zmęczenie

Witam, jestem na redukcji już/dopiero 64dni, moje samopoczucie z każdym tygodniem a nwet i dniem jest coraz gorsze. Wiem ze przy spalaniu tluszczyku spada energia ale ja juz sam ze soba nie moge wytrzymac. Zly humor, zmeczenie nasila sie. Wedlug tego co wyczytalem pomaga cheat day/meal, w ciagu calego okresu redukcji mialem cheat'a 3 razy, ostatni [...]

18.09.2013 DT środa SUPLEMENTACJA: kreatyna TCM - 5g przed treningiem, 5g po - KONIEC BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10g po, 2 tab. spalacz Thermo Speed Extreme - rano na czczo, przed treningiem Specjalnie nie odczuwam działania, także tak jak mówiliście pewnie to raczej nie działa :) 3 x 3000mg Omega3 apteczne ZMA - 4tab ChelaMag 6 + 2 tab [...]

Dzień 19 - 19.09.2013 Dziś trzeci dzień treningowy pod rząd, jutro w końcu wolne. Po PULL i PUSH zmęczenie minimalne. Waga na czczo: 85,0kg - ogólnie 3.500kcal wygląda na moje zapotrzeboawnie aktualnie :) Trening na szaro wartości z poprzedniego treningu. Przerwy między ćwiczeniami - 2-3 minuty. Podciąganie - przerwy 1,5min 8+8+8+7+6 = 37 w 5 [...]

[...] ogon ale bez tego nie zejdę nawet do poziomu bo lecę do tyłu @-| 3. #-P Doopa w ogniu to mało powiedziane ale udało się ostatnią serię już z ławki a nie z podłogi. 4. Jak na zmęczenie po wcześniejszych poszło nadzwyczaj dobrze, choć ledwo co wstawałam z piłki po skończeniu. 5. Plecy piekły, lubię to. 6. Nie jestem pewna czy dobrze robię wiec daję [...]

[...] oraz kolanem. Później trochę zabawy w klinczu, ściągnięcia na kolano czy wejścia w klinczu łokciem. Na koniec porządne rozciąganie i dobicie mięśni brzucha. Cieszy mnie że moja kondycja się znacznie poprawiła w stosunku do pierwszego treningu - chociaż zostawiam pod sobą kałużę potu to czuję się znacznie bardziej wytrzymały na zmęczenie ;)

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/SuperDrive_i26139_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i wytrzymałości - Zwiększa stężenie karnozyny w mięśniach - Zwiększa odporność na zmęczenie mięśni - Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej - Podnosi skupienie Gaspari SuperDrive to całkowicie nowy, energetyzujący suplement przedtreningowy. Ekstremalnie [...]

Dzień 18 - 18.09.2013 na pleckach ledwo coś czuję po wczorajszym treningu, liczyłem na większe boleści/zmęczenie. Waga na czczo: 84,9kg - idzie w dół, zamiast do góry :P Trening Triceps napompowany na całego. Czas treningu: 72min (w tym 8 min rozgrzewki) PUSH Military Press 10x40 | 10x40 | 10x40 | 10x40 - przerwy 2min 9x40 | 9x40 | 9x40 | 9x40 [...]

[...] "garnuszek" kaszy jeczmiennej (1kg) /SFD/Images/2015/12/31/08b127b0ffa74b98b8347d9aa2c7f310.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 19:45 | Rower stacjonarny | czas: 43:00 | zmęczenie: 5 /10 | spalone kalorie: 386kcal dziś mocno pada deszcz, w związku z tym zrobiłem rezerwowo rowerek w domu, choć strasznie dziś mi się nie chciało ich robić - [...]

[...] dziś ugotowałem "garnuszek" kaszy jeczmiennej (1kg) http://imageshack.us/a/img844/5130/rojx.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 19:45 | Rower stacjonarny | czas: 43:00 | zmęczenie: 5 /10 | spalone kalorie: 386kcal dziś mocno pada deszcz, w związku z tym zrobiłem rezerwowo rowerek w domu, choć strasznie dziś mi się nie chciało ich robić - [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 17.09.2013 Dzis slonce dla mnie zaswiecilo :) a konkretnie dla mojego kolana ;D Zrobilem bardzo duzo serii siadow, chociaz na smiesznych ciezarach 40-50kg to jestem zadowolony bo siady byly glebokie i nie czulem zadnego dyskomfortu w prawym kolanie. Teraz bede chcial co tydzien stopniowo dodawac obciazenia, nawet o [...]

