zle

źle wpisałeś wafle. Mają 90 wungla, nie tłuszczu. Czituj dalej :D

1 na 10 pasują %-) Ale ja bardziej skate ubiór, rzadko jakieś dopasowane jeansy i koszula więc jest luz. Jak na 16 lat myślę że nie jest źle, może jakieś debiuty za rok/dwa %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-25 16:17:03

Cześć wszystkim. Mam 17 lat i od zawsze miałem problem z wagą. Odkąd pamiętam każdy nazywał mnie chudzielcem i się pytał, czy mnie w domu głodzą ;). Teraz w liceum zaczęło mi naprawdę to przeszkadzać, mam spore kompleksy i chciałbym trochę podrosnąć. Przeszkodzą są niestety pieniądze. Nie stać mnie na siłownie + diete. Ogólnie na dietę mogę wydać [...]

Tak sie zastanawiam, wszechobecne jajka w diecie wiekszosci uzytkownikow sa glownie gotowane? Bo ja zawsze robie jajecznice i sie zastanawiam czy aby nie robie tego zle :P

Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-25 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 50kg/50kg/50kg/50kg x 5 / 50kg x 4 - w ost. serii zle wystartowałam i nie mogłam się już dobrze ustawić 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie o wiele lepiej 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - delikatne pieczenie w kolanie, ale przeszło po zakończeniu cw [...]

Wtorek 25.02.2014 krótki bieg + przebieżki W planie 5km plus przebieżki 5x 20s przecinane marszami. Wyszło 5.86km w 43:4, 8.04km/h. O dziwo w niedzielę przebiegłem 12km z taką prędkością średnią więc rewelacji nie ma. Z drugiej strony tętno trzymane nieco niżej i bardzo złe warunki do biegu - deszcz i silny wiatr. Z marszem na rozgrzewkę, na [...]

Witajcie, ćwiczę ostro nadal, nie poddaję się, obecnie jestem w połowie ferii i robię następująco: Co 2 dni trening siłowy splitem ABC (A-Klata,Bic,Przedramię; B- Triceps,Nogi,Szrugsy; C-Barki,Plecy). Po każdym treningu siłowym robię ok 100 brzuszków na ławce skośnej. W dni beztreningowe biegam ok 50-60 min (6-8km), nie zatrzymuję się. Dziś waga [...]

ok zle robie i wogole ale to przeciez moje zycie moje ciało ja tez nikomu nie mowie z kim ma spac, prosze grzecznie tylko o odpowiedz na moje pytanie, czy 3 tabletki dziennie to rozsadna dawka? 10mg/1tab rozsądną dawką dla Ciebie będzie a) dzienne zapotrzebowanie + 300 kcal b) dobry trening przez najblizszy rok c) oszczędzanie przez ten rok [...]

łooo, 5 :D źle na zegarek popatrzyłem ;(

DZIEŃ 25/22.02 - DT Zrobiłam pomiary - wszystko bez zmian warzywa - kapusta biała, marchew /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0affe98616f6434c8eb9b32ba8878030.png Trening: 10 min bieżnia + rozgrzewka 1. Rozpiętki na maszynie 13kgx8 / 14kgx8 / 15kgx8 13kgx8 / 14kgx8 / 14kgx8 2. Wyciskanie na maszynie ł. skośna - tym razem było ok i nawet ciężar [...]

ok zle robie i wogole ale to przeciez moje zycie moje ciało ja tez nikomu nie mowie z kim ma spac, prosze grzecznie tylko o odpowiedz na moje pytanie, czy 3 tabletki dziennie to rozsadna dawka? 10mg/1tab

Zakończyłam cykl treningów Obliques nr3, więc czas na podsumowanie. Miałam to zrobić w sobotę, ale brak czasu i kłopoty z komputerem wydłużyły wpis. Cykl miał trwać 8 tygodni, ale ze względu na kontuzję trwał 7. rozkład, po staremu, 110/60/150 z krótkim (tygodniowym) tygodniowym epizodem 100/50/140. cel- redukcja częściowo zrealizowany. Nadal nie [...]

Wczorajszy trening Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy I- 8x35kg II-6x40kg III-7x40kg IV-8x40kg V-6x45kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy I- 15x35kg II-12x40kg III-13x40 kg (ciężko) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy I- 15x60kg II-15x70kg III-13x80 kg 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 [...]

Mi pomaga: jedzenie mniejszych porcji posiłków, odstawiłem mleko, które bardzo nadymało mi bęben. Zastąpiłem je mlekiem z migdałów. Dodałem więcej warzyw i ogólnie produktów świeżych (jak najmniej przetworzonych), które szybko się trawią. Musisz słuchać organizmu, co źle na ciebie wpływa i to zmienić.

Witam Pierwszy raz w wieku 21 lat udało mi się zrealizować postanowienia noworoczne. Od szóstego roku życia trenowałam różne sporty - głównie lekkoatletykę i jak to często bywa w liceum zaczęły się imprezy i stopniowo moje sportowe życie zanikło. Co prawda wysportowana sylwetka i pozostałości sportowe gdzieś było widać, aczkolwiek brakowało mi [...]

Cześć! Dopiero co zacząłem trenować sport walki. Trening trwa 2 godziny: - 30 min piłka nożna, - 30 min druga część rozgrzewki (pompki, przysiady, brzuchy, pajacyki, bieganie itp.), - 50 min technika itp., - 10 min rozciąganie. Treningi odbywają się od poniedziałku do piątku. W pierwszym tygodniu byłem trzy razy na treningu, a w drugim pięć razy z [...]

Ogólnie bardzo fajne podejście, sporo pracy sam włożyłeś. Nie wiem czy mogę, ale napiszę: 1. Jesteś pewien, że wyszło Ci tylko 2600 i 2100 ? Coś chyba źle wprowadziłeś do kalkulatora (IF Calc~) - mi na Twoich danych wychodzi: DT (na 0) - 3400 DNT (-20%) - 2720 Sugerowałbym zacząć wyżej (np. 2800/2400, a nawet 3000/2600) i stopniowo ucinać. 2. Tu [...]

Siema, mam jabłczan kreatyny z olimpu w tabletkach, trudno przechodzą mi przez przełyk, radę daję, ale później dziwnie źle się czuję nie wiem czemu. Czy mogę otwierać tabletki i mieszać z wodą nie tracąc przy tym jakichś efektów?

sorry zle przeczytalem Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-02-24 23:04:06

twarog zatrzymuje wode w organizmie, skoro wstajesz w nocy podjadac to masz slaba psychique i zle ulozona diete w dzien. W masie nie chodzi o to by wszystko ż*** :P si ya Zmieniony przez - .lara.croft. w dniu 2014-02-24 23:11:10