zle

Oczywiscie że źle trenujesz, nie powinieneś trenować w ten sposób, co to za trening bicepsa, nawet zawodnicy PRO nie trenują semego bicepsa, chyba że naprawdę cos muszą z nim poprawić, ale tak to rozgrzewka więcej czasu zajmuje niż te 4 ćwiczenia https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

[...] 2.wyciskanie sztangielek ławka skośna 4s10 4.pompki na poręczach 4s8 5.butterfly 5.facepull 4s12 6.brzuszki drążek unoszenie nóg 4s12 +cardio 15min Dobrze zrobiłem czy dalej zle ? I chciałbym wiedzieć jeszcze 1.Czy lepiej ćwiczyć 3x w tyg czy 4x 2.Ile min cardio po treningu robić 3.Cardio w DNT robić czy nie (jak tak to ile min) Zmieniony przez [...]

Nie wiem jak to wszystko ustawić te oba plany są złe ?

Słuchaj Muay Fan,nikt cię tutaj nie straszy.Rzuciłem ci poprostu propozycję zweryfikowania swej wiedzy w praktyce.To najlepszy sposób,żeby się przekonać o wartości i obiektywności pewnych teorii. Nie zarzucaj mi,że źle ciebie zrozumiałem,gdyż dokładnie przeczytałem wypowiedzi i wysnułem z nich odpowiednie wnioski.Tak jak poczatkowo w niektórych [...]

KONDEK myślę że wklajanie takich zdjęć jak wyżej jest co najmniej nietaktowne źle świadczy o autorze tego typu zdjęć

Ciężar roboczy w MC, przysiadach, WL (roboczy, nie maksy!). Czemu treningu nóg nie pokazałeś. Jaki staż? Ostatni przerabiany plan? Dieta jest? Ogólnie to plan przeładowany (klatka, brzuch szczególnie, ile tych ćwiczeń?), złe połączenia. I co to za filozofia że zmieniam plan co 2 miesiące? "Zakwasy" (a poprawniej mikrourazy mięśni) na okrągło to [...]

a jeszcze co do insy to fakt jest śmiertelnie niebezpieczna ale nie przesadzajmy że wszyscy umrzemy, jak miałem 17 lat i byłem młody igłupi załatwiłem se insa bo wyczytałem że jest anaboliczna i co nic nie jadłem nie miałem pojęcia ile tego wziąść i zapodałem sobie tylko troszke jak mi się wtedy wydawało czyli 50 jednostek, fakt senny sie [...]

Witam. To moja druga propozycja do konkursu. Tym razem zrobiłem filmik 'motywacyjny'. Pierwszy raz robiłem taki filmik, spędziłem kilka godzin dzisiaj nad zmontowaniem tego %-) mam nadzieję ze komuś sie spodoba. Aha i mam nadzieję, że osoby znajdujące sie w filmiku( z działu Hi Tec) nie bedą złe. Jeżeli jednak bedzie cos nie tak, to mogę film [...]

Ciekawe ile dziś osób pojawi się na treningu... Wcale bym się nie zdziwił, gdyby w grudniu trenowalo stale 8 czy 10 osób, i to myśle nie było by jeszcze tak źle... Wasz niepoprawny pesymista dyżurny. Volland --<<>>--BJJ Siedlce KLAN--<<>>--

[...] jest to akurat ja filmowalem RV tez filmowal i to nawet z dużo ciekawszej perspektywy tyle za na dziwnej kasecie(nie pasuje do mojej kamery) i nie moglem tego na kompa zrzucic. na szczescie nie jest zle bo kapu zmontowal dobry hajlajcik z tego. A juz za tydzien z hakiem dróga runda eliminacji Zapraszamy, Zapraszamy you know what im say'n

King_Odin , szczeze ? TAK wiem dla mnie tez to jest smieszne ale dziewczynka poprostu wpadła w złe towarzystwo, u nas w miescie młode laski tak sie lansuja w parku z ziomkami metalowcami przy nalewce

Czy wygrywasz, czy nie Ja i tak kocham Cię W sercu moim Pasy! na dobre i na złe

Ogolnie to jest ok, chociaz na ten staz jak mowisz 3 lata to powinno byc lepiej! Ale nie jest zle, lapy sa ok, nogi tez, klata troche slaba! Pokaz zdjecie plecow! Charmonijna sylwetka, ale zlap wiecej masy to bedzie git! Zycze powodzenia, sog na dobry poczatek! Pozdrawiam

no szefie nie jest źle tylko jak na 3 lata to pownieneś być duuużo większy... na zachęte sog leci

nie jest zle cwicz dalej i przyrostow zycze ;]

Tak przegladnalem jeszcze raz twoje zdjecia i cofam co powiedzialem. Nie jest tak zle. Co prawda nie mozna powiedziec o tobie "kafar" ale jak dla mnie to masz sylwetke sprintera.

Niebardzo, trzeba będzie wprowadzić sporo poprawek. Po pierwsze i najwazniejsze już na oko widze że w tej diecie nie ma praktycznie tłuszczy nienasyconych a to bardzo źle po drugie po co przed treningiem gainer? po trzecie jeżeli chcesz żeby ktokolwiek wprowadził Ci poprawki do diety rozpisz gramaturę (ile gram czego w każdym posiłku - np. 100g [...]

co jest zle w mojej diecie!! ?? a ty jaka masz diete -na masE?

Czy wygrywasz czy nie, ja i tak kocham Cię, w moim sercu Górnik! i na dobre i na złe. Cała Polska wzdłuż i wszerz śpiewa z nami tą pieśń że najlepszy w Polsce jest, Górnik Zabrze nasz KS!

Owocy nie wliczam. Fruktoza aż tak nie zrujunuje diety, nie raz testowałęm i szło dobrze. Wiadomo że nie mam na myśli pananów lecz głównie jabłka, mandarynki do twarogu i mleka na sen czy też pomarańcze. Coś szybkiego i intesywnego. Coś co podniesie mi wytrzymałość w znaczącym stopniu. w zeszłe wakacje dobrze działał hiit. Tylko że była siłownia [...]