zle

W kosza jak miałem masę to fajnie się wchodzi... teraz też nie jest źle %-)

Widać wyciągałem złe wnioski, rozumiałem że mięśnie są budowane przez zrywanie białek i potem narastanie nowych w ich miejsce w związku z czym zwiększyłem ilość białek w diecie- dużo białego mięsa. Potrzebuję duzo kca w ten sposób tak? Chodzi mi o masę mięśniową sucha @up Ostani plan był bardziej pod wytrzymałość duża ilość powtórzeń w serii, nie [...]

Co chcesz poćwiczyć? Umiesz uderzać? Trenowałeś coś? Jak nie to bez sensu. Nic się nie nauczysz, tylko sobie złe nawyki wyrobisz.

Elo źle sie czuje dziś :-(

To trochę dziwne bo jem tak od dłuższego czasu(zdarzyło się zjeść kanapkę więcej między posiłkami) i jestem raczej tłusty - to chyba coś źle liczysz. Zważ poszczególne skłandiki posiłków przed obróbką termiczną i wpisz wszystko do dziennika, z dzisiejszego lub jutrzejszego menu. Co do drugiego tematu - nie ma co zastanawiać się czy to choroba czy [...]

chyba mnie zle zrozumieliscie xd trenuje teraz systemem 6/9 ^^ (2 serie na każdym obciążeniu 1 6 2 9 powtórzeń bardzo skuteczny ale z tego co wiem to mięśnie się przyzwyczajają oczywiście upgradowałem go o różne hantle skosy itp. itd.) i moje pytanie brzmi czy znacie jakiś równie skuteczny system najlepiej do trenowania raz w tyg(napisałem swoje [...]

A6W zbyt mocno obciąża kręgosłup, do tego Twój wiek, w którym się rozwijasz może się to źle skończyć. Ja na Twoim miejscu skupiłbym się na ogólnorozwojowych ćwiczeniach takie jak przysiady, pociąganie, pompki, plank przodem bez sprzętu..

Wykroki moim zdaniem dalej źle, ale niech sie Hubert wypowie. Wracaj odrazu do Pozycji wyjściowej a nie na raty http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image045.gif

Wiem,wiem,tylko ktos tam zwrocil mi uwage ze cos zle zrobilem i myslalem ze zly dzial to przenioslem go do tego...

Wykroki źle - ruch powrotny powinieneś płynnie wracać do pozycji wyjściowej. Noga zakroczna ma być stale w jednym miejscu - jakbyś miał palce przyklejone do podłogi.

Siemka. Musze zadać jeszcze kilka pytań bo nie chciałbym od początku źle rozpoczynać cyklu treningowego: 1.Upper body 1-->"Podciąganie na drążku 5x10p"-szeroko na plecy,nachwytem wąsko czy podchwyt na biceps? 2.Upper body 1-->"Wiosłowanie sztangielkami 4x12p "- w opadzie tułowia stojąc czy leżąc na skosie ławki? 3.6a Wyciskanie wąsko flarowo [...]

Generalnie: - wczoraj ssało mnie z głodu - w nocy już rozyebało mi czworogłowe, dzisiaj jest źle... - dzisiaj spadł mi prawie kg z wagi (pierwszy poważny trening) i na liczniku jest 83,4, może więc podbicie kcal było dobrym pomysłem Góra 1, lżej + zmiana ćwiczeń: 1. Wyciskanie hantli na skosie, rozgrzewka do 37,5 x 14 potem odwrotna piramida [...]

Słyszałem, że źle to wpływa na mięśnie takie bieganie... jakieś mikrourazy czy jakoś tak :-)

Dzięki za porady:) rozumiem o co Ci chodzi ale źle sprecyzowałem swoje pytanie: Chodziło mi o takie absolutne perełki, swego rodzaju pozycje obowiazkowe najlepiej ostatnich lat- szczególnie jeśli chodiz o anatomie(zeby były opisane przyczepy, ruchy mięśni itp) zdaje sobie sprawę że w sieci jest masa tego typu literatury i właśnie w tym problem, [...]

internet też źle działa a z niego korzystasz:D

Eh... nikt Ci nie chce źle życzyć, ale nie stawiaj sobie poprzeczki na żadne mistrzostwa... Do tego trzeba realnie lat systematycznych ćwiczeń, zachowania porządnej diety i suplementacji, ze wszystkim wiąże się spory wydatek czasowy i pieniężny.

Zle zrozumiales chyba wszystko tak jak napisales lecz jezeli chodzi o dawkowanie tych 3 gram to chodzili mi z rana ile mam brac tego creacore 3 gramy czy 5 jezeli chodzi o bcaa to moge zjesc razem z kreta po treningu czy pierw kreta pozniej bcaa pozniej bialko plus ww ?

coś tam mamy;) tylko pwnie bez żadnego trenera który podpowiedziałby że się dobrze czy źle robi ćwiczenie... ale jakoś to ogarnę;)

Ups! przepraszam bardzo, źle to posklejałem i dzięki za szybką reakcję ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4d59442bf824b7aaa35affaabd63b96.jpg

Nie były złe te piosenki u Ciebie Skeba %-)