zma

Dobrze że mnie rozumiesz i ja Ciebie też rozumiem. A co mógłbyś mi powiedzieć o spaniu. Głównie chodzi mi o to ile minut po zjedzeniu ostatniego posiłku powinno chodzić się spać i też jak ktoś ma suplementy na noc np : ZMA to czy można wziąć taki suplementy i od razu się położyć spać czy tez powinno się odczekać jak tak to ile?

ja wcinam jeszcze lecytynę i zma

no dzięki za łaskę %-) dideek 3x białko i zma :P

Białko, bcaa, glutamina, kreatyna, cla, zma, omega 3 muszę na 100%

Spróbuj ZMA połykać. Ja mam kłopoty ze snem (stres) a on jakoś na mnie całkiem dobrze działa.

Najpierw trzeba miec ZMA :> A jakies naturalne sposoby ?

Gdyby na mnie działały to ZMA było by mi niepotrzebne... Melisy próbowałaś?

Melisa nie pomaga, może zainwestuje w ZMA po "super" wypłacie :)

Najpierw trzeba miec ZMA :> A jakies naturalne sposoby ? Kiwi http://potreningu.pl/artykuly/2176/kiwi--owoc-dla-niewyspanych

Najpierw trzeba miec ZMA :> A jakies naturalne sposoby ? Kiwi http://potreningu.pl/artykuly/2176/kiwi--owoc-dla-niewyspanych Aniitka może próbować - dla mnie zabronione :-(

ZMA i opaska na oczka :-)) i śpiniasz jak lala

i kabina dźwiękoszczelna, ZMA już dawno nie działa ani tryptofan ani rem+

widze, pierwsze spadki BF, cos zaczyna rowniez ruszac ze smalcem wyniki badan jak mi przyjda to rowniez wkleje Mam jeszcze pytanie o odblok do cyklu czy nolvadex 20mg przed snem przez 14 dni a potem miesiac na ZMA i tribulusie wystarczy, czy zamiast nolvy potrzebny bedzie clomid??

Coś dla mnie na brak snu nawet się znalazło: Dostaje wiadomosci - nie moge zasnac, budze sie w nocy, trenerze co zrobic ? To oczywiste. Tez bawilem sie w ZMA i inne tego typu niedzialajace polprodukty, jadlem nawet po 10 tabletek przed snem i nic. Wszystko sie zmienilo kiedy przyszedl do mnie znajomy trener personalny i zdradzil sekret. Pić 2 [...]

Codziennie jem około 2-3 posiłków z kaszą gryczaną w której jest 218mg magnezu co daje 436-654 mg mageznu, kupiłem sobie też apteczne ZMA . I pytanie czy jest sens brać dodatkowo magnez w tabletkach skoro w sumie odpowiednią ilość magnezu dostarczam z diety ? Oraz czy dawka zicnas forte pół tabletki wystarczy- około 16mg cynku - ( a zawartość [...]

Codziennie jem około 2-3 posiłków z kaszą gryczaną w której jest 218mg magnezu co daje 436-654 mg mageznu, kupiłem sobie też apteczne ZMA . I pytanie czy jest sens brać dodatkowo magnez w tabletkach skoro w sumie odpowiednią ilość magnezu dostarczam z diety ? Oraz czy dawka zicnas forte pół tabletki wystarczy- około 16mg cynku - ( a zawartość [...]

Hmm, dziwne. Wydało mi się że dawałem odpowiedź, ale coś jest nie tak. Napiszę zatem jeszcze raz Obliczałem za pomocą kalkulatora zapotrzebowanie kcal (kalkulator z tego forum, korzysta ze wspomnianych wzorów BMR, TEA, TEF, NEAT) i wyszło mi ok 1700 (nieco ponad) Rozłożyłem je sobie na: KALORIE 1716,8 BIAŁKO 192,4 2,6 na kg TŁUSZCZE [...]

Raczej sie na Jabłczan zdecyduje ile ewentualny cykl? W celu lepszej regeneracji można dorzucić jakiś lekki booster teścia np. ZMA, Tribulus?

daa plus tribulus napewno bardzo dobre polaczenie, albo daa z zma. Ale takie cos mozna stosowac przez wieksza czesc roku, oczwyscie zaleznie od mozliwosci finansowych.

[...] :-). Możesz też skupić się na tribulusie i daa, wszystko zależy od Twoich celów i przyjętej strategii rozwoju. Tak sobie myślę, ze skoro chcesz coś dorzucać na noc to zma byłoby w obecnej sytuacji pomocne. Najczęściej cykle takiej suplementacji w praktyce trwają miesiąc, ale można spróbować i dwa miesiące. Ludzie różnie reagują na cykl na [...]