zma

[...] zamiennie stosował. podliczyłem białko, z samego mięsa i twarogu wyszło 2,85g/kgmc. Zamiast po 200g mięsa dam wszędzie 130g i po treningu porcja białka to wyjdzie około 2,4g/kg Gdyż w diecie brakuje mi jednego niezbędnego składnika....... białko prolong *zma to będzie gdzieś pół godziny po twarogu, będzie ok? tzn co miales dokaldnie na mysli?

[...] 14:00 jw +witaminy 18:00 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi+mała ilość warzyw masz straszną monotonię z piersią z kurczaka zamieniaj urozmaicaj poza tym policz ile masz białka bo wydaje mi się że wyjdzie sporo pytanie czy jest sens aż tyle? *przedtreningówka (4,1g kreatyny) *bcaa 20:00 TRENING *50g carbo [...]

[...] też inna pojedyncza forma kreatyny. Białko, gainer, bulk - jeśli zajdzie taka potrzeba i czegoś będzie brakowało w diecie, jak nie to zbędne. Witaminy - jeśli spożywasz stosunkowo małą ilość warzy i owoców. Omega 3 - jeśli jesz mało ryb. Bcaa, zma/mzb - jeśli mało odpoczywasz czy źle sypiasz. Wszystko. Te rzeczy już niestety sam musisz wiedzieć.

[...] carbo *bcaa *białko wpc (jeżeli białko, to bcaa wyrzucam) *3,3g jabłczanu TCM 21:30-40 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi 23:00 130g twarogu+jajko+oliwa/ białko prolong *zma w ktorych posilkach dorzucić omege-3? tutaj 11:15 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi+warzywa+oliwa lub 23:00 130g twarogu+jajko+oliwa/ białko prolong czy np jedząc [...]

[...] *50g carbo *bcaa *białko wpc (jeżeli białko, to bcaa wyrzucam) *3,3g jabłczanu TCM 21:30-40 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi 23:00 130g twarogu+jajko+oliwa/ białko prolong *zma w ktorych posilkach dorzucić omege-3? w II i potreningowym, czy na noc? o mnie: wiek: 20lat wzrost:180cm waga: 80kg staż: ogolnie z dwa lata, z głową ~pól roku Ogólnie [...]

[...] b/ww/tł na kg masy ciala, 3g/1,5g-2g/0,7-1g - jak na robienie siły to imo mało tego. Kreatynę właśnie brałeś/bierzesz. Do tego możesz stosować standardowo: -bcaa -odżywki-w zależności od potrzeb -na pobudzenie przed treningiem kofeina w kaps. -izotoniki czy carbo podczas wysiłku-jeśli treningi są bardzo wyczerpujące -zma/mzb Tyle. Cudów niema.

witam zaczynam cykl na cm3 zamierzam brac w dt 4 tab rano przed posilkiem i 4 po treningu a w dnt 4 tab rano, dobre dawkowanie? do tego na noc 3 tab zma przed samym snem jakies 30min po ostatnim posilku, czy to tez jest ok? i ostatnie pytanie czy moge cm3 popijac po treningu gainerem? czy lepiej wypic sam gainer za pare min? z gory dzieki za [...]

19.01.2011 Środa Poranne bieganie 50 minut Technika Trucht 2000m Rozgrzewka Pchnięcia z miejsca-7,26kg 20x Pchnięcia z progu-7,26kg 20x Pchnięcia ze 180stopni-7,26kg 20x Pchnięcia z obrotu=7,26kg 20x Płotki Szybkość Przebieżki 5x100m 5x50m 5x20m Bieg tyłem 5x40m Siłownia Przysiady 60kg x 10 80kg x 8 107kg x 5 130kg x 4 130kg x 4 133kg x 4 [...]

19.01.2011 Środa Poranne bieganie 50 minut Technika Trucht 2000m Rozgrzewka Pchnięcia z miejsca-7,26kg 20x Pchnięcia z progu-7,26kg 20x Pchnięcia ze 180stopni-7,26kg 20x Pchnięcia z obrotu=7,26kg 20x Płotki Szybkość Przebieżki 5x100m 5x50m 5x20m Bieg tyłem 5x40m Siłownia Przysiady 60kg x 10 80kg x 8 107kg x 5 130kg x 4 130kg x 4 133kg x 4 [...]

Żeńszeń jak wyżej, tj. rano. Dodam tylko że świetnie się on komponuje z guaraną, dając mnóstwo pozytywnej i stabilnej energii. Natomiast magnez oczywiście po treningu i/lub przed snem z tym że przed snem można również zastosować ZMA czyli magnez z cynkiem i wit b6. W ogóle te dwa specyfiki bardzo lubię stosować jako dodatki do różnych cykli...

[...] przy suplementacji chorych (wydz. hormonów) mężczyzn cynkiem. U nich notowano w/w wzrosty hormonow. Natomiast w przypadku zdrowych mężczyzn działanie na tym polu jest żadne co firmy pomijają. Reasumując zmierzam do tego żeby bezkrytycznie nie wierzyć w to co nam wciskają, nie twierdze natomiast że w/w suple (tribu, czy zma) nie działają w ogóle.

To najwyżej przez jakiś czas zma odskoczy , sprawdzę jak działa samo GH turbo na noc , żeby mieć pewność odczuć ;)

ZMA nie będzie przeszkadzało Gh turbo. Myślę,że będzie synergia pomiędzy nimi.

Ja bym nie rezygnował ze sprawdzonego ZMA, ale uważam, że te aminokwasy warto wypróbować na sobie.

starczy Cytonox przed Cytocell Po Mono rano w dni nietreningowe Tylko Mozesz dorzucic jakies witaminy (do sniadania) (polecam Olimp) I ZMA przed snem (firma obojetna np. Activlab)

Trzeba przemyśleć czy warte podmianki za zma

Większość spalaczy to kit inaczej grubasów by nie było Są prawdziwe kosy z USA i nie tylko ale często pół legalne i serce by Ci mogło wyskoczyć. Tak więc takie cuda to dla osób bardziej doświadczonych z rożnymi wynalazkami bo zakrawa to na doping. Myślę że jak dopniesz dietę to będzie ok no i ćwicz jak Ci powiedziałem. A co do firm to już tak [...]

A własnie zadam ciekawe pytanie jak po tym sie odblokować nie licząc Zma tribulusa jak brać clomid ;> 1-2tab 2-1,5tab 3-1,5tab 4-10-po 1 czy jakos inaczej ?

Moja odpowiedź może nie będzie zbyt odkrywcza ale czuję że mamy trochę wspólnego. Jestem osobą młodszą aczkolwiek również znalazłem się w podobnej sytuacji. Po długim związku zostałem sam, nie podobałem się samemu sobie. Na nic nie miałem ochoty, miałem beznadziejną pracę co dodatkowo zaczęło nakręcać całą dupną sytuację. Testosteron? Wtedy to ja [...]

Oczywiście, że kreatyna. Dalej wierzysz w takie rzeczy jak tribu. To gh-turbo jest w gospodarce hormonalnej pewnie tak samo pomocne jak własnie tribulus czy zma.