[...] lekkoatletycznych o większej wszechstronności, jak wieloboje, zawodnicy powinni dążyć do rozwoju różnych cech motorycznych. Dieta powinna charakteryzować się dużym urozmaiceniem, ze szczególnym naciskiem na odpowiednie spożycie białek i węglowodanów - składników zapewniających prawidłową regenerację włókien mięśniowych i przebieg procesów [...]
tak poważnie, to w poniedziałek zabrakło mi ZMA, a to mi zawsze bardzo pomaga wrócić do pionu Podejrzewam, że nie jadłbyś dłużej tego ZMA i byś dał rade bez tego Za dużą wagę ludzie do supli przywiązują... Efekt placebo
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : żaden Uprawiane inne sporty : piłka nożna rekreacyjnie Dostęp do sprzętu : hantle, drążek, skakanka, rower, kółko (AB Wheel) Dieta : konstruuje Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planowany zakup : OLIMP [...]
24.06.2009 - dzień jedenasty Link do poprzedniego treningu - http://www.sfd.pl/-t479029-s50.html Trening wyciskanie od czubka głowy PROGR PO 14p pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p Zrobione w seriach: 32,5, 37,5, 42,5, 47,5, 52,5, 57,5x7p Progres +2,5 kg wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p Zrobione w seriach 12,5, 17,5, 22,5, [...]
przyda się. niech troche pobuja sie po dziale, pozniej może wrzucę do zbioru w podwieszonych (których nikt nie czyta ) tutaj dla zinteresowanych i znajacych podstawy angielskiego wrzucam link do badania z uzyciem ZMA: Effects of Zinc Magnesium Aspartate (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism. Wilborn [...]
Jeżeli kreatyna na Ciebie nie działa, a z treningiem i dietą jest wszystko w porządku, to może masz niedobór magnezu, jak tak to sięgnij po ZMA. Magnez warunkuje anaboliczną aktywność rodników fosforanowych^^ Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-06-24 19:14:58
do ZMA dołącz Gabę , idealnie się nadaje, gdyż tez wpływa na stymulację hormonu wzrostu, a przede wszystkim wpływa na lepszy i głębszy sen. Dużo osób które mają problemy z układem nerwowym właśnie stosuje ten suplement.
[...] ale pomyślałem, że może warto by było ją trochę rozwinąć. Na dobry początek, dla przypomnienia odrobina teorii: Czym jest zma? - Jest to połączenie 2 zasadniczych dla sportowców pierwiastków (cynku i magnezu) z witaminą B6 Co możemy zyskać stosując zma? - polepszenie regeneracji - poprawa [...]
[...] kilka razy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie wspinaczka, pływanie stosowane wcześniej spalacze : scorch, termo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa xtra, zma, tribbulus hi-techa, hmb ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 10 lat z przerwami
Zma jesli kupisz olimpa 2-3 kaps przed snem O3 2x2 kaps do sniadania i posilku w godzinach popoludniowych jak ci wygodniej Skerx napisal ci jak mono lykac. Nastepnym razem uzyj wyszukiwarki
Kupiles juz suple? Jesli nie, to nie widze potrzeby brania glutaminy. Zamiast tego lepiej sie sprawdzi ZMA i omega-3. A jesli juz to: DT 5g mono rano, przed lub po treningu. (2 porcje) 5-10g glutaminy po treningu i 5-10g glutaminy przed snem. DNT 5g mono 5-10g glutaminy przed snem. Profi w zaleznosci od brakow w diecie.
w regeneracji moze przydac Ci się suplement ZMA, tutaj znajdziesz jego opis i dlaczego Ci sie przyda > http://sklep.fbb.pl/olimp_zma_60kaps_ids_128_1 pozdrawiam.
Suplementacja w lekkoatletyce
