zmęczenie

[...] chociaż nie spotkałem się, żeby ktoś leciał takim schematem, z reguły są to w pierwszej kolejności wyciskania, a na końcu ćwiczenia rozciągające, chyba, że ktoś robi wstępne zmęczenie to wrzuca to na start, no ale jak mówię póki co chcę spróbować bez tego wyciskanie na skosie może zrobię dodatkowo z gumami, żeby dać trochę inny bodziec i [...]

[...] to gdzieś w głowie był plan żeby przyciąć bardziej, na sama końcówkę też miałem trochę inne założenia. Jednak tak jak wcześniej pisałem sporo rozmawiamy. Było widać już zmęczenie, przemyślelismy i stwierdziliśmy, że nie ma sensu na ten moment bardziej zajeżdżać organizmu. Tak jak Dawid wcześniej wspomniał to nie były przygotowania pod [...]

[...] kompletnie nieudanych treningach nóg z czego na jednym miałem biegunkę, a na drugim rzygałem w końcu poszło wszystko jak trzeba :-D ciężary delikatnie na plus, standardowo zmęczenie level hard, 12 powtórzenie w siadach to już była walka o życie %-) najbardziej po takim treningu lubię to uczucie takiego totalnego wyebania połączonego ze [...]

stosujecie jakieś deloady czy jak przychodzi zmęczenie to zaciskasz zęby i lecisz dalej ? Jeśli tak to co ile, zmniejszacie objętość czy objętość i intensywność ?

[...] 3x12-15 15x125kg / 15x125kg / 15x125kg 15x150kg / 15x150kg / 15x150kg +30min cardio na czczo +10min interwału po treningu +5min cardio po treningu czuć co raz większe zmęczenie związane z redukcja - i na co dzień, ale i również w trakcie treningu, dzisiaj zauważyłem to dość wyraźnie, szczególnie właśnie po tygodniu wstawania o 4:30. [...]

[...] będą dniem bez cardio :-) trening nie do końca udany, mimo ze ciężary udało się zachować, a nawet minimalnie zwiększyć to brakowało kompletnie czucia, do tego czułem mega zmęczenie.. ale na końcu satysfakcja zrobiła robotę, ze poszło wszystko wg planu :-D kolejny plus, ze obyło się bez skurczy, które mocno przeszkadzały tydzień temu - [...]

[...] rzygac, gdzie trening do aż tak ciężkich nie należał, jeśli go porównam do innych treningów dolnej partii.. mimo to w końcu wylądowałem w toalecie.. poniej wyszło już mocno zmęczenie, na szczęście zostały mi tylko wtedy odwodzenie i dwa ćwiczenia na brzuch, wiec już na spokojnie dokończyłem po powrocie zjadłem potreningowy, dosłownie po godzinie [...]

[...] nie zapowiadał się za dobrze, a wyszło zayebiscie :-D od paru dni trochę mniej spałem + w sobotę i niedziele tez pracowałem, wiec nie było jak odespać, przełożyło się to na zmęczenie w ciągu dnia, ale tak jak napisałem trening poszedł rewelacyjnie :-) generalnie wprowadziłem delikatne zmiany, głównie właśnie w treningu z naciskiem na dwojki, [...]

[...] tempem do domu, spakowałem torbę i na trening. Generalnie poszło dobrze, ale lekko przegialem, bo nie dość, ze szła dosłownie każda seria do odcinki to na starcie czułem już zmęczenie po ciężkim dniu w pracy, ale weszlo jak trzeba :-D Pojawił się tylko problem z łokciem, tzn problem jest już od jakiegoś czasu, ale wczoraj na tyle się nasilił, że [...]

[...] sytuację, żebym czymś z pozoru blachym się tak poirytowal Dziaiaj kolejny dzień w pracy, w zasadzie już drugi weekend i przyznam, że mimo tylko 6h odczuwam już lekkie zmęczenie, jednak to wstawanie każdego dnia o 4:40 idzie odczuć, przydałby się dosownie jeden dzień, żebym pospal do 7 i mysle, ze od razu by bylo lepiej, no ale co zrobić, [...]

[...] 4x max 22 / 20 / 20 / 18 +30min cardio na czczo duzo lepsza sesja niż wczoraj, kolejny raz bez najmniejszego bólu łokcia co cieszy najbardziej :-) mimo, że czuje już ogólne zmęczenie spowodowane niewyspaniem przez prace 7 dni w tygodniu to udało się zanotować bdb progres :-) aż byłem zdziwiony, bo po tym jak się czułem przed treningiem nie [...]

