zle

Co do ważenia to aż tak źle jak pisaliście nie było. %-) Wszystko sprawnie całkiem itd. niestety zawodnicy oczywiście nie robią wagi bo mają to w dvpie.... Jewtuszko Amasinger porażka, Irokez chyba niestety nie jest zainteresowany UFC czy SF odstawiając takie rzeczy. Mirandzie jeszcze można wybaczyć, bo zastępstwo...

Jak nie ma gorączki, to lekki trening bym zrobił.Jak jest odpuścił nic się z tego powodu nie stanie, tak samo jak się po prostu źle czujesz. Lepiej na starcie pokonać , to co się przyplątało niż potem mieć z 2 tyg przerwy i duże 'spadki'

A wcześniej węgle Cię nie zalewały, tylko tak nagle zaczęły? Nie zrozum mnie źle, jak chcesz, to możesz spróbować LC, ale musisz się liczyć z tym, że bardzo ciężko jest "wyhodować" na niej mięso. Znacznie częściej problemem może być właśnie nadmiar kalorii bądź błędy w samej diecie.

Miałyście racje za dużo tego. Nie zmieściłam wszystkiego. Troche pozmieniałam i wyszło 1700kcal, 121 białka, 75 tłuszczy i 134 węgli więc nie jest tak źle. agak zmieniłam treningi zgodnie z Twoją radą, nawet nie zauważyłam że praktycznie to samo wykonuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27fbff83f27e4eeaaa3afcce80b004f3.png Dzisiejszy trening o ile tak go [...]

byc moze popadles w stagnacje i Twoj organizm przyzwyczaił sie do TYCH SAMYCH cwiczen lub takiego samego planu treningowego. Np, ciagle robiles split to teraz sprobuj fbw albo superserie.. zróżnicuj trening, zwieksz kalorie w diecie. Zaatakuj klatke dipsami, zainwestuj w suplementy A jezeli nic nie pomoze to masz złe geny, pozdro :) Zmieniony [...]

Kontuzje to coś normalnego, myślę, że w ciągu 2-4 dni się naprawi. Musiałeś źle uderzyć. Ja smarowałem altacetem ;)

Prawdopodobnie sam to sobie zrobiłeś źle uderzając Przy sierpie nie skręciłeś ręki i uderzyłeś kciukiem.

Jak jesteś wyrypana, to nie ma sensu ciągnąć, bo się to może skończyć źle, np. kontuzją.

[...] klatka rosnie, ale Ty tego nie widzisz, bo nie rosnie tak szybko i jakosciowo jakbys chcial. Chccesz miec super klatke a jak nie masz genow do jej rozwoju to nie bedziesz mial. Ja napisalem wszystko co mozesz sprobowac robic, klatka bardzo dlugo sie rozwija, byc moze zle cwiczysz a jak chcesz miec super szybki efekt to strzel sobie ampułke

Kurva, zmiażdżyłaś mi psychę 88-O Ja pitolę, jakie NUKI 88-O OMG, szczena w glebę wali 88-O Fałdkę masz malutką, a ciężko złapać, bo dużo wody tam siedzi ;-) Plecki nie są wcale złe :-> Ale ofkoz doyebiemy im, tylko musisz się troszku zregenerować po tych masakratorach nukowych ;-) Kiedy planujesz zakończenie tego cyklu?

Panowie tak czytam co wy tutaj wypisujecie i coraz bardziej się napinacie jeden na drugiego. Możecie pisać to złe tamto dobre i tak nic z tego nie będzie. Pięści trzeba przygotować do uderzania, to samo nadgarstki. Nie cały czas rękawice owijki i miękkie worki, a pięści jak panienka. Jak masz dłonie jak baba to bij z liścia bo bez rękawicy jak nie [...]

makroskładniki źle obliczyłeś Daj białko 2-2,2g Tłuszcze 1-1,2g węgle 2-3g

mam do tego trochę inne podejście. Jeżeli jesteś rocznik 94 zapewne miałeś biologię w szkole. Zapewne w mniejszym bądź większym stopniu byla mowa o aminokwasach. Więc w jakim celu chcesz je wziąć? Oczywiście przyjmowanie, któregoś z aminokwasów nie jest złe/niewskazane tylko trzeba wiedzieć "do czego mi to?' ;-)

Hmm, pora się trochę "poprostować" i nauczyć się prawidłowej techniki i ustawień dla mojego organizmu, co mam nadzieję że przełoży się na wyniki i sylwetkę. Plan otóż jest taki: Rozkład: A1-B1-W-A2-B2-WW A1: Zestaw rehab: 1. SWS 3 x 20 powtórzeń 2. Rotacja zewnętrzna do góry 3 x 20 3. No Money 3 x 20 Trening właściwy: 1. Press stojąc rampa 10 2. [...]

Zrobiłym jakiś lżejszy trening i obniżył obciążenie o 10-20%. Choć to zależy jaki plan miałeś ostatnio, jak dieta, jak się czujesz po cyklu itp. Podaj wszystko co może być istotne. 5x5 nie było by złe bo dochodzisz do obciazeń stopniowo, może dobrym wyjściem byłyby plany traktora. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-02-25 16:22:55

Może po prostu osłabienie? Obserwuj co się dzieje, a jak się źle czujesz na treningu, to odpuść. Często masz krwotoki?

Co do węglowodanów na noc zależy od bilansu kalorycznego. Ja np nie wyobrażam sobie szamania czegoś bez węgli na noc. Kwestia indywidualna na którą wpływa wiele różnych czynników. Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne jeśli chcesz aby uzupełnić braki. Ser gouda bym wywalił całkowicie z diety. Zamiast szynki lepiej już jakieś mięcho z kuraka. [...]

Joł \-) czy Waszym zdaniem mogę się z nim pomężyć na najbliższe 3 miesiące? Aby trening wytrzymałościowy miał szanse być prawidłowo wykonany, powinnaś mieć maksy w dużych liftach: 1. MC, przysiad: min. ciężar ciała 2.WL: 50% cc 3. Żołnierskie: 30% cc Pokaz jak jadłaś do tej pory. Ilość węglowodanów i białka w diecie ustaliłaś na bardzo wysoką. [...]

Ok, rozpiskę sobie przygotuje jakoś. Dieta - Dużo czytałem i mi pomogło ustalić dietę ale też dużo czytałem innych tematów, starałem się patrzeć wagowo. Ok Jeżeli źle poprawcie ... I - Śniadanie 7:00 - 8:00 - Serek wiejski 200g - 3 Kromki chleba cebulowego ok. 70g + troszkę masełka Kalorie Około - 320 II - 10:30 - 11:30 - 1x Bułka kajzerka 60g [...]

9 miejsce? Nie jest źle %-)