zle

zle, antka nie aje sie na poczatek bo bedzie mega progress a potem stagnacja/zastuj zaraz Ci po poprawnie rozpisze :-) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-11-05 11:45:18

Ile masz kg na tych hantlach ? A drążek ? O tym czemu są do dupy można by pisać wiersze, eseje & poematy. A pokrótce i m.in. dlatego, że rozwijają tylko wybrane partie (w tym 'zestawie' jaki zaproponowałeś tylko brzuch i klatkę) kompletnie nie ruszając innych (czyli największych - nóg i pleców), do tego szóstka nie uwzględnia regeneracji i [...]

[...] niech sie wypowiedza bardziej doswiadczone osoby, ale ja uwazam, ze jakas masa miesniowa tam jest, bo bardzo duzo wazysz w stosunku do wymiarow,a nie wygladasz jakos bardzo zle. Wez pod uwage, ze po 'masowaniu' bedziesz wazyc z 90kg i wtedy bedzie co zrzucac, bo nigdy nie jest tak, ze wchodzi czysty miesien, szczegolnie przy braku doswiadczenia. [...]

To w takim razie co radzicie???? Nie chcę znów w kółko robić redukcji a potem i tak się wkurze i odpuszczę a wtedy wyglądam jak widać. Kilka lat temu wychudziłam się tak, że góra wyglądała jak eksponat na lekcje biologii a dół i tak miałam duży i ulany - podsumowaując wyglądałam śmiesznie ważąc aż 70 kg. Zmiana całej garderoby na mniejsze [...]

__Logan__ - dawki johimbiny ze względu na drastycznie szybko rosnącą tolerancję mają charakter indywidualny. Niestety - i tu też jest problem, ponieważ trudno jest "wycyrklować" z optimum. Ja bardzo źle znoszą nawet niewielkie dawki. Obiegowe opinie mówią o 2mg tego alkaloidu na 10kg masy ciała jako optimum. Dla mnie 5mg na raz pewnie byłoby [...]

moze ten gainer zle dziął na mnie

Są w zasadzie dwie możliwości: albo Twoje zapotrzebowanie jest wyższe niż 3500kcal, albo źle liczysz spożywane kalorie. Patrząc w profil na wzrost i masę ciała, sugerowałbym zależnie od aktywności fizycznej masowanie zacząć raczej z pułapu około 3700 - 4000kcal. A jak Ci się podoba tak jak jest aktualnie - to GIT, tylko pogratulować wstrzelenia [...]

Dobra trochę znowu was pomęczę :)A mianowicie wymyśliłem powiedzmy mini dietę. 1.Śniadanie- chleb razowy, ser, mięso, masło. 2.Drugie śniadanie- pomóżcie :D co tu mogę wrzucić tak najlepiej łatwego w zrobieniu bo w internacie trochę kiepsko z czymś super. 3.Obiad - typowy domowy obiad składający się z zupy i 2 dania ale nie jadam zup - źle ? 4.Hmm [...]

Miałem te białko, czekoladowe. Za tą cenę nawet spoko. Smak bdb, rozpuszczalność ok, nie pieni się. Trochę smak się nudzi po zjedzeniu 2kg,ale ogólnie nie jest złe. Rozrabiałem je z wodą. Moja ocena 4/5. Gdybym miał więcej pieniędzy to bym kupił izolat olimpu.

Radzę daj se spokój z tym jak najszybciej, bo może się to źle skończyć.

więc dlaczego, kiedy układałem to nikt nie zaprzeczył że było coś źle w treningu i diecie?

widzisz tylko "czasomierz" na forum uznaje godzinne 00.00 jak kolejny dzien... czyli jesli konkurs jest do 4.11.11 00.00 to są to dwie sprzeczne rzeczy. Regulamin powinien uwzgledniac, ze konkurs jest do 4.11.11 do 23.59. Ja uwazam, ze zle bylo to zinterpretowane, ze ja wygralem z czasem 00.00 i ten kto zalicytowal 23.59...

http://img849.imageshack.us/img849/3504/imag0025ni.jpg http://www.sfd.pl/PORADY_CO_DO_TRENINGU_%2B_HIPERLORDOZA_%3A_-t803691.html Porównaj sobie ze swoim zdjęciem z pierwszej strony. Stanąłeś trochę źle, żeby to oceniać, ale zawsze możesz zrobić to przed lustrem. Nie jestem specem od rehabilitacji, ale moim zdaniem jest lekka hiperlordoza.

Ło q, jak rzadko ktoś dał do oceny całkiem dobry plan! ;-) Co bym poprawił: - zainwestował w drążek (nie mówię, że wiosło jest złe, ale pociąganie jest po prostu lepsze) - dodał po WL wyciskanie żołnierskie - zamieniłbym z ACT na FBW dając po 4 serie na nogi plecy klatkę, 3 na barki i po 2/3 na tricek & bicek - na brzuch proponowałbym po uprzednim [...]

W 4 z 6 posiłków ma źródła zdrowych tłuszczy, więc nie jest przecież źle. Myślę ze nie zjada po jednym orzechu włoskim ani nie wypija 2ml oliwy do posiłku tylko jest tego w rozsądnych ilościach, a więc pewnie dostarcza nawet ponad 1gr/kgmc czyli wystarczająco z tego co wiem do prawidłowego funkcjonowania organizmu. A nie każdy przecież musi [...]

tylko trzeba dobrze okleić, bo jak źle oklei się to nic nie wykorzysta się maksymalnie

Gdybym miał możliwości na drążek już dawno bym go posiadał ;-] Co do regeneracji to śpię około 8-9 h więc nie jest źle. A odżywiać staram się zdrowo i regularnie. Jeżeli chodzi o rozciąganie to właściwie raz w tygodniu. Na początku oczywiście rozgrzewka, potem trening, a rozciąganie to zależy albo w pon, śr lub pt. A wyciskanie żołnierskie to [...]

mc 100, ogarnij się };-) nie jest źle, katuj uda !

Skad pomysl na priorytet na ramiona? po 15 serii przy takim stazu na tak male partie jak biceps i triceps to zle rozwiazanie.

No w sumie tak, w rewanżach wielu walk wychodziło kto jest tak na prawdę lepszy, ale... jak ktoś się daje złapać na jakiegoś lucky puncha to też źle świadczy o jego defensywie, a nie tylko o tym że przeciwnik miał szczęście.