zmęczenie

[...] 15-20 minut wysiłku(jak najszybciej), 5-6 serii, odpoczynek miedzy seriami to 5-10s, jest skuteczniejsze niż 15s na max i 45s wolno, 10-12 serii. Na pewno działa, towarzyszy zmęczenie, chęć wymiotowania, zmęczenie. Chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu, wzrost wytrzymałości mięśni. Chcę to stosować w dni nie treningowe czyli wtorek, czwartek, [...]

[...] ze mnie lała. Jestem również zadowolony z progresu w wyciskaniu hantli, od zeszłego tygodnia plus 2 kg. Potem tric, i tu już jakichś rewelacji nie było ze względu na spore zmęczenie po barkach, co nie znaczy że się op*****lałem :D po ostatnim ćwiczeniu wspaniała pompa, jednakże musze się zastanowić nad tym treningiem, ponieważ sądzę że gdyby [...]

Z tego co mi wiadomo szybko zaczyna działać. Do tej pory możliwe było że placebo ale dziś na treningu wyraźnie odczułem mniejsze zmęczenie. Tak że wątpię że to placebo. Ale inną drogą kiedyś myślałem że mi dosypali skruszonej metki do BCAA i rosłem jak dzik na tym Dzień 4 na TADzie i muszę powiedzieć że dziś poczułem efekty. Regeneracja [...]

[...] 15-20 minut wysiłku(jak najszybciej), 5-6 serii, odpoczynek miedzy seriami to 5-10s, jest skuteczniejsze niż 15s na max i 45s wolno, 10-12 serii. Na pewno działa, towarzyszy zmęczenie, chęć wymiotowania, zmęczenie. Chodzi mi głównie o spalenie tłuszczu, wzrost wytrzymałości mięśni. Chcę to stosować w dni nie treningowe czyli wtorek, czwartek, [...]

Zmniejsz objętość treningów i powinno być lepiej. Niestety forma nie przychodzi z dnia na dzień i musisz powoli wchodzić na obroty. Jak miska jest odpowiednia to zmęczenie będzie powoli ustępować, ale każdy plan treningowy daje dodatkowe zmęczenie więc z automatu będzie wymagać to większej ilości snu i większej ilości składników odżywczych to [...]

[...] na minute i tak jego organizm będzie pracował raczej bez długu tlenowego. Zalecając jednak 110-130 tetno miałem na mysli, że zazwyczaj po wysiłku siłowym jest dość duże zmęczenie i pedałować na rowerku przy tętnie 140 uderzen przez kilkadziesiąt minut jest już bardzo męczące. ale oczywiście masz rację, że jeżeli ktoś czuje sie na siłach, to [...]

Z tym się zgodzę. O tym, że mam cośnie tak z ALATem nie wiedziałem i nic mi nie było. Z tego niskiego tętna lekarze się podśmiewali, ale w niczym mi to nie przeszkadzało. Dopiero ktoś (lekarz) zwrócił na to uwagę, lekko nastraszył, poczytałem w internecie i poczułem się chorszy I to już chyba tak jest, że jak zaczyna się czytać o typowych [...]

[...] wypoczętym dlatego zaleca się , ja również , robienie sesji treningowych z conajmniej 1 dniem przerwy pomiędzy nimi , w innym przypadku za parę sesji stopniowo narastające zmęczenie skumuluje się i polegniesz , powiedziałbym nawet nieskromnie że jeśli chcesz się niezaj...ać to powinieneś zrobić jak ci mówię flep , co do wyciskania żołnierskiego [...]

[...] trening regeneracyjny jest dobry, ja np. preferuje całkowity odpoczynek od siłowni na regeneracji zrób sobie też badania, czy nie masz anemi, czegoś cukrem itp. bo takie zmęczenie może być spowodowane chorobą w szkole możesz spokojnie spać na religi, wychowawczej itp, wystarczy znaleźć dobrą miejscówke, i kima(tylko musisz mieć dobrego kumpla [...]

