zmęczenie

[...] na "głową w dół". Cycki dołem zdecydowanie odstają od góry, więc trzeba wyrównać. Nie wiem tylko czemu, prawemu bardziej się zawsze chce - bardziej na nim czuję zakwasy/zmęczenie niż na lewym. Wymiary: Brzuch w dół (-1), a klata do góry (+2). Więc daję okejkę. Ramię stoi (poprawia się natomiast definicja) i waga też (+/- to samo). [...]

witam mam pytanie odnosnie aerobow. zaczalem cwiczyc po 3 miesiacach przerwy, schudlem kilka kg. Po kazdym treningu postanowilem wykonywac aeroby na ergometrze (elipsa), i tu moje pytanie, bo nie wiem czy dobrze je wykonuje. Bezposrednio po treningu silowym wchodze na ergometr i cwicze okolo 20minut(za jakis czas bede robił dłuzej), na poczatku [...]

Ballomus Wiem, wiem.. jednak narazie zrobię bica i trica przed tymi barkami, jeżeli faktycznie będę odczuwał zmęczenie tricepsów podczas treningu barków to zmienię rozkład dni treningowych. Myślałem właśnie nad tym żeby dać MC do nóg, bo nie bardzo aktualnie pasuje mi ćwiczyć do klatki inną partię niż plecy.. Czy mógłbyś polecić jakiś dobry [...]

Ballomus Dopiero chcę zacząć wstępne zmęczenie, wcześniej ćwiczyłem bez, dieta była całkiem, całkiem, ale klatka to moja pięta achillesowa. Pompki klasyczne, nie szwedzkie. Póki co jestem słaby w dipsach, dlatego też na początek postanowiłem się zająć klasycznymi, później plan uniknie zmianie, to wprowadzę dipsy. Co złego jest w skosie ujemnym? [...]

a to wstępne zmeczenie to w jakim celu? jaki masz staz treningowy? piszesz, ze w dipsach Ci słabo idzie- a to przecież ćwiczenie w ktorym mozna dowiesić mnóstwo ciezarków...

[...] Teoretycznie zaczął mi się trzeci rok stażu, zaczynałem od 65kg przy 191cm wzrostu, potem trening był w całości poświęcony sile nóg i wytrzymałości. Wstępne zmęczenie chciałbym zastosować w celu dodatkowego bodźca dla klaty, czegoś innego, ponieważ mam genetyczną wadę klaty co stawia ją na pierwszym miejscu w mojej kolejce [...]

[...] miedzy seriami, dopiero jak czuje że dam rade to dokładam obciążenia) 3.czy w unoszeniu ramion bokiem/ w przód można stosować ruch niepełny ale z większym ciężarem np do kąta 45 stopni do ciała. trochę lepiej czuję zmęczenie barków po takich ruchach skróconych z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-20 19:48:50

Myślałem o zrezygnowaniu z mc, może ze wzgledu na "zmęczenie psychiczne" tym ćwiczeniem, zazwyczaj robiłem mc na początku treningu pleców(chyba, że robiłem mc z nogami)zawsze ładnie wchodziło.Czasami wydawało mi się, że bardziej odczuwam dwie ostatnie serie mc, niż reszte treningu pleców. 300% jeszcze nie robie hehe maxów nie próbowałem, może 200% [...]

bo wszyscy śpią pewnie %-) Mnie wczoraj tak zmęczenie wzięło... jeszcze bym pospał, a raczej poleżał :)

[...] niedocisniety,Ale mnie amoniak zamroczyl lekko),260x1 i na koniec monster do 300x3(ostatni niepelny). Po tym pushpresyy 100x5 130x5 150x5 180x0-tu już wyszło zmęczenie.sztanga na rękach nic nie wazyla,wogole nie dusila leżąc na klatce,ale zabrakło siły na wciśnięcie. I na koniec przysiady! Pierwszy raz w tym roku :) Nic [...]

Na wstępne zmęczenie ud przed przysiadami dobre są wyprosty nóg, ale jeżeli nie masz możliwości ich robienia proponowałbym wykroki, tylko porządnie rozgrzej kolana, najlepiej jazda na rowerku lub przysiady z samym gryfem "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w [...]

