i czym się różni branie rano a przed treningiem)chodzi mi o tę dawke pierwszą w dzień treningowy?
chyba będe przyjmował 5g rano i po treningu. tylko że czytałem na kulturystyka.pl że po treningu dobrze jest wziąźć aż 8g kreatyny do ww i białka bo 5g jakaś część rozpadnie sie, czy to prawda?
chce coś do tego dokupić, myśle o zma i o jakichś ww.
zma raczej kupie, chyba olimpu 120 kap
a ww do kreatyny to nie wiem właśnie. kupić carbo, dextroze czy co innego jeszcze? od wakacji po treningu jadłem banany jako ww i twaróg jako białko, a teraz chce jakieś sypkie ww. więc co będzie dobre?
jak już kupie te ww to powinienem je przyjmować do każdej porcji kreatyny, do tej na czczo też? czy wystarczy tauryna 2 g do tej na czczo?
i czy po treningu jak już wezme ww i kreatyne to do tego jeszcze tauryna czy już nie?
zma można po normalnym posiłku jeść?
"I love the smell of napalm in the morning"