Dzieki Wodyn. SOGiem nagradzam Mam jeszcze pytanie odnosnie wpasowania tego w trening, moze byc tak: Wstepnie zmeczenie rozpietkami na plaskiej Wyciskanie na plaskiej z dupa u gory w szerokim uchwycie Wyciskanie sztangielek pod katem 30 stopni, mlotkowym uchwytem

Może zmęczenie. Aczkolwiek 60-70 kilo to moim zdaniem za mało, żeby ćwiczyć na siłe i bić rekordy. Nie spiesz się, ciężary przyjdą same - z czasem.

Owszem - ale jest ćwiczeniem na ten sam rejon. A skoro już zrobisz jedno ćwiczenie na górę klatki, to ciężar w drugim ćwiczeniu będzie (z uwagi na zmęczenie) na tyle zmniejszony, że nie da odpowiedniego efektu. Wyobraź sobie, że w pierwszym ćwiczeniu założysz 10-15 kilo mniej. Czy poczujesz je wtedy jak należy ? Ciężar będzie zbyt mały. A [...]

bez przesady, jadlem KILKANASCIE psychotropow i jakos sie nie uzaleznilem, poza tym z lęku jak i z depresji można dość skutecznie wyjść, po drugie takich leków nie bierze się nie wiadomo ile, z reguły (u mnie) jadłem sobie lek X przez miesiąc (mówie o tych które miałem oficjalnie przyjmować), później aspat/alat i kolejny miesiąc i zmiana leku z [...]

[...] trzustkowych. Będę go brał 50 dni chyba że mi się spodoba to przedłużę Przypuszczam że placebo nieźle daj o sobie znać bo jakiś radośniejszy jestem (ponoć ma działanie antydepresyjne). Czuje się ogólnie lepiej ale to jak mówię placebo bo pewnie jeszcze TAD nie działa. Zobaczymy w tygodniu czy odczuje coś na siłowni jak mniejsze zmęczenie.

[...] na pewno nie ma. Jest 8 albo 10 czekolad (nie pamiętam). Za to po oddaniu krwi ładnie idzie na masę xD Ja pochłaniałem do końca dnia wszystko co się nawinęło hehe :D Ale zmęczenie minęło w ciągu 2 godzin.. po drodze do chaty wszamałem coś konkretniejszego i chyba Tigera i to mnie postawiło na nogi. Tylko zastanawia mnie czy się coś nie [...]

ciężko powiedzieć może na to wpływać wiele czynników jak zmęczenie itd. ale myślę ,że w 6-7 tyg będziesz miał najwięcej siły jakie to zawody będą jakieś kontrole ??

po przerwie wrocilem do j/nj i niestety po pierwszym posilku po cwiczeniach czuje ogrmona sennosc i zmeczenie czy ktos tak ma jaka moze byc tego przyczyna zastanawiam sie nad badaniem insuliny w kierunku insulinoopornosci

[...] - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu - Wypychanie ciężaru na suwnicy w jakiej kolejności robić te ćwiczenia, czy na przykład warto skoro nie jestem zaawansowanym "pakerem" robić wstępne zmęczenie np: prostowanie nóg w siadzie, przed przysiadami ?! czy przysiady robić na końcu ? proszę o jakieś podpowiedzi jak to zgrabnie ułożyć

[...] Wykonuje wiele ćwiczeń złożonych przez co jedno ćwiczenie angażuje wiele mięśni równocześnie np. MC, WL, przysiady Czego następstwem jest ogólne zmęczenie, szczególnie po całym dniu pracy. Porady typu: "nie chodź do pracy, musisz więcej odpoczywać" czy "Nie trzymasz diety dlatego nie masz siły " Proszę sobie darować. [...]

[...] Wykonuje wiele ćwiczeń złożonych przez co jedno ćwiczenie angażuje wiele mięśni równocześnie np. MC, WL, przysiady Czego następstwem jest ogólne zmęczenie, szczególnie po całym dniu pracy. Porady typu: "nie chodź do pracy, musisz więcej odpoczywać" czy "Nie trzymasz diety dlatego nie masz siły " Proszę sobie darować. [...]