zle

Jeśli chodzi o metody chudnięcia, czy przybierania na masie to ja wybieram wyłącznie to co jest dostępne w sklepach z odżywkami i aptekach, reszta mnie nie interesuje. Co do prędkości gubienia kilogramów. Chcę zrobić to szybko, bo mam w tym swój ukryty cel. Czuje i wiem, że robie źle redukując się w takim tempie, ale cel uświęca środki. Jednak [...]

jest gorzej niz zle...

źle słyszałeś pompki to dobre ćwiczenie ale nie na utwardzenie kostek.

nie jest źle spoko łydka pozdro

W planie źle napisalem, faktycznie na skosie mam sztange a na płaskiej wycisganie sztangi + rozpiętki hantlami. Moja pomyłka. Na nogi niestety nie znajde osobnego dnia.

Poniedziałek Klatka+Triceps Wyciskanie na ławce poziomej 5-4-3-2-1 co trening 2,5 kg do kazdej serii Wyciskanie z desek myslalem nad 3-2-1 lub 3x3 Aktywne opuszczanie 3-2-1 lub 3x3 Wycisk wąsko 4-4-2-2 Wycisk wąsko z desek 3-2-1 lub 3x3 Fracuz do czoła lub Linki 10-8-6-4 Wtorek: Nogi Przysiad 5-4-3-2-1 co trening 2,5kg do każdej [...]

OK Dzieki, nie zmieniam cwiczen podstawowych i serii tylko sie pytam czy ćwiczenia pomocnicze jak np wycisk z desk jak mam jest dobrze ułożone czy zle

Nastepny trening w środe bedzie to Plecy i Nogi Wiem ze to złe połączenie ale sa to 2 partie na które musze uwazać i ćwiczyć z rozwagą dlatego wszystkie ćwiczenia przeprowadzam na maszynach. Nogi: 1 Wypychanie na maszynie 3 serie 2 Uginanie siedząc na miesien 4 głowy uda 3 Uginanie siedzac na mięśien 2 głowy uda 4 Przysiad bez obciążenia (ew sam [...]

Dzien 2 etap 0 Dzien treningu aerobowego 7 min rozgrzewka=40 kcal 40 mi rowerkowania=465kcal Dzis dodam chyba ciut wegli bo wczoraj zle sie czulem. Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2012-01-03 14:09:47

Dzień 3 Etap 0 Dzisiaj z racji ciezkiego dnia mialem delikatne problemy z miska ale nie skonczylo sie tak źle. Co do treningu to dzis improwizowałem nie miałem ochoty na 40 min pedałowania w miejscu:)) Zrobilem trening obwodowy z piłką lekarską Trening brzucha Cos w stylu tabaty/treningu interwałowego na rowerze oraz 15 min aerobow na koniec. [...]

TSE z olimp? jak tak to wywal lepiej więcej kofy dać bo tse to tylko placebo które słabo działa brałem za gówniarza i nie polecam szczerze i za dużo treningów poczytaj trochę podwieszone w treningu samo fbw nie takie złe ale objętość tygodniowa za duża chociaż jak nie czujesz oznak przetrenowania to rób jak uważasz ale można trochę pomieszać, [...]

A co jest źle tutaj w tym planie?

Tu dieta mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz i uksztaucisz swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie te 2 [...]

takie nalesniczki to raczej jako urozmaicenie ale generalnie nie jest zle jesli beda smazone tj. mowisz na oliwie

złe połączenie. nie rób kilku duzych partii na jednym treningu tylko połącz tak aby partie współpracowały tj. dzień a klata + barki + tric dzień b nogi + plecy + bic

No to nie jest tak źle z tym amortyzatorem, bałam się że to jest takie ustrojstwo, że co chwilę trza do serwisu zasuwać :) W sumie, jak czytam na forum, to rowery w tej cenie nie mają oszałamiających amorów, jest to chyba podobna klasa. Z drugiej strony przesiadam się ze sztywnego widelca (mam obecnie) na coś, co choć trochę ma szansę uginać się [...]

Aaa, dzięki źle Cie zrozumiałem ;)

I to jest własnie wasze podejscie ... JAKBYM KUR** wiedział wszysko człowieku to bym tu nie prosił was o rady... jak masz coś takiego pisać to nie pisz wg... jak uważasz ze robie coś źle to mi to napisz chętnie wysłucham

No widac co robisz zle piszesz ze jestes WYBITny ekto a tu widze wklejasz diete 5 posilkow. Ja choc jestem ekto/mezo i jem co najmniej 6. Druga sprawa ze nei napisales ilosci jakiej jesz te posilki. Problemem moze byc tez za ciezki trening przez co za duzo spalasz

Nawet jak wałek to nic bo zaczołem brac nowa puszke od kolegi ta juz napewno nie bedzie wałek mysle pewnie zle zrobiłem mogłem juz tamta wyrzucic a tak to wziołem do konca i jeszcze 80 mi zostało do zjedzenia a juz biore 32 dni to przez 15 dni zjem te 80 to bedzie 47 dni cykl nie za duzo? Pamietajcie, ze przez pierwsze 2 tyg nic nie kopało... Moze [...]