zle

imo warto by dla cioebie rozplanować budowanie pleców w bardziej długookresowy sposób napisz eci jak ja to widze i jak mniej więcej sam robiłem jak do ćwiczeń wróciłem teraz od początku: -najpierw poprawa siły tj skupienie się na raczej wąskich podciąganiach z dużą ilością talerzy u pasa oraz ciężakich wiosłach, jak dla mnie półsztangą jest chyba [...]

EMano000 Coś jest nie tak z moją Dietą bo schudłem 1,5 kg w ciągu tygodnia ;/ zapotrzebowanie i wszystkie mikroskładniki są elegancko wyliczone ułożona do tego dieta no zresztą sami zobaczcie może coś źle tutaj mam : Posiłek 1:(8.00) - Mleko 0,5% - Płatki owsiane 65g -garść rodzynek (dla smaku) -Orzechy włoskie 30g -2 jajka na twardo Posiłek [...]

zle ?? mało albo cus ??

[...] orzechy włoskie 10g ok B:27,9; T:20,3; W:78,8 Wart:614,6 Kolacja ser twarogowy chudy 80g oliwa z oliwek 10g marchew 60g ok B:16,3; T:10,4; W:5; Wart:179,4 Ogólnie nie jest zle to udko to nie za czesto staraj sie jesc piers z kurczaka,indyka,udziec wołowy,udziec indyczy,czasem karkowa,schab,czasem całego kuraka urozmaicajchude ryby:panga,mintaj [...]

[...] dodaj warzyw i orzechy,makaron jadaj durum lub razowy II Kolacja: (ok 21:00) Ser twarogowy chudy 100g Pomidor 100g Cebula 15g Oliwa z oliwek 6,5g ok nie jest zle konserwe wywal z menu cąłkiem w kazdym psiłku musii byc białko,warzyw nie wliczaj do bilansu kcal,pamietaj o tym by zachowac proporcje miedzy kw. tłuszczowymi 1/1/1 lub [...]

[...] silka oraz rano dorzucam jeszcze bieg, mysle ze to powinno styknac ale co z dieta? Chcialbym zeby byla ukierunkowana na spalanie tkanki ale zebym nie zjechal z miesni jednoczesnie. Myslalem nad BCAA albo bialkiem WPC? Pozdrawiam ps. te wyliczenia to mialoby tak byc ale pewnie jest cos zle bo w diecie sam wiem z niema tyle bialka czy wegli

Obowody w sumie stoją w miejscu, czyli źle bardzo nie jest. Z brzuchem najgorzej, bo reszta wygląda już całkiem ok. Obwody rosną tam gdzie trzeba, ale stoją tam gdzie powinny iść w dół. Najgorsze jest to, że jest to kolejny raz taka sama sytuacja. Dochodzę do 80 kg i 88 cm i ani rusz. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-07-31 09:14:17

[...] potreningowy 30-50g bialego 200g wolowiny/wieprzowiny/kurczaka trening w godzinach 19-21 razem z aerobami i dojazdem. Co do ilosci skladnikow ile i co jakos rozpisze sobie sam jedyne pytanie czy dieta da rade??Ogolnie ok 2300kcal moje zapotrzebowanie ok 2400kcal.Ogolnie nie jest zle ale chcialbym lepiej co poprawic co wyrzucic??

Ja też proszę o pomoc :D Dieta redukcyjna, dalszy ciąg po zrzuceniu 20kg i zatrzymaniu się. Wiek - 19lat, waga - 87kg, wzrost - 177cm, typ budowy - endomorfik, Po kilku wyliczeniach wyszło mi takie coś: 87kgx24x1,3-500kcal=2215kcal 2,2gB/kg = 191g 2,4gW/kg = 208g 1,1gT/kg = 95g Posiłek 1 Jajko kurze (Waga:70g/B:8,75g/WW:0,42g/T:6,79g) Białko [...]

Aha no moze niewiem to jest zle miejsce ale tez bym chcial zeby ktos mi doradzil jak brac te supple, moze inna kolejnosc, pora?

[...] Posiłek 6 - godz. 22 Ser twarogowy chudy B 20g/ T 1g/ W 4g 99 kcal dodaj oliwy i warzyw witam z czego pani sie chce redukowac??waga z tego co widze to nawet nie tak zle no ale nie wiem jak z obwodami,wiec to pani sprawa..pamietaj o rozkładzie kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE ile kcal na minus??na [...]

Bywalo gorzej, damy rade Miche w miare trzymam, trening tez takze zle nie jest!

kurde mi się dopiero zaczyna poprawkowy z biochemi i anatom do tego jeszcze zaliczenie z teori piłki nożnej będzie źle

Kosiak - ja zawsze lałem ok. 150ml wody, wsypywałem proch, mieszałem i jadłem aż tak źle nie było. Mój trening teraz: 1. MC na prostych nogach 3s 2. Wyciskanie na barki 3s 3. Podciąganie na drążku podchwytem 3s 4. Poręcze 3s 5. Młotki 2s 6. Szrugsy 2s zakres powt. 8-10 Nieźle się ćwiczy nawet

a ja kiedys czytalem ze nie powinno sie jesc jajecznicy z rana bo zle wplywa na funkcje mozgowe, cos tam zaburza i ciezej nam sie mysli lol p.s. jajecznica z 4 jajek + cebulka + szyneczka + szyczypiorek + przyprawy = mniam Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-09-19 14:18:09

bry dzień a jakbym mógł to wtedy bym printa zrobił, w ogóle partycje od nowa walnąlem, format i niby ok a pokazuje ze win źle zainstalowany jak chce programy doinstalować wezme jeszcze raz instalke zrobie.. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-10-02 09:16:49

Ja już od kilku lat męczę się z trądzikiem. Sporo kremów próbowałem, sporo leków od dermatologa, ale wiadomo większość z nich nie pomogła. Co pomogło - kuracja differinem 3-4 opakowania. Na początku było ciężko wysypy itp. potem zaczęło się poprawiać. Obecnie od pół roku nie stosuję żadnych kremów/antybiotyków. Moja twarz jest w dość dobrej [...]

idż do specjalisty prywatnie to ci pomoże puki nie masz chyba żle

raczej normalne, ja bym sie smarował kremami nawilzajacymi i się mył tonikiem :p Ale ja się kiepsko znam musi ktoś potwierdzić moją teorie... bo jak ci źle doradze to lipa, ale to że masz suchą skore to raczej normalne, bo wszystkie takie specyfiki wysuszają skóre. na 100% mi nie wierz bo nie jestem nie wiadomo kim :)

[...] to zygac mi sie chce, mam wrazenie ze w szkole wszyscy na mnie patrza.. czuje ze przez to nie mam szans u dziewczyn. W ogole dobija mnie, nie mam jak tego ukryc.. poprostu zle mi z tym. zaczolem teraz na nowo stosowac Benzacne, nie wiem ludze sie ze pomoze.. na jednym policzku jest juz tak jak by mniej ale na prawym to masakra. No i moim [...]