[...] tak jak Rion- z tym, ze oczywiście z tym rowerem to bardziej kwestia mozliwości dostosowania, jesli byłoby trudno dostać się w inny sposób... więc można tylko też musisz dostosować tempo, no i zapał trzeba mieć bo nie tyle zmęczenie co znużeniemoże Cię dopaść zanim zaczniesz trening... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-09-16 16:20:41
Panowie jestem teraz na winku z propem. I mam pytanie czy mogę np. łączyć wstępne zmęczenie mięśnia z metodą "21" Widzę to tak robię serię rozpiętek wchodzę ma wyciskanie robię "21" i tak 4serię. Albo łączenie gigant serii z drop setami. Robię np. Przyciąganie linki wyciągu górnego do klatki+wiosłowanie sztangą robię 3-4serię i wchodzę na 3 drop [...]
[...] poszła pizza suple: BCAA 10g w trakcie tenisa Whey C6 20g - rano w placku na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 10:00 | Tenis | czas: 2:20 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 905kcal dalej dokucza mi ból w prawym przedramieniu, ale od paru dni leci maść na rękę oraz jakieś prochy na stawy i jest już znaczna [...]
[...] poszła pizza suple: BCAA 10g w trakcie tenisa Whey C6 20g - rano w placku na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 10:00 | Tenis | czas: 2:20 | zmęczenie: 4 /10 | spalone kalorie: 905kcal dalej dokucza mi ból w prawym przedramieniu, ale od paru dni leci maść na rękę oraz jakieś prochy na stawy i jest już znaczna [...]
[...] 10x10x2 (na stronę) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie: 16x10x2 (na stronę) 4km rower Nogi odpuściłem (dostały swoje przy ciągu i na rowerze), bo czułem w nich zmęczenie - w ostatnie 3 dni: 15,5 km biegu, przysiady i 56 km rower. Miska (raczej coś jeszcze wpadnie dzisiaj), tutaj udało się znowu węglowodany ulokować po treningu i [...]
[...] 4posiłek:pierś z kurczaka+ryż 5posiłek:(po powrocie z pracy łosoś + chleb pełnoziarnisty) 6posiłek twaróg+oliva Suplementacja: BCAA ,MAGNEZ Z vit b6, białko. Od 3 tyg brałem bcaa +magnez i bez szczególnego odżywiania tzw papu mamusi odczułem różnice w organizmie (chęci do życia , motywacje do treningów ,mniejsze zmęczenie). Proszę o odp .
[...] już byłem 4. Rozpiętki na maszynie powtórka 20 x 12 40 x 10 60 x 8 80 kg x 6 + 2 wymuyszone 50 kg x 10 20 kg x 15 5. Brzuch- unoszenie nóg w zwisie na drażku 21, 15 i 12, zmęczenie daje się we znaki 6. Skłony boczne wywalone 4 serie: 7A. Łydki stojąc na maszynie + 10 kg 195 + 25 kg x 15 7B. Uginanie przedramion hantlem 22,5 kg x 10, + 18 [...]
[...] się dobrze trenowało, pot lał się strumieniami, nic mi nie dokuczało, nie byłam zmęczona po całym dniu pracy - po 20 min areo nie mogłam utrzymać się na nogach %-) - czuję zmęczenie ciała, ale kręgosłup, ani biodro nie bolą, więc się cieszę :-) - posiadam już wagę łazienkową, więc będę mogła monitorować również wagę. Zmieniony przez - gaja1989 [...]
to jest tak. jak pierwszy raz wzialem to po pol godzinie czulem jak wszystko ze mnie opada w pozytywnym sensie. tzn. zmeczenie itd. polozylem sie spac i mialem super gleboki sen a rano czulem ze przez noc regeneracja byla na wysokim poziomie.ciezko mi to opisac.moze brzmi smiesznie, ale naprawde czuc, ze dziala.rano zawsze czulem skutki treningu [...]
[...] Nie napisałeś jednak co to miało być, bo może chodziło o push pressy. W każdym razie - siła do wykonywania negatywnych powtórzeń jest. (rack position pomijam, bo zmęczenie, bo ciężkie - NIEBEZPIECZNIE! nie ryzykuj takich akcji PO treningu) Nagraj się z tym po rozgrzewce! (aż chyba sam się nagram z wyciskaniem 24!) Wiem, ale jak [...]
[...] do końca to było wyciśnięte). Nie napisałeś jednak co to miało być, bo może chodziło o push pressy. W każdym razie - siła do wykonywania negatywnych powtórzeń jest. (rack position pomijam, bo zmęczenie, bo ciężkie - NIEBEZPIECZNIE! nie ryzykuj takich akcji PO treningu) Nagraj się z tym po rozgrzewce! (aż chyba sam się nagram z wyciskaniem 24!)
[...] nadrzutach kompleks dubletów. Miałem przerwać w momencie gdy uznam, że nie dam rady skończyć następnego obwodu. Stało się to po pierwszej drabinie. Po prostu zdechłem. Chyba zmęczenie z długiego cyklu zaczęło się objawiać. http://www.youtube.com/watch?v=Nik0ivgaQ60 Po treningu. Powtarzam: po treningu. Położyłem na ramię kettla 32 kg, żeby [...]
[...] tutaj zbyt wysoki kortyzol - brak agresji, brak determinacji szczególnie podczas sytuacji stresowych, trudności w koncentracji, brak sił i wytrzymałości mięśni, ogólne zmęczenie i chyba zbyt wysokie libido (ale tu nie jestem pewny czy to hormony, czy po prostu natura:D) - i tutaj podejrzewam, że winny jest wysoki kortyzol i osłabione [...]