Raczkowanie - prosty tułów jak gepard polujący na antylopę -> kocie ruchy. Odczuwam zmęczenie nóg, brzuch mało bo nie napinam go specjalnie i troszkę rąk + prostowniki i bary.. Choć raczkowanie można powiedzieć, że to przygotowanie pod sprinty itd.. Ogólnorozwojowe w każdym razie zależy jak się wykonuje, ale przyznam że jest bardzo ciężkie, [...]
IMO 6-8 tygodni wystarczy w sumie, i jak wyżej wszystko zalezy czy ta kretka wogóle podziała na Ciebie :) siła powinna iść mięśnie wyglądać na bardziej wypełnione i zmęczenie ciut mniejsze
Z efektów jakie pamiętam to zmęczenie i senność ,kogoś tam wypryszczyło , po odstawieniu przechodziło , ale wypowiadały się osoby chore ,więc myślę że to efekt zatrucia toksynami wypłukiwanymi z organizmu przez cysteinę. Co do Tren-dione to jednak mocny środek , na pewnym forum ,Tren-fakty i mity opisują działanie i sajdy po iniekcyjnym trenie [...]
Jak są oznaczone kilometry to i tempo można policzyć w głowie :-) a jak się biegnie 21km (lub nawet 42 - ale tutaj zmęczenie) to całkiem fajnie sobie liczyć w pamięci, jest zajęcie. Tempo, jesli go nie czujesz idealnie - musisz kontrolowac caly czas, a nie co km - jak polecisz za szybko poczatek - na koncu stracisz wielokrotnie wiecej. Co do [...]
[...] poleciałem z samym pulsometrem - bo telefon mnie wkurza. Jak są oznaczone kilometry to i tempo można policzyć w głowie :-) a jak się biegnie 21km (lub nawet 42 - ale tutaj zmęczenie) to całkiem fajnie sobie liczyć w pamięci, jest zajęcie. Więc nawet tętno i tempo wystarczą. Ale nie wyobrażam sobie na zawodach sięgania po telefon. Kolega [...]
Wczorajszy treniang oceniam na +3 Ogolna niechecdo treningu... Zalamanie ruch ciezarem 140kgx2 przy 2gim ruchu... Chyba zmeczenie swiateczne zobaczymy dzisiaj... O przysiadach nie wspomne bo dramat....
[...] PODSUMOWANIE TYDZIEŃ 3 Przedświąteczny tydzień był stresujący i zabiegany. Udało mi się wyrobić z treningami. Nie chodziłam głodna. Nie było zakwasów lecz zmęczenie. O suplach mi się zapominało często ale jak pamiętałam to były witaminy tran kolagen karchoch magnez i enzymy trawienne Wymiary ładnie znów poleciały w dół :-D [...]
[...] głodna nie chodziłam. Ale moje jedzenie strasznie monotonne się zrobiło. Brakuje mi różnorodności. Cycki i dorsz mi się nieco przejadły. Samopoczucie. Jest dobre. Trochę zmęczenie dopadło, ale nie jakoś dotkliwie. Wymiary. Szybko to one nie lecą w dół, ale jestem zadowolona. Byłoby miło jakby się zechciały boczki szybciej zmobilizować, ale i [...]
2014-04-21 poniedziałek - DNT Cykl - 13 / dzień - 8 PARAMETRY PODSTAWOWE dziś parametry z wagi przyjęte z dnia wczorajszego, nie brałem wagi na wyjazd świąteczny Waga 95,6 Waga tłuszczu 17,8 Zapotrzebowanie 3 229 Dieta 3 176 Bilans [...]
Lady M - być może coś jest;-) Ann.. - No to się ciesz:-PP 18.04.2014 (piątek): Trening na basenie: 800m zmieniając style 1km w ręce w łopatkach do kraula 200m - 50m klas - 50m glajch 100zm Razem 2,1km Ogólnie nie było źle:-)), ale zmęczenie tygodniem dało się we znaki}:-(. Na te Święta wszystkim wszystkiego co najlepsze};-).
2014-04-19 sobota - DNT Cykl - 13 / dzień - 6 po wczorajszym treningu bardzo mocne domsy w tricepsach, dalej trzymają dwugłowe, barki średnio PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,1 Waga tłuszczu 17,4 Zapotrzebowanie 3 194 Dieta 3 015 Bilans [...]
[...] straty/zyski ale liczyłem na samopoczucie dobre i się przeliczyłem szybkie pomiary we wtorek i zdecyduje czy taki dzień się szybko powtórzy czy tez nie, czekałem na taki dzień ale chyba za szybko nie wiem,może to zmęczenie,czy niewyspanie może za 2-3dni będzie lepiej,głównie wyglądowo jeśli nie to kolejny cheat day za miesiąc najszybciej
kacper95 odnosnie przerwy to mysle ze nie potrzebuje, jezeli poczuje mocne zmeczenie to odpuszcze troche z intensywnoscia i objetoscia treningowa i bedzie spoko, a co do treningu PHAT po przeczytaniu jednym okiem na czym polega to wszystko, wyglada zaj**iscie ma rece i nogi i z checia bym sprobowal tylko ze załozenie jest na 5 dni treningowych a [...]
[...] zbyt wysoki kortyzol - namiar agresji,zrozone z leku i fizyczneo dyzkomfortu brak determinacji szczególnie podczas sytuacji stresowych, trudności w koncentracji, ogólne zmęczenie i strach) - i tutaj podejrzewam, że winny jest wysoki kortyzol i osłabione nadnercza, niskie DHEA i zaburzona równowaga między tymi hormonami, być może wpływ na to [...]
Jest dobrze, naprawdę. Grek, nie schodź tak mocno z powtórzeniami. 20 powtórzeń wejściowych to prawie maksymalne zmęczenie mięśni do kolejnej 'bitwy' ;-) Ustaw solidnie 10-12 repów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-19 18:18:55
[...] saszetki był porównywalny. Dodatkowo stosowany przed treningiem aerobowym czy plyometrycznym wzmagał potliwość i czułam obiecywany ogień :-D Przy końcówce testu, kiedy zmęczenie było już duże – pomagał dokończyć trening, motywował i dzięki niemu bardziej się chciało ;-) Kilka słów o smaku, którego dalej nie potrafię do końca określić, jest [...]
Ja nie bede nic doradzala bo za cienka w tym jestem. Opowiem Ci tylko cos o sobie. Wlasnie w wieku 18-21-22 lat to co bylo dla mnie najwazniejsze to waga. To byla moja mysl przewodnia chuda - piekna :D. I tak oto doprowadzilam sie do wagi 46kg (166 wzrostu). W tygodnu prawie nic nie jadlam za to na weekendy obrzeralam sie :). Co jeszcze bylo dla [...]
[...] górnego - poszło 15,15x35 15x42 i 12x49 - bolało;-) Bieg - Vsr=11 km/h, t=30 min, kcl= 460, spokojny bieg z tylko jednym interwałem, nogi mnie bolą i czuję w nich ciągłe zmęczenie. dzięki świętom wpadnie kilka dni regeneracji. ogólnie to cieszę się z okresu świątecznego bo od stycznia nie przeoczyłem żadnego treningu jak i regeneracja była [...]