zle

Dzień Dobry%-) Z nadgarstkiem nie jest tak źle, na RTG wyszło że nie ma złamania, więc operacja niekonieczna. Jedynie mam zespół przeciążeniowy, chirurg powiedział że albo samo minie, albo już zostanie, co do treningów to powiedział że mogę, tylko nie na wielkich obciążeniach przez pare miesięcy, żeby nie powodować jeszcze większych przeciążeń w [...]

Też mnie sobie szkoda%-) E tam, to jest właśnie to - patrzenie się na innych. A nie sądzisz, że lepiej będzie w moim przypadku nauczyć się porządnie podstaw na wolnych ciężarach, posiedzieć na czymś dłużej, przykładać się, nie pyerdolić głupot, i w końcu robić ten progres, nawet powolny, ale do przodu. Nie ukrywajmy, mój poziom wytrenowania to [...]

a ja widocznie wszystkich was źle zrozumiałam... i mam nauczke - powinnam zostać przy czytaniu forum... TYLKO czytaniu. życzcie mi powodzenia w tworzeniu diety, która będzie alternatywą dla skostniałych kulturystycznych metod żywienia. i, kurcze, udowodnię, że można nie łączyć i mieć fajne mięśnie.

Skalar, nie jestem początkująca. mam za sobą ostrą redukcję na własnej diecie, chyba, że masz na myśli właśnie nabiał jako złe nawyki chodzi mi o patologiczny nadmiar wody, który w sobie dźwigam w związku z zaburzeniami hormonalnymi, na które się leczę. nie wiem, może lepiej poczekać, aż mi zejdzie opuchlizna i poznam swoją rzeczywistą wagę i [...]

no z niczego sie nie odklada i sie odklada, to zalezy, od kompzycji i ilosci wegle + tluszcz, to zle polaczenie.... a zreszta ty jesz zgodnie z zasadami, Dieta paleo mowi zupelnie co innego, ze czlowiek jadl glownie mieso i tluszcz, i to co zebral. A wszytskie kultury lacza wegle z bialkiem w jedzeniu. Ale dobra to twoje przekonania. Rozumiem [...]

[...] 3 plastry piersi z indyka (tu akurat czyste mieso), 3 łyżecz. koncentratu pomidorowego, warzywa Hahah, to niezly mi low carb.. kurcze, tak patrzac teraz, to wcale tak zle nie bylo, wiec moge ww dodac. w sumie, bardzo roznie ta dieta wygladala, mialam momenty, ze mniej tych wegli bylo, ze wiecej kcal, to zalezalo od ilosci treningow, ale [...]

Dobra...mam już kawa na ławę, bo zrobilam analizę składu ciała w Natur House. Waga 55 Waga mojej wody (tej zatrzymanej) 4,28kg, masa tłuszczowa 9,02kg materia inna, niż tłuszczowa 45,98kg woda 33,66kg masa miesniowa 0 tylko teraz nie wiem, czy % tłuszczu oblicza się od tej wagi z nadmiarem wody, czy od tej bez wody, tj. 50,72kg? bo jak to drugie, [...]

PUSH TRENING Stały zestaw supli + isoactive do 1,5l wody. Rozgrzewka: 5 min na bieżni, wymachy ramionami itp. oraz 2 serie na płaskiej ławce. Trening właściwy: wyciskanie na lawce poziomej sztangą 4x8 1ser/75kg 2,3i4ser/70kg,4x16 1ser/50kg 2,3i4 ser 42,5kg poręcze 4x do odmowy 6 4 3 2 wyciskanie na lawce poziomej wąskim chwytem sztangą 4x10 45kg [...]

Dzisiejszy dzień był bez treningu siłowego, ale było cardio. Na rower pojechałem ze znajomym i trochę źle pojechaliśmy.Cała "Wycieczka" trwała 90minut, zrobiliśmy 30km, średnia prędkość 20km/h. W dzisiejszym jadłospisie pozwoliłem sobie na truskawki, ale zmniejszyłem ilość ryżu. Pewnie zostanę zjechany za te truskawki, ale to jest mój ulubiony [...]

Witam. Doskonale Cię rozumiem. Również leczyłem trądzik, z tym, że u mnie to trwało dość krótko, bo około 5 miesięcy. Z każdym nowym lekiem pojawia się nadzieja, że to właśnie ten specyfik zadziała. Pojawiają się też wyrzuty, że może z mojej strony jest jakieś niedociągnięcie, że ja coś źle robie i dlatego to wraca. Trądzik odbiera pewność [...]

Moja waga to 67kg, a poziom tkanki wynosi ok. 19%......jezeli dobrze obliczyłem, to tłuszcz w moim organizmie to....3.5kg???:/:/ Coś za mało chyba nie? Albo coś źle liczę

źle to ująłem, chodziło o to, że ok. 3,5 musze stracić, żeby poziom tkanki wynosił 15% ale widze, że to zdecydowanie za dużo. Myślę, że 10% tkanki to dobra ilość?? Czyli ok. 7kg musiałbym spuścić samego fatu.

Sluchajcie czy mleko jest az tak bardzo zle dla etko/mezo na diecie masowej?;] Co dziennie 1posilek mam ryz+mleko+jajka+oliwa, jem tak dlatego, ze suchy ryz to jem i jem, a tak to raz dwa. Czy to w czyms pszeszkadza? Po drugie w weekendy jem 3 posilki mleko+ryz. Ograniczyc te weekendowe?

Właśnie piekę w rękawie 1,5kg karkówy . Wiadomo, że karkówka posiada sporo tłuszczu, liczę, że chociaż odrobina wytopi się podczas pieczenia. Chciałbym zapytać czy mogę łączyć ją z produktami ww o niskim ig np. z ryżem brązowym? Nie wyjdzie mi to na złe łączenie ww z tego typu tłuszczami? pzdr

wacmajster źle reagujesz na przetwory mleczne fermentopwane czy tak masz tylko po maślance stestuj

Panowie takie mam pytanko. W ostatnim numerze SDW wyczytałem, że najnowsze badania donoszą, iż po treningu nie ważny jest IG przyjmowanych węgli, lecz ich ilość. Osoby które żle reagują na cukier (wysoki IG wpływa na ich % BF) powinny w szczególności zjadać te o niskim IG. Sam zawsze dawałem biały ryż, jednak czy warto? Z drugiej strony wysoki IG [...]

Raczej nie roznicy. Wino czerwone, wytrawne nie jest takie zle. Na pewno bedzie mniej cukru.

Witam Na śniadanie w dni treningowe jem 50g płatków kukurydzianych (owsiane wogóle mi nie wchodzą..) ok 300ml mleka 1,5% do tego 30g rodzynek i 30g orzechów włoskich po zjedzeniu pije jeszcze 2 jajka. Chciałbym zamienić orzechy włoskie na 20ml oliwy z oliwek(piłbym ją oddzielnie) bo nie wiem czemu po tych orzechach mam niestrawność... jem je [...]

po treningu ok nie są takie złe jak sie o nich mówi szczególnie jak jadasz jakąś kreatyne

Kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 65kg, przez 2,5 miesiąca korzystałem ze starej diety nie udoskonalając jej. Zważyłem się niedawno i wyszło 68. Zwiększyłem bilans kaloryczny o ok. 300kcal ponieważ na starym czułem się głodny i podjadałem, a dodatkowo zwiększyłem masę ciała co również należało uwzględnić. Teraz natomiast jestem pełny, źle się czuję [...]