zle

Witam, proszę o ocenę mojego planu treningowego Mój 1 post na forum Posiadam jedynie 2 hantle oraz sztangę, nie posiadam drążka ani ławeczki, za 'ławeczkę' służą mi taborety Mój plan treningowy fbw na masę, póki co, po przeczytaniu dziesiątek stron forum sfd i przejrzeniu atlasu ćwiczeń, wygląda tak: fbw 3x w tygodniu Klatka piersiowa - Wyciskanie [...]

No jak kolana same zaczynały biec to rzeczywiście źle z nimi było

Wciaz nic nie mam moze zle gg ? gg : 424405

19.12.2010 6km 5x90m uwagi: ciezkie sie biea cos zle sie czuje wiec skrocilem sobie trening

jasne każdy pyta na początku, a nie przyp*erdalam się, po prostu odczytałem twojego posta "podaj jakąs diete " jakbyśmy mu musieli to zrobić na rozkaz.. denerwujące to jest, bo nie wszyscy jak zaczynali mieli dostęp do neta, informacji jak ćwiczyć i uczyli się sami na błędach. Może źle to odczytałem ale mniejsza z tym, masz linki i tam [...]

Pierwszy raz układam dietę więc jeszcze nie wiem co jest dobre, a co złe Ok, więc jak wafle odpadają to może coś takiego? Zmieniony przez - Nazgul92 w dniu 2010-12-19 15:56:25

[...] ćwiczę już ponad 5 lat z małymi przerwami (wakacje ferie itp). Od kiedy pamiętam zawsze miałem problemy z bicepsem i tricepsem. Aktualnie mam 40 cm (po treningu) w lapce i zle to wyglada do mojej budowy (nieproporcjonalnie). Mam dobrze rozbudowane barki i klate, plecy mozna powiedziec ze troche zaniedbałem ale juz motywacja do nich wrociła. [...]

jak w temacie rok temu umieszczalem zdjecia chialbym abyscie ocenili czy sie duzo powiekszylas

Tył ud + Klatka - trening nr 6 1. MC na prostych Zayebiście idzie i jeszcze zapas.... 67,5 x 12 77,5 x 10 87,5 x 8 97,5 x 6 (poprzednio 95 x 6) 2. UGINANIE PODUDZI NA ŁAWCE Z HANTLĄ MIEDZY STOPAMI Na początku tego treningu ciężko mi było z 20kg... dziś 30 w miarę na luzie... 20 x 12 23 x 10 30 x 10 (poprzednio 25 x 10) 3. WSPIĘCIA OK 110kg x [...]

a czy te tłuscze są jakieś złe? i dlaczego chesz ich unikać jakieś sensowne wyjaśnienie

wiem do czego służy. Chcę się dowiedzieć czy zbyt często branie co każdy cykl nie odbije się na moim żołądku czy coś. Słyszałem że przy zbyt długiej suplementacji nasz organizm nie wytrzymuje i może się to źle skończyć. Potrzebne więc przerwy?

mam 14 lat, 173cm i waże ok 70 kg. chcę schudnąć bo źle się czuje (moje koleżanki są szczupłe a nawet chude wymieniają się ubraniami kore napewno byłyby na mnie za małe;/) nie wiem co robić . nie mam jak gotowac sobie posiłków z diet typu ryba na parze ale chude mięso z warzywami. z ćwiczeniami jest tak sobie.. nie mam silnej woli bardzos zybko [...]

niedziela 19.12.2010 - dzień 35 Micha: 1. omlet, cynamon, masło orzechowe 2. schab, pieczarki, sałatka (feta, pomidor, sałata lodowa, ogór) 3. sałatka (feta, sałata lodowa, ogór) 4. mleko z miodem (kuracja antyprzeziębieniowa) + garść tabletek Ogółem: 1334 kcal B: 96.6 W: 43.3 T: 86.0 Suple: 1. Vitamin Sport, Omega3 [...]

Jeszcze raz : Cwicze sobie takie FBW nie jest ono na 100% idealne. ^^ Czy w dni nie treningowe moge robić pompki? Bo jak powiedziałem, że robiłem pompki codziennie przez rok to podobno źle bo mięśnie nie mają czasu na regeneracje . Ale czy pompki niby w tym tak przeszkadzaja?

[...] a Machida Evans nie wiem czy napewno dojdzie się do dobrych wniosków, bo w drugiej walce Machida zmienił swój styl stójki mocno (blokowanie lowów) a Evans Machidę w stójce zlekceważył i pajacował. Dalej niby Evans łatwo Shoguna obali, ale za to ma bardzo duże problemy z kontrolowaniem przeciwnika w parterze. Kondycyjnie oboje podejrzanie po 2,3 [...]

Myślę, że jest tak samo idiotyczna, jak w ogóle sam pomysł pseudo-wzmacniania. Ale tylko pogratulować, że jesteś kolejnym przykładem osoby, która zamiast iść do klubu, idzie na skróty i źle na tym kończy.

moim zdaniem bardzo źle, 10 tygodni na oralach? 1-12 cypio 1-5 meta 9-14 winko

Obliczyłem zawartość mojej diety i zastanawiam się czy nie jest ogólnie zbyt mało kcal... Zbyt dużo białka i za mało węgli? Albo po prostu obrałem gdzieś złe wartości :) Kcal 2851 B 210 T 94 W 289 KCAL / B / T / W I posiłek 11:30 551 / 28,7 / 18,2 / 71 100g płatki owsiane 56 / 1,7 / 1 / 10 300ml mleko 153 / 10,2 / 6 / 14,7 2 jajka 150 / 12,5 / 10 [...]

Przeglądnąłem Twój cały dziennik i chce Ci pogratulować. Masz predyspozycję. Bardzo szybkie postępy i osiągi w takim czasie.Mi nogi za cholerę nie idą jak zaczynałem ćwiczyć to przysiadałem 28-35kg max 45 na serie. Jestem też pełen podziwu w Martwym ciągu 60kg to bardzo dobry wynik. A brać trzeba pod uwagę iż jesteś co raz lżejsza a siła idzie [...]

ej sluchaj nikt nie powiedzial ze bedzie latwo. Jak nie masz checi to po co tu siedzisz? Czas znajdziesz, chocby te pol godziny wieczorami. nie masuj tego bo bedzie źle.