[...] przez cały bieg. Pierwsze 5 km takie sobie. Nogi ciężkie, drętwe mięśnie przy piszczelach. Puściło nie wiem kiedy. I później biegło się pięknie. Po 15 km zaczęłam czuć zmęczenie. Na 17 km była nasza drużyna, więc było odliczania do 17 naszego kilometra. Tam oczywiście nowa energia. Zostały niby tylko 4 km ale było coraz ciężej, coraz [...]

[...] , że się posypie. Co prawda wczoraj był najsłabszy dzień cyklu, 3 dni przed @. Przetestowane, że nie mam wtedy ani sił fizycznych ani psychicznych , żeby pocisnąć. A może zmęczenie materiału albo po prostu moja granica. Wieczorem wpadł kebab w bułce. Straszne ciągoty na jedzenie, mam nadzieję, że miną. [...]

[...] i tak wygodnie. Wstaję mimo to o 5 żeby potrenować rano, w przerwie na lunch mogę wrzucić nawet krótki bieg czy cokolwiek, ale i przy takiej pracy jak przeholuję to także zmęczenie fizyczne mocno rzutuje na pracę umysłową. Mam szczęście że w mojej pracy nie ma stresujących sytuacji poza takimi, gdzie sama coś sobie zamotam ale także duży i/lub [...]

[...] trochę mnie zastanowiło to co napisała Viki, na ten moment biega mi się dobrze ale są dni, że nie mam siły, gdybym mogła przelezalabym cały dzień. Może to upały, może zmęczenie. Dzisiaj ciągły z rana. Miał być w całości po lesie ale dziki przecinające drogę zmusiły mnie do odwrotu:-) /SFD/2022/7/28/44022fd5803640d6a9e9910d4c29b165.jpg [...]

15A 1. WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (0.5sek)+ Inverted Rows 20KG*15 40KG*15 50KG*15 60KG*14 2. SUPERSERIA ŁĄCZONA Z: -uginanie sztangi podchwytem siedząc -zarzucanie sztangi stojąc -czachołamacze -push press 20KG*15 25KG*15 30KG*15 3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC z 4 przestankami + INVERTED ROWS 20KG*15 30KG*15 40KG*15 Komentarz: 1.zapas 4 powt [...]

[...] oo nocce w pracy ale trening wjechał na pełnym gazie. Po treningu 7h dyzuru na silowni, prowadzenie zajęć i wieczorem 30 min aerobow wjedzie :-) 1. Buterfly x3 ( wstępne zmęczenie) 2. Wyciskanie kleczac przed maszyna do pleców T bar ( czuć górę i środek klatki ) x4 3. Wyciskanie skos dodatni shmit x4 4. Rozpietki płaska + wyciskanie [...]

[...] sobie 2 woreczki ryżu dla spokojniejszej głowy po cheacie %-) Poniedziałek! Rano 40min aerobow. Po południu klatka z bicepsami i łydki :-) 1. Brama x3 ( wstępne zmęczenie) 2. Wyciskanie sztangi skos do góry na shmicie x4 + drop 3. Rozpietki na płaskiej + wyciskanie sztangi na płaskiej 4 x 10 + 10 4. Wyciskanie na maszynie x3 5. [...]

Piątek! Klatka + tricepsy + brzuch 1. Brama (wstępne zmęczenie) x3 2. Wyciskanie sztangielek płaska x4 + drop 3. Wyciskanie sztangi na skosów Smith x4 + drop 4. Buterfly x4 5. Prostowanie przy wyciągu z lina x4 + drop 6. Wyciskanie francuskie leżąc że sztangielkami x4 7. Prostowanie przy wyciągu prosty uchwyt x4 8. Maszyna na brzuch x5 Wieczorem [...]

Niedziela! Zaczynam się czuć tragicznie, zaczyna wychodzić zmęczenie i natłok pracy . Dziś zrobione aero na czczo po nocce. Po południu lżejszy siłowy i plecy przesunięte na poniedziałek że względu na brak snu i mocy. Wjechały tricepsy, łydki i brzuch.