zle

Marta - i jak tam zawody? Saida - no szkoda by było :-( Czas leczy rany.:-) Chyba nie jest aż tak źle, żeby nigdy się nie wyleczyło? Chyba, że straciłaś już ochotę na praktykę w SW, ale w to raczej nie uwierzę ;-)

Pomyślałem ze te złe tłuszcze można by zamienić na lepsze np z orzechów oliwy itd

Broń Cie...... Yosis ja nie mam pretensji i znam temat. Czekam cierpliwie ale obawiam się, ze jak zmieniłam siłownie i trochę trening tak sama z siebie to mogę cos robić źle i dostanie mi sie po uszach :))) Czerwone winko owszem czyste ale BEEEE :) Zmieniony przez - rudzilla w dniu 2012-03-13 08:31:58

a jeśli masz zepsół bo teraz doczytałem powiedz jeszcze na co źle reagujesz

za duza objetosc(ilosc cwiczen), zly dobor oraz kolejnosc cwiczen,stawianie nacisku tam,gdzie nie trzeba.CZYTAJ MOJE POSTY(patrz link),to sam bedziesz wiedzial,co jest zle.

typwe bledy: 1. zbyt wysoka objetosc 2. nieprawidlowy dobor cwiczen 3. zle parametry czyli juz z miejsca wiadomo,ze plan ukladala osoba o bardzo malej wiedzy i doswiadczeniu.

[...] robiaca przysiady. w koncu namowil mnie zebym wziela drazek i zrobila przysiad z drazkiem wysoko nad glowa. no i uslyszalam ze jestem sztywna w kregoslupie plus to i tamto zle... masakra. odebralo mi calkiem ducha i sile do treningu, nie mialam odwagi nawet podejsc do sztangi zeby robic front squat. ucieklam na drugie pietro, ale psychika mnie [...]

Za co moja nazwa tematu została zmieniona? loool ? Za to, że jakiś Pandarek sobie wymyślił, że NightRideer to ja? Ogarnij się człowieku. Co do odżywek to kupiłem je za własne zarobione pieniądze, a zresztą co cię to obchodzi skąd mam pieniądze, weź się zajmij lepiej sobą, ja ci do portfela nie zagladam. Za to, że ty mnie oskarżasz, że mam jakieś [...]

... A jak chcesz redukować do 15 - 20% to nie potrzebujesz ani diety low carb ani w ogóle żadnej specjalnej wyliczonej diety tylko rozsądek przy doborze pokarmów i konsekwencje w działaniu. No nie jest aż tak dobrze. Sam rozsądek przy doborze pokarmów (naprawdę) doprowadził mnie do masakrycznego obtłuszczenia i nawet z dietą idzie opornie. Widać [...]

Oj może być ciężko z odpowiedzią, bo tutaj to prawie każda głodna chodzi ;-D Jedyne co mogę zagwarantować to to, że z czasem będziesz się z tego śmiała %-) A ludki chyba nie patrzą dziwnie tylko wtedy gdy wcinasz bułkę słodką i zapijasz "zdrowym" Kubisiem @-) Biegasz - źle, jesz z pojemnika - gorzej, w ogóle jesz - masakra 8-O. Trudno żyć, ale [...]

Tydzień II |Trening 7, 12.03.12 Szkoła, dom siłka i tak zleciało. W sumie nic ciekawego. Kvrwa nie wiem co sie dzieje bo żarcie drożeje, az strach myslec co bedzie jak tak dalej bedzie drożało:-| http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Nogi+łudki 1.przysiad Tylni 5x8 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x95kg / 6x103kg 6x70kg / 6x80kg / [...]

Cokta No fajna fajna ja tak wreszcie podciąganie ruszyłem bo kilka miesięcy ściągania drążka poszło na marne a total nawet jak sie zaczyna od np 10 to i tak progres idzie Waszek Na początku złe odczucia miałem co do tej metody, ale z czasem zaczęło iśc do przodu. Jak zaczynałem to na 2 powtórzenia dowieszałem 3,75 a teraz 10kg poszło na 2rep. [...]

Dlatego pojedyncze są wygodniejsze, używałem kiedyś takich i takich, bo z głupoty sparowałem z kolegami - dobrze, że to długo nie trwało, bo bym sobie nawyki złe narobił tylko\

zle, daj 8 kaps przed treningiem i po treningu(chyba ze bierzesz po treningu bialko to wtedy bez bcaa)

mozna sprobowac, kiedys robilem test z krotka przerwa i nie bylo zle

Jak nie gotuję na parze, to wrzucam wszystko do woka/garnka i po krótkim obsmażeniu (używam tłustych mięs, także nie ma potrzeby dodawania masła) dolewam wody i gotuję. Oczywiście cebulę można wrzucić razem z mięsem, żeby się zeszkliła. Dodaję przypraw i gotuję. Jak mi się nalało mało wody, to mam sos; jak za dużo, to mam zupę. %-) [...]

Czy ja trenuje trójbój siłowy aby sprawdzać wyniki na 3powtórzenia? Za stary jestem na takie numery. Po drugie kiedyś(w sumie nie tak dawno :) ) Adam Adamski powiedział mi jedno"słuchaj jednej osoby która Cię prowadzi.Jezeli będziesz słuchał kilku to zabrnisz w czarną dziurą"I tego się trzymam. Co kilku maszyn to sie zgodzę ale np.mamy maszynę do [...]

Witam Mój problem polega na tym, że uderzyłem w ścianę(standardowa-beton) i nic z tym nie zrobiłem, kostka spuchła(palec serdeczny), myślałem, że jest tylko zbita. Na początku nie mogłem wyprostować dłoni ani jej zgiąć, chyba, że na siłę przy odczuwaniu dużego bólu. Po miesiącu od zdarzenia udałem się do lekarza rodzinnego, bo przy nawet lekkim [...]

Dziennik posiłów doprowadza mnie do szału. Na potreningu.pl jest nielogiczny dla osoby początkującej, jest mało produktów i skąd np mam wiedzieć ile gramów jest w plasterku wędliny, a ile kromka chleba waży... Z kolei na ten sfd'owy nie mogę się zalogować, bo mówi mi, że złe hasło, mimo że na bank jest dobre, a jak chcę założyć nowe konto to [...]

PODSUMOWANIE PIERWSZEGO POWAŻNEGO PLANU TRENINGOWEGO FBW: Plan trwał 9 tygodni Od około 5-6 tygodnia dopiero zacząłem trzymać michę na dodatnim bilansie kalorycznym Był to pierwszy poważny plan, dużo się nauczyłem, dużo techniki, dużo się dowiedziałem o swoim ciele, o diecie. Wymiary: Pierwszy wymiar to wymiar z okresu mniej więcej po 2-3 [...]