17.09.2013 Dzis slonce dla mnie zaswiecilo :) a konkretnie dla mojego kolana ;D Zrobilem bardzo duzo serii siadow, chociaz na smiesznych ciezarach 40-50kg to jestem zadowolony bo siady byly glebokie i nie czulem zadnego dyskomfortu w prawym kolanie. Teraz bede chcial co tydzien stopniowo dodawac obciazenia, nawet o te 2.5kg. Nigdzie mi sie nie [...]

Drugie podejście do konkursu z letnich miesięcy-myslę,że teraz bedzie dobrze...:) Wklejam tu uaktualnione zasady https://scontent-b-mxp.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/996567_10201157301672827_82139243_n.jpg Na dwa ,teoretycznie jeszcze dość ciepłe miesiące propnuję udział w ogólnie dość lajtowym konkursie. Wielu forumowiczów po redukcji ostrej i [...]

split wykonuję szybciej gdyż jak już robię FBW to robię tyle serii i powtórzeń by odczuć solidne zmęczenie a w piątek nie mam tyle czasu.

moze przeziebienie? a bole kosci to jak dla mnie nie tyle przetrenowanie tylko "zmeczenie materialu" przeciazone witki :-D

Codzienny trening wychodzi mi bardzo długo,przykładowo klatke robię 4x12 na płaski,3x12 rozpiętki,i 3x sztanga skos do góry, tak codziennie,chyba że czuję zmęczenie w mięśniach wtedy robię dzień przerwy, według was to za dużo ?

[...] 15g w trakcie siłki Creasteron 80g po treningu (połowa zalecanej porcji) na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 17:30 | Siłownia | czas: 1:25 | zmęczenie: 9 /10 | spalone kalorie: 807kcal zrobiłem dolny grzbiet martwy ciąg - roboczo poszło 130kg x 10/10/8/7 - bardzo fajnie poszło na następny raz idzie +10kg górny [...]

[...] 15g w trakcie siłki Creasteron 80g po treningu (połowa zalecanej porcji) na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 17:30 | Siłownia | czas: 1:25 | zmęczenie: 9 /10 | spalone kalorie: 807kcal zrobiłem dolny grzbiet martwy ciąg - roboczo poszło 130kg x 10/10/8/7 - bardzo fajnie poszło na następny raz idzie +10kg górny [...]

[...] Nitrobolon II, zagęczam mięsień Gaineratorem. W dzisiejszym dniu 17.09 mija 7 dzień cyklum dawka jaką przyjmuje to 20g przed treningiem i 20 po. Warze 60 kg. lecz odczuwam zmęczenie, słabo się czuje i mam kiepskie samopoczucie. Wydaje mi się że to od za dużej dawki nitro lub jej złej dawkowania. Pozdrawiam, chętnie wysłucham doświadczonych [...]

Celem każdego treningu jest poprawa wydolności fizycznej poprzez zwiększenie tolerancji organizmu na pojawiające się w organizmie zmęczenie, będące nieodzownym elementem każdego treningu sportowego. Zmęczenie to przejściowy, fizjologiczny stan obniżonej zdolności do wykonywania pracy (ustępujący po okresie wypoczynku), spowodowany wcześniejszą [...]

[...] dostarczające noradrenaliny i serotoniny. Powiem,że pomagają w nikłym stopniu.Od kilku lat zacząłem zastanawiać się,czy moje stany lękowe,brak sił i wigoru,witalności,zmęczenie nie jest spowodowane hormonami. Oto wyniki,które wcale mnie nie zaskoczyły. Co myślicie? Testosteron - 300 ng/dl norma: 249-836 Estradiol - 7.70 pg/ml norma: [...]