Ciężki zawód. MASA. Jak się z tym uporać?

jesli masz wspomagaj sie WPC 100% podczas przeziebienia

Tak zrobiłem. Do tego jeszcze biały serek, witaminki i carbo :) Obiad 2 duże gołąbki :D zapodałem jeszcze białko 33g i 100g płatków owsianych.


Zmieniony przez - adrian1989 w dniu 2011-11-03 16:56:03

WPC lykaj jak najczęściej

Wczoraj 2 godziny po spożyciu obiadku (te 2 gołębie) i wypiciu białka oraz zjedzeniu 100 gramów płatków owsianych. Zacząłem się źle czuć :/ strasznie się pociłem. Nie mam pojęcia od czego to ? (przedobrzyłem z węglami ? ) A i jeszcze jedna sprawa od dzisiaj zaczynam brać kreatynke 1250mg w kapsułce MONO oczywiście i w związku z tym zadam odwiecznie trapiące mnie (zapewne innych zażywających kreatyne też) pytanie: "Czy można pić herbatę? " Powiedzmy zaraz po przebudzeniu 30 minut przed posiłkiem łykam 4 kaps. następnie podczas śniadania piję herbatę. Czy ma to jakiś negatywny wpływ na działanie kreatyny? Pozdrawiam :)

Przesadziłeś po prostu z ilością pokarmu przyjętego na raz. Co do kreatyny możesz spokojnie pić herbatę nie ma to żadnego negatywnego wpływu na działanie kreatyny. pozdr

Zacząłem się źle czuć :/ strasznie się pociłem.

jak s.m.p.a.
stawiam na TEF

No to śniadanko 3 bułeczki (ciemne ziarniste) z żółtym serem heh później witaminki porcja białka i troszkę węgli dorzuciłem ok 50 g. W połdunie porcja białka z płatkami owsianymi. Obiad 2 talerze zupy (pomidorowa z makaronem) na to znów białeczko. Teraz wieczór kolacja 2 bułeczki z żółtym serkiem i przed snem już wypiję porcję białeczka. :) O ile jestem w stanie to będę zamieszczał krótkie notki co przez dzień spożywałem. Jutro zakupie kilka puszek tuńczyka (poszukam takich dużych) tak żeby chociaż na nast. tydzień już było (1 dziennie jako dodatek do posiłków). No to zawijam się i Dobranoc :)

No to Niedziela :P podsumowanie dnia :) Rano na czczo 5 gram kreatyny = 4 kaps. śniadanie 2 gotowane jajeczka płatki owsiane 100 gram. południe Porcja białeczka i węglowodany. Obiad rosołek hehe :D i udeczko po obiedzie dosłownie godzina po kolejna porcja białka. Następnie znów po godzinie kolejna porcja kreatyny na to carbo. Teraz kolacja pewnie jakies bułeczki z serkiem juz żeby się nie objadać na noc i białko. :) Jutro zacznę działać z obciążeniami (sztanga, hantelki) tak z 30 minut a na maxxa. Dzisiaj to na tyle :P Udanego niedzielnego wieczoru Pozdrawiam.

Jeśli będziesz wklejał co jesz wypunktowuj to dokładnie, aby było czytelnie. Z tuńczyka i produktów z puszek całkiem bym zrezygnował, kup całego kurczaka upiecz będziesz miał na kilka dni. Nam to zdecydowanie ułatwi pracę. pozdr

Zaczynałem ok 2 tyg. temu z wagą 62,5 kg heh obecnie jest prawie 65 kg :) Białko się mi kończy w zastraszającym tempie może n ajeden dzien wystarczy. Zanim paczka dojdzie bede musial wcinac duzo kur i tuńczyka hehe. W pracy bedzie ciężko ;/ z tym. Mam jeszcze jakies CARBO to będę w pracy wypijał. Biniu co zastanawiam się nad kupnem OLIMP provit 80. Dobry wybór ??