningu , zwłaszcza z powdów wysokiej kwasowości , dlatego wolałem zwiększyć troche dawke i wziąśc przed i po siłownią co daję pompę i w moim przypadku energię Oczywiście to tez zalezy jak bieżesz samą kreatynę. Zma bież 2-3 kapsy na noc czemu 2-3 bo nie wiem jakie masz braki w minerałach jakie [...]
Działanie domowego ZMA nie jest takie samo jak orginalnego, poniważ org zma to hellaty sa lepiej przyswajalne przez organizm a z domowej robote nie są helatami i nie da sie zrobic tak dobrze dobranej dawki jak w org. Jesli koniecznie chcesz robic sam to : 2 tabs filomagu b6 + 2 tabs zincas forte + 2 tabs b-compositium. Wszystko dostaniesz w aptece
... nic właściwie się w tej sytuacji nie zmienia poza większą ilością przyjmowanych izotoników i bcaa, natomiast takie rzeczy jak zma, albo lepiej jeszcze jakiś kompleks zawierający zma, tribulus i acetylokarnitynę/np. acetosteron/ przed wysiłkiem i przed snem /pół godziny, do godziny/. no i odżywianie w miarę potrzeb. pozdrawiam!
[...] Super whey gainera ew. mct(3000g).ZMA 60kapsułek.No i pozostaje kretka lepiej wziąśc w kapsułkach jak tak to ile , czy w proszku ,ile? Chce tak zrobic zestaw zeby starczylo mi zma w stosunku do kretki czy gainera.Dlatego waham sie co do wielkości opakowań...wiem ze kreatyne bierze sie cyklami... za wszystkie wypowiedzi z góry dziekuje elo
zma to dodatkowo przed treningiem, tylko czy ten produkt ma też jakieś osłobione działa jak kreatyne gdy spożywa sie go w czasie bliskim czasu jedzenia? ale brać bezpośrednio przed snem czy ok 1h, po tym jeszcze białko jakieś(u mnie to twaróg)? a jakie zma jest najlesze, a jeśli wszystkie są takie same to które ma najfajniejsze opakowanie? dobra a [...]
co do ZMA - na razie musze tak zrobic, wole brac 14 tyg 2 kaps niz 3 przez tydzien.3 beda jak kupie nowe zma, a nie wiem kiedy bede mial kase. Co do bialka to chce sobie kupic SP80 + moze mxpro. Z BCAA, glutamina,wpc i tauryna chodzi mi oczywiscie o dzialanie antykataboliczne. pitbull61 SOG Pozdrawiam Zmieniony przez - JJsol w dniu 2005-02-25 [...]
Jak bierzesz zma ważne żeby dawka wapnia np w twarogu nie prekoroczyła 800-1000mg bo zablokuje wchłanianie magnezu.Twaróg po treningu też ma troche tłuszczu ,wiec przedłuży wchłoniecie kreatyny.Zma przed treningiem 30 min to fajna rzecz sam tak robiłem i lepiej sie ćwiczy ...
ten biosteron ok ale radze cyklicznie/przemiennie z zma i tt reszta jak wczesniej wazne tez witaminy, zielona herbate to ze szklanki, tran jesli idzie o tt to nawet dla oddbojów widze tu tt hiteca tego z saw palmetto 80% zma dymatize Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-02-25 21:49:35
kreatyna(ok.400g)+ ZMA(60kaps)+Super Mass-HiTec (2kg)+Mega TAurynka -Olimp (150kaps kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo tauryna 2 tabs do kazdej porcji kreatyny gainer 30min po treningu zma 2 tabs przed snem
Ogolnie ZMA jest srodkiem dzieki ktoremu zwieksza sie aktywnosc i poziom testosteronu jak kolega wczesniej napisal ZMA zawiera cynk. magnez i wit b6 dodatkowo zwieksza koncentracje i zapewni gleboki sen
chcialbym na to wydac 200-250 zl no to proponowalbym dobrego gainerka do tego kreatynka, moze byc mono jezeli przerwe miales spora jak starczy kasy to dorzuc ZMA /lub magnez i cynk z apteki/ oraz tran lub omega3 generalnie skup sie na wysokim poziomie podazy makroskladnikow bo to one sa zawsze nadkompensowane /przyrost masy/ Ok to ZMA lub [...]
pare dni- chodzilo mi o pewien okres, tak napislem "pare" sklad to sciema- moze ale regeneracja jest, a uwazasz ze mozna zrobic lepsze zma kupujac w aptece zicnas itp? czy o zma wszystkich firm?
oczywiscie ze lepiej samemu sobie zestawić zma z apteki - wiesz co jesz... regeneracja , ja na saa nie czuje lepszej regeneracji, a wy mi tu o zma piszecie
"Damix powiedzmy sobie szczerze po zma- nie... " cyklon nie masz racji to prawda,ze zma poprawia regeneracje lepsza regeneracja-->organizm bardziej wypoczety-->miesnie bardziej wypoczete-->zdolne do wiekszego wysiłku nie mam racji? no offense
Zma sie przyda jak najbardziej, gleboki, nieprzerwany sen a co za tym idzie lepsza regeneracja. Bierz 2-3 kaps przed snem. Ale nie oczekuj spektakularnych efektow, np. ciezko odczoc dzialanie ZMA jesli nie mamy niedoborow magnezu, ale co tam, sam sproboj bedziesz wiedzial pozdrawiam
