zle

Czy jeśli boli mnie dolny odcinek pleców przy syzyfkach to znaczy, że robię coś źle?

Siemano. Mam zacząć chodzić na siłownię, ale jestem totalnie zagubiony w tym wszystkim.. Na początek trochę info: Jedna z rzeczy jakich się dowiedziałem to to, że jestem endomorfikiem (tego jestem pewien). Posiadam trochę zbędnego tłuszczu, chociaż nie jestem również przesadnie gruby. Jeśli chodzi o sport, to dość aktywnie jeżdżę na rowerze. Nie [...]

Racja, źle napisałem. Z bardziej wyprostowanych nóg. Wtedy nie puszczam pleców w odcinku lędźwiowym. Bo zauważyłem ostatnio, że jest dużo różnych technik robienia MC. Kiedyś myślałem że trzeba jak najbardziej ciągnąć z nóg jak się da. Ale ostatnio zauważyłem kilku kolosów, którzy startują bardziej z pleców, niż z nóg, trzymając proste plecy. Wolę [...]

nie wiem dlaczego ale nie wyświetla mi się Twój film dopiero po wejściu w edycję Twojego posta mogłem skopiować link Nie jest źle dobrze trzymasz pozycję techniczną jednak mam wrażenie, że nie prostujesz się do końca a powinieneś. Ogólnie coraz lepiej idzie :-)

Prostowanie nie wygląda źle z tej perspektywy ważniejsze jest ujecie od przodu żeby zobaczyć jak się zachowują łokcie. Jednak jeśli problem jest z nadgarstkiem to problem może powstawać we wcześniejszych ćwiczeniach, w których musisz zwrócić uwagę czy z nadgarstków nie robisz łyżki tzn wyginasz je podczas trzymania sztangi bo to mocno je obciąża. [...]

Kickback 8 kg: http://www.youtube.com/watch?v=W5RCLEM72pQ 6 kg: http://www.youtube.com/watch?v=cLHrktp8fVQ Nowe cwiczenie ale czuje ze zle robie bo niby cwiczenie powinno byc mocne ciezarowo a u mnie to wyglada jak wyglada. Nie wiem czemu i co nalezaloby poprawic.

Witam, mam pytanie o ułożenie nadgarstków przy wyciskaniu. Nie pytam bynajmniej o szerokość rozstawu rąk. Problem polega na tym, że do tej pory nadgarstek trzymałem prosto, równo z przedramieniem i w końcu wypadła mi sztanga :/ par sześć że wypadła, teraz mam lekko zwichnięty nadgarstek:/ sztanga nie była jakoś super ciężka - 106kg. Kiedyś przy [...]

Z tak dalekiej perspektywy wygląda przysiad w porządku, w martwym ciągu musisz spiąć mocniej mięśnie brzucha bo widać, że robisz łuk w lędźwiowym ale niestety perspektywa zbyt daleko i ciężar zdecydowanie za mały. Do oceny filmów trzeba wrzucać filmy z ciężarem, który stanowi wyzwanie bo pod ciężarem wszystko może się zmienić Nawet nie z ciężarem [...]

Witam, mam pytanie o ułożenie nadgarstków przy wyciskaniu. Nie pytam bynajmniej o szerokość rozstawu rąk. Problem polega na tym, że do tej pory nadgarstek trzymałem prosto, równo z przedramieniem i w końcu wypadła mi sztanga :/ par sześć że wypadła, teraz mam lekko zwichnięty nadgarstek:/ sztanga nie była jakoś super ciężka - 106kg. Kiedyś przy [...]

