SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

zle

Czy chodziło Ci o: "ale"?

  • Klatka piersiowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam takie pytanko. Chodzi o klatke piersiową. Czy cycki wypuklają się na masie ? Czy na rzeźbie? Robie teraz masówke moją pierwszą. Łapa rośnie plecy szersze barki wszysto zauważalny progres tylko klatka stoi. Nawet koledzy z klasy mówią że odstaje. Moj plan na klate oczywiście 1x w tygodniu to: Wyciskanie leżąc powtórzenia 10/8/6/4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-11-04 16:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szaffiii - masa na zimę!

    Post
    Trening dla początkujących

    No trzeba trochę przy masować ale ogólnie nie jest źle Będę zaglądał Zdr

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7221 Data: 2011-11-04 16:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help guys!

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie, źle szukałeś, wystarczy nawet zaglądnąć do postów podwieszonych lub kilku tematów w dziale i bez ironii proszę bo próbuję ci pomóc poświęcając swój czas, więc trochę pokory. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-04 16:31:09

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2011-11-04 16:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O OCENE TRENINGU I PORADY

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskasz więcej niż przysiadasz ? To źle. Jeśli masz wade postawy - najpierw lekarz/fizjoterapeuta i dowiedz się czy możesz ćwiczyć i jakich ew. ćwiczeń masz unikać, na tej podstawie układaj plan. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-04 16:26:41

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-11-04 16:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat
    Trening w domu

    Witam! Jestem nowy na SFD. Prosiłbym abyście nie kasowali moich tematów, gdyZ już ktoś tak mnie załatwił, a ja naprawdę potrzebuję pomocy. Zacznę od tego że mam 14 lat. Od paru lat trenuję koszykówkę w klubie. Poszukuję treningu na wszystkie partie mięśniowe w domowych warunkach. Jestem kompletnym amatorem w tych sprawach Dodam iż posiadam hantle [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-11-04 15:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to zle ze zaczołes cykl przed uzbieraniem wszystkiego co jest potrzebne ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 17517 Data: 2011-11-04 14:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) To jest mój pierwszy temat,więc witam wszystkich :D I od razu chciałbym prosić o pomoc. Nie owijając w bawełnę, mam dwa problemy: 1) Jestem na cyklu, wale Cidoteston 250, produkcji Egipskiej, co 4 dni. Dziennie jem ok 5-6 posiłków, dziennie wychodzi mi ok 200g białka, węgli itd niestety nie liczyłem. Nie jem słodkich rzeczy, unikam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2011-11-04 14:42:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O OCENE TRENINGU I PORADY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 25 lat staż na siłowni to mniej więcej rok, ćwiczyłem planem FBW przez 7 miesięcy,teraz ćwiczę planem FBW 5x5 ale nie wiem czy jest odpowiedni ponieważ mam wadę kręgosłupa otóż hiperlordoza lędzwiowa i wystająca szyja :( chciał bym trening ukierunkować na poprawę tej wady i zablokowaniu dalszej jej rozwoju..podam niżej jakim planem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2011-11-04 14:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacząłem się źle czuć :/ strasznie się pociłem. jak s.m.p.a. stawiam na TEF :-)

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 2011-11-04 14:28:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FC Barcelona vol 3.

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Villi wiedziałem, że to już koniec mojej przygody z 'Blaugraną'. Mino Raiola po konsultacji ze mną zrobił to o co go prosiłem, a więc rozsiał plotki o moim rzekomym transferze do Realu, co pozwoliło mi na dosyć szybkie przenosiny do Milanu", zakończył Zlatan. Musze koniecznie przeczytac ta ksiazke po co czuje ze niezle akcje beda tam opisane