[...] więc stwierdziłem, że jak nie będę czuł się na siłach, a jako 3 DT pod rząd wypadną mi nogi albo plecy to zrobię off po 2 dniach i dopiero zrobię trening, myślę że wyjdzie mi to zdecydowanie lepiej :-) szczególnie, że teraz tak jak pisałem wcześniej pracuje też w weekendy i czuje już nieco większe zmęczenie niż normalnie, bo ciężko to odespac

[...] potrwać maksymalnie 2 tygodnie, dlatego robią mocne restrykcje. Z nikim też się nie wolno spotykać itd... najlepiej to nie wychodzić z domu. Nie dotyczy to UK, a tylko Walii, no ale mam nadzieję, że po tych dwóch tygodniach wszystko wróci do normy ;-) a akurat ostatnio do Wojtka pisałem, że już czuje mocniejsze zmęczenie i przyda się deload %-)

[...] zza głowy - 2x15-20 20x65kg / 13x75kg 7. Prostowanie ramion z linkami wyciągu górnego- 2x15-20 20x20kg / 20x20kg +45min cardio na czczo trening jak najbardziej udany, chociaż wczoraj zmęczenie dawało się mocno we znaki, jak wróciłem z treningu strzeliłem tylko dwie rundy pozowania, zjadłem posilek, później prysznic i od razu poszedłem do łóżka

[...] 1x10-12 12x95kg / 18x80kg / 16x85kg 8. Plank - 3x max 60 / 60 / 60 +25min cardio na czczo wypiska ze srodowego treningu ;-) jeszcze coś tam minimalnie na plus, ale ogólnie ciężko już o progres, czuje juz takie ogólne zmęczenie organizmu, forma też z tygodnia na tydzień widze,, ze ucieka i mysle, ze zbliżamy się do końca tego etapu masowego

[...] tego zawsze w drugiej polowie dnia zaczyna boleć mnie łeb jak mam dniówkę. Nie wiem czy za mało snu, piję sporo, jem normalnie. Już mnie to wku....wia, taki pulsujący ból i zmęczenie z wieczora straszne. Dietka trzymana, dziś niżej węgle jak zwykle w dnt,suple bez zmian. Jutro w planie trening pull zaraz po pierwszym posiłku więc idę zaraz w [...]

[...] x 5, szło nawet spoko ale dyszę jak parowóz po takiej cieższej serii. Reszta na plus, w wykrokach 40kg wiec dolozone, wycisk na platformie na malym ciezarze bo nieraz czułem przy tym kolano. Reasumując trening dobry, bo już teraz mam obolałe nogi, czuję zmęczenie ale to też przez małą ilość snu. Jutro uderzę chyba zrobić barki,triceps i łydki.

Wczoraj dnt, w pracy nawet luzik więc robilem swoje, szamałem sobie posiłki i tak zleciało do 18. Z wieczora jako żrodło wegli zjadlem kajzerki z piekarnika,takie cieple jeszcze. Mega dobre, zdjecia cholera nie zrobilem Dzisiaj za to weszły nogi, pięknie się trenowało chociaż teraz mnie srogie zmeczenie dopada, a jeszcze trzeba nockę odbębnić. [...]

[...] placzu. Poniedzialek dniówka , kroków nawalone nie wiem ile ale nogi mi do dupy wchodzily wieczorem, bylem padnięty. Do tego cały czas sztywna szyja, kumuluje się jakies zmęczenie chyba, tak czuję przynajmniej no ale nic. Wtorek machnąłem nogi, z tego co lukam w zeszyt leciutko dolozone powtórzeń w wyciskaniu nogami, siady na ssb 120x9 w [...]

[...] te dwoje bo 3 serię uginań. Nocka w pracy spoko, po 6 szybki kurs na biedre, zakupy i odespać. Na treningu świetne czucie, fajny trening aczkolwiek koncowka już takie nagle zmęczenie mnie dopadło. Pull,lekko dwójki 1. face pull - 3010 3x14-12 2. uginania leząc 3011 - 3x 20-14 3. ściaganie szeroko do klatki - 82,5x10,70x11 4. hammer z dołu [...]