Witam po raz kolejny, prosiłbym o ocenę, tym razem wiosła i wl. http://www.youtube.com/watch?v=zQI68caux4k&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=W0mDehtoh5k&feature=youtu.be Wiosłowanie nie jest źle choć staraj się zminimalizować ten ruch głową ponadto wiosłowałbym do dołu brzuch po lekkim łuku a nie tak wysoko, możesz delikatnie zwolnić [...]

http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE__POJEDYNCZE_PYTANIA_CZ%C4%98%C5%9A%C4%86_III.-t981172-s3.html No ale czego oczekujesz? Nie chce Ci się poczytać, tylko zadajesz głupie pytania, tu i w innych wątkach. (Głupie = źle sformułowane. Wystarczy minimum wysiłku)

W mc precy proste, ale sztanga daleko od nóg idzie. Wrzuciłbyś filmik jak to wygląda na większym ciężarze? Na 80-100 kg masz inną technikę i to bym chciał zobaczyć- dociągaj sztangę do nóg, bo pozycja wyjściowa pod tym względem nie jest najlepsza plus wciągaj po piszczelach, czyli wstając plecami do tyłu, a nie nogami do góry. W przysiadzie [...]

Witam po krótkiej przerwie ;] Proszę o ocenę high pull ze zwisu: Sam gryf: https://www.youtube.com/watch?v=8OCsCjjOZmI&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA 40kg https://www.youtube.com/watch?v=VN7vt7rGUU4&feature=c4-overview&list=UUANIrVV-sS0W0madKKH9kDA Dzięki :] Nie wygląda to źle jednak musisz pobawić się jeszcze mocniejszym [...]

Przysiad wygląda bardzo fajnie jeszcze delikatnie zwiększysz głębokość i będzie gitara, tempo masz bardzo dobre i ładnie schodzisz w dół. Jest bardzo dobra baza do przysiadu poprawisz głębokość i trochę więcej doświadczenia i będzie bardzo dobrze Martwy podobnie widać pewne błędy drobne ale ogólnie nie jest źle, przede wszystkim pilnuj dołu [...]

generalnie nie jest źle , jednak tutaj tempa brak zupełnie. Takie machanie niewiele da . Wprowadź tempo i dodaj parę serii przy partii dwa razy w tygodniu 7 serii to trochę mało. Prostuj do końca

przysiad tragedia, brak pozycji technicznej- zadzierasz głowędo góry, podwijasz ogon, sztangę zamiast na plecach/barkach trzymasz na karku; sam ruch to kucanie, a nie przysiad; wąskie wyciskanie w miarę wygląda ok, przy opuszczaniu sztangę kładź trochę na siebie by poczuć lepiej trica przy wyciskaniu na skosie za dużo nie widać, aczkolwiek zdaje [...]

Kolego, to nie jest wątek, w którym możesz doradzać innym. Kitly- następnym razem nagraj rzeczywisty trening; dobrze wiemy, że nie ćwiczysz przysiadu na 30 kg... Co do filmów- w przysiadzie mógłbyś nieco bardziej wychodzić biodrem do tyłu i nie zadzierać tak głowy. Jest ok, ale za mocno ją odchylasz do tyłu; mam też wrażenie, że dałeś za duże [...]

Jak "starałeś się wyeliminiować podwijanie ogona"? Jak na moje robisz półprzysiad i wychodzisz bardzo mocno palcami poza kolana; samo w sobie nie jest to złe, ale tutaj ewidentnie jest przeniesienie ciężaru ciała na palce. Rozumiem, że masz 190 cm + wzrostu?

Martwy ciąg 115kg - skopałem to czuję... ciężar jest mały a sprawia problemy, ciężko oderwać + te odbijanie. Martwy ciąg z podstawek to jaka wysokość sztangi w pozycji startowej, od kolan? Z drugie strony na sztangę nie założę więcej jak 130kg niestety i nie wiem czy będzie miało to sens. http://youtu.be/i1_6LLIrheU Wiosłowanie hantlą 52,5kg - [...]

A możesz wytłumaczyć co dokładnie jest nie tak? Bo w sumie ciężko mi poprawić technikę wiedząc tylko tyle, że jest źle.