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 14:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - do oceny..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w zasadzie kazda ryba będzie ok, byle nie z puszki, nie wędzona - dorsza, mintaj, morszczuk, halibut itp warzywa przed treningiem nie są złe jesli masz odpowiednio długą przerwę posilek-trening (ok 2h), sam jem przed trneingiem warzywa i zadnego dyskomfortu nie ma papryka ok, sezon się konczy wiec wybór będzie mniejszy, dobrze cenowo będą mrożonki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2011-11-04 13:24:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4500km od domu 2500m.n.p.m Vol II/log żelesia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2.XI.2011 TricepsHSS+ biceps 1. Docisk na ławce płaskiej 70-10 80-8 90-6 90-6 2a. Czachołamacz leżąc na skosie głową w dół 3 serie 10 powtórzeń 32,5 2b. Prostowanie ramion z drążkiem z wyciągu 3 serie 10 powtórzeń 6 sztabek 3. Pompki na poręczach w wersji na triceps 3 serie 25 4. Prostowanie ramion z liną z dolnego wyciągu nad głową 1 seria [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 12:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta zle nie wyglada suple to uzupelnienie jak jestes zielony to poczytaj posty podwieszone

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2011-11-04 12:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 52x4 2. Przysiad przedni 32x6 42x6 52x6 62x6 3. Wiosłowanie półsztangą (nie wliczam gryfu) 33x8 43x8 53x8 4. Wyciskanie leżąc lekki skos + (30-45st) 42x8 52x8 62x6 Odjalem wszedzie serii, bo jestem przeziebiony, nie poszlo az tak tragicznie jak myslalem ;] nie bylo zle ;) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-11-04 12:08:35

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 12:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] woda, 3x melisa/pokrzywa, 1x herbata czarna, 2x herbata zielona suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna, CLA suple inne: selen, vit E., vit C., leki: euthyrox 50, jodit 50 UWAGI coraz rzadziej bywam glodna,@@-) nie wiem czy to dobrze czy zle, lub czy ma jakiekolwiek znaczenie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e53d750c51094300afd5935571141eef.png

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 11:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka/ dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Przydałby się martwy ciąg, a minimum wersja na prostych nogach w treningu nóg. Pamietaj że na początku łatwo o przyrosty, co bys nie robił,. Potem gdy Twój trening jest źle dobrany szybko nastepuje stagnacja. Co do jedzenia w nocy - jest to Twój czas aktywności więc jedz normalnie jak w dzień. Białko najlepiej zważ ile jest w miarce.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2011-11-04 11:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból - Martwy Ciąg !!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i stawy , ćwiczenia które poprawia ogólną sprawność fiznyczna , pracuje nad partiami które właśnie pomagaja chronić przez urazami i kontuzjami. bardziej niebeziecze jest zle wykonywane uginanie ramion z sztanga stojac (żadko przez osoby młode poprawnie technicznie) tylko bujanie . to że ćwiczenie sie nazywa MARTWY to nie znaczy że padniesz i [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2688 Data: 2011-11-04 10:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj 2 godziny po spożyciu obiadku (te 2 gołębie) i wypiciu białka oraz zjedzeniu 100 gramów płatków owsianych. Zacząłem się źle czuć :/ strasznie się pociłem. Nie mam pojęcia od czego to ? (przedobrzyłem z węglami ? ) A i jeszcze jedna sprawa od dzisiaj zaczynam brać kreatynke 1250mg w kapsułce MONO oczywiście i w związku z tym zadam [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 2011-11-04 10:03:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiski, 3.11.2011 DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening - A, tydzień 3 *wieczór: 4.okoń świeży (ok 120g), łosoś dziki (ok.180g) z oliwą z oliwek z piekarnika, grejpfrut mały, 5.peak whey (ok. 30g) , +wielka micha [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 09:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heja:-) Zamilkłam ostatnio u siebie, bo jakoś mi dziwnie wrzucać same miski;-)ale trzymam trzymam plan ustalony i o dziwo pierwsze efekty widać:-) dziś dzień pomiarów: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56fc8c5f90c944e6a67efdf379a14053.jpg Na weekend wyjeżdżam do Kraka:-)w środę mam kontrolę szwów i mam nadzieję, że od kolejnego poniedziałku będę mogła znów [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